Правильное дыхание во время тренировки

Правильное дыхание.

Чтобы дышать правильно во время упражнений, вы должны наполнять ваши легкие полностью, раскрывая их на самый максимальный оббьем, а затем выпускать из них весь воздух. Чем более глубоко вы делаете вдох и чем более полно выдыхаете, тем лучше вы ухаживаете за своим организмом и очищаете его. Попробуйте это прямо сейчас и обратите внимание, какие перемены это производит в ваших ощущениях.

*Движение и дыхание взаимосвязаны. Следуя пояснениям к упражнениям, вы увидите и научитесь когда/как вдыхать и выдыхать. Следуйте этим указаниям, чтобы получить эффект от занятий.

Человеческое тело нуждается в кислороде, и легкие отвечают за получение кислорода, благодаря кровообращению. Когда вы вдыхаете, ваши легкие наполняются воздухом и извлекают из него кислород; когда выдыхаете, легкие выталкивают двуокись углерода и выводят ненужные вещества, в которых ваш организм не нуждается. Когда вы дышите правильно, вы более выносливы, чувствуете больше жизненных сил, и вам не хочется спать, легче сосредоточиться.

Например, упражнения на сгибание позвоночника дают хорошую возможность для действительного очищения легких. Согласно Пилатесу, «это то самое движение на сгибания и разгибания, которое очищает ваши легкие очень эффективно, вытесняя нечистый воздух и нагнетая чистый». Когда вы изгибаете позвоночник по методу Пилатеса (описанной в ниже приведенной программе тренировок), вы сдвигаете каждый позвонок по очереди «как имитация колеса, перекатывающегося вперед и назад». Нагибаясь вперед, ваше тело помогает вытолкнуть воздух из легких; когда вы разгибаетесь назад, ваши легкие естественно наполняются свежим, обогащенным воздухом.