КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ
Переедание — самая частая причина лишнего веса, а также источник различных проблем со здоровьем. Что поможет справиться с этим и начать отдавать предпочтение полезным продуктам? Давайте в этом разберемся.
ДЕФИЦИТ СНА И НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Вы все, конечно, знаете, как важен полноценный сон. Однако, по статистике, около 35% людей спят недостаточно. Врачи рекомендуют спать как минимум 6 часов в день, так как хронический недостаток сна может привести к повышенному риску диабета, гипертонии, инсульта и различных сердечных заболеваний. Кроме того, повышается риск психических расстройств, расстройств пищевого поведения, а также риск принятия неверных решений. Некоторые из этих решений связаны с питанием, и это только усугубляет всю ситуацию.
УСТАРЕВШИЕ ЗОЖ-СОВЕТЫ
Я думаю, вы наверняка слышали различные рекомендации: проходить 10000 шагов в день, пить по 2 литра воды, следить за своим индексом массы тела (ИМТ). Но так ли эти советы оправданы? Давайте разбираться.
СПОРТ — ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
Вы же видели людей, которые в шесть утра — на пробежке, а после с бодростью сворачивают горы, показывая чудеса продуктивности? Они что, под чем-то? На самом деле, есть научное объяснение: спорт может быть источником энергии, если знать, как правильно её «добывать».
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР: КАК ЗАЩИТИТЬ ТАЛИЮ И ЗДОРОВЬЕ
А вы знали, что в теле человека есть 5 видов жира: белый, бурый, бежевый, подкожный и висцеральный? Но, сегодня мы поговорим о самом коварном — висцеральном. А чем же он опасен и как от него избавиться?
5 ПРОДУКТОВ СНИЖАЮЩИХ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН
В предыдущем посте мы выяснили, что есть хороший и плохой холестерин. А интересно, есть ли способы снизить плохой холестерин при помощи питания? Давайте разбираться.
ХОЛЕСТЕРИН: ПЛОХОЙ И ХОРОШИЙ
Жиры бывают разными, не только плохими, то же самое относится к холестерину. Давайте разберемся, чем он может быть нам полезен.
10 СПОСОБОВ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛИ В КОЛЕНЯХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
В предыдущей статье я рассказывала о том, что делать если боль вас уже-таки настигла. Теперь поговорим о том, какие есть способы попробовать обойти это неприятное ощущение.
БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Боль в коленях после тренировки часто возникает у тех, кто активно занимается фитнесом. Давайте разберёмся, что делать, если болят колени после тренировки. Вот ряд вариантов, как можно себе помочь: