СПОРТ — ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Вы же видели людей, которые в шесть утра — на пробежке, а после с бодростью сворачивают горы, показывая чудеса продуктивности? Они что, под чем-то? На самом деле, есть научное объяснение: спорт может быть источником энергии, если знать, как правильно её «добывать».

Когда человек регулярно занимается физической активностью, он начинает лучше себя чувствовать. В работающей мышечной ткани вырабатываются важные для здоровья вещества — миокины. Также, во время занятий спортом выделяются эндорфины, они вызывают чувство удовольствия, повышается продукция дофамина и серотонина, а также улучшается кровообращение. Всё это влияет и на работу внутренних органов, и на работу мозга, даря ощущение бодрости и энергичности.

Хорошее самочувствие, бодрость и улучшение интеллектуальных возможностей, появляющихся при регулярных, грамотно подобранных тренировках и помогающих все успевать — отличная мотивация для такого образа жизни. И это не считая улучшения физической формы! Как следствие, люди, живущие в движении, стремятся двигаться еще больше, а энергию они черпают из своей же активности.

Чем больше мы тренируемся, тем эффективнее в мышцах образуется и расходуется энергия. Есть два основных пути получения клетками энергии: с использованием кислорода и без него. Второй — анаэробный гликолиз, используется при силовых и высокоинтенсивных тренировках. В результате расщепления одной молекулы глюкозы образуется лишь две молекулы АТФ. Более энергетически эффективными являются аэробные нагрузки низкой или умеренной интенсивности. При участии кислорода, и из одной молекулы глюкозы получается 36 молекул АТФ.

В сбалансированном тренировочном процессе необходимы и аэробные, и анаэробные нагрузки. В зависимости от потребностей их соотношение можно изменять, не забывая при этом о восстановлении. Для качественного восстановления необходимо достаточное количества сна, полноценное питание и отсутствие дефицитов важных витаминов и микроэлементов, без которых невозможно получить все преимущества от занятий спортом.