Расписание. Марина.

1 апреля. Понедельник.

смотрим лекцию "Женское здоровье" тут
делаем тренировку 1 "Дыхательная практика" тут
делаем тренировку 2 "МФР диафрагмы" в канале курса

2 апреля. Вторник.

делаем личную тренировку "Грудной отдел\осанка" тут
смотрим лекцию "Диетическое мышление" тут
читаем статью "Практика осознанного питания" тут
делаем висцеральный массаж 1 тут

3 апреля. Среда.

слушаем подкаст "Мягкая дисциплина" в канале курса
делаем тренировку "Мобилизация грудного отдела" тут
гайды "Дисциплина" в канале курса. Читаем постепенно, можно в удобном вам темпе.

4 апреля. Четверг.

смотрим лекцию о питании "Голод" тут
делаем личную тренировку "Спирали и волны" тут
небольшой отчет мне в личные сообщения до 15:30 по МСК. Описать ощущения после тренировок\задать интересующие вопросы.

5 апреля. Пятница.

делаем тренировку "Гибкость позвоночника" тут
делаем висцеральный массаж 2 тут

6 апреля. Суббота.

делаем тренировку "Активация мышц кора" тут
слушаем подкаст "Поддерживающая среда и планы" в канале курса.
присылаем мне в личку контрольные фото\замеры

7 апреля. Воскресенье.

выходной

Фото и замеры первый день:

Замеры

ОГ - 108
ОТ - 89
ОБ - 112
Рука - 38
Бедро - 57
Вес - 87,6

Бонус-тренировка, которую вы можете выполнить в любой день: тут

8 апреля. Понедельник.

делаем личную тренировку "Перекос плеч" тут
читаем статью "Что портит осанку" тут

9 апреля. Вторник.

делаем тренировку "Стабилизация тела" тут
смотрим лекцию о питании "Я ем всё, как будет менять моё тело?" тут

10 апреля. Среда.

делаем личную тренировку "Грудной отдел\осанка" тут
слушаем подкаст "Как влияет сон на вид тела" в канале курса

11 апреля. Четверг.

делаем тренировку "Дыхательная практика 2" тут
делаем личную тренировку "Спирали и волны" тут
небольшой отчет мне в личные сообщения до 15:30 по МСК. Описать ощущения после тренировок\задать интересующие вопросы.

12 апреля. Пятница.

делаем тренировку "Кор" тут
смотрим лекцию "Эмоциональное переедание" тут

13 апреля. Суббота.

делаем личную тренировку "Перекос плеч" тут
делаем висцеральный массаж 3 тут
присылаем мне в личку контрольные фото\замеры

14 апреля. Воскресенье.

выходной

Фото и замеры на вторую неделю:

Замеры

ОГ - 107
ОТ - 89
ОБ - 112
Рука - 36
Бедро - 56
Вес - 87,8

15 апреля. Понедельник.

делаем тренировку "Стабилизация таза\поясницы" тут
массаж висцеральный тут

16 апреля. Вторник.

делаем личную тренировку "Перекос плеч" тут

17 апреля. Среда.

делаем тренировку "Сила мышц, спины и кора" тут
смотрим лекцию о питании "внешнее переедание" тут

18 апреля. Четверг.

делаем личную тренировку "Грудной отдел\осанка" тут
небольшой отчет мне в личные сообщения до 15:30 по МСК. Описать ощущения после тренировок\задать интересующие вопросы.

19 апреля. Пятница.

делаем тренировку "Дыхание, лимфодренаж, тазовое дно" тут
делаем тренировку "От вздутия живота" тут

20 апреля. Суббота.

делаем личную тренировку "Спирали и волны" тут

21 апреля. Воскресенье.

Последняя неделя у нас без выходного.

делаем тренировку "Кор, тазовое дно" тут

слушаем подкаст "мелочи вдохновения" в канале курса
присылаем мне в личку контрольные фото\замеры

22 апреля. Понедельник.

делаем личную тренировку "Перекос плеч" тут
делаем тренировку "Гибкость позвоночника 2" тут
смотрим ЗАКЛЮЧЕНИЕ в канале курса.