СПОРТ ПРОТИВ СТРЕССА

В это тяжелое для всех время людям тяжело задумываться о том, чтобы заниматься своим телом, саморазвитием. Все это происходит из-за огромного количества стресса. Он мешает не только нам жить здесь и сейчас, но и думать о будущем. Спорт эффективно помогает справиться со стрессом, даже если вам кажется, что силы практически на нуле. Давайте разберемся, как физ. активность влияет на психику.

Фитнес остается быстрым и доступным способом вернуть чувство уверенности в себе. Но, тяжелые психологические состояния и травмы лучше для начала проработать с психологом.

Спорт помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии, а умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилину мозга, участвующую в эмоциональных реакциях и механизмах памяти.

Когда вы занимаетесь спортом, ваше внимание направлено на физические нагрузки, что позволяет хотя бы ненадолго забыть о проблемах. А пробовали ли вы заниматься спортом под любимую музыку? Помните то состояние, когда вы поистине могли наслаждаться не только временем, но и музыкой? А спустя время вы уже начинаете думать, что находитесь в каком-нибудь фильме. Ученые давно доказали, что это поднимает настроение.

Если вы решили начать заниматься, нет смысла сразу же идти в тренажерный зал и заниматься целый день. Для начала попробуйте заменить ежевечерний просмотр сериала неторопливой прогулкой по соседним улицам. Придется повторить это упражнение несколько раз, прежде чем вы заметите результаты. Для людей в тяжелом психологическом состоянии любые попытки заняться спортом будут казаться издевательством. Во время депрессии у многих пропадает мотивация, необходимая для работы над собой. Но даже в этом случае есть способ заставить себя двигаться — найти компанию.

Отвлечься от переживаний поможет любой вид расслабляющих тренировок (йога, стретчинг и МФР), ВИИТ или кардио.

Интенсивные тренировки будят в вас сопернический дух, что полностью погружает в тренировочную атмосферу. Более того, за счет своей скорости такие тренировки позволяют вам затрачивать огромное количество калорий, что скорее приведет вас в форму и подарит чувство радости за отражение в зеркале.

Йога помогает собрать все мысли в одну точку, чтобы можно было посмотреть на них со стороны. Более того, вы уже будете главенствовать над эмоциями.

МФР — расслабляющая, восстанавливающая программа. Обычно им занимаются после тренировок, но вы можете делать его и после тяжелого дня. Вы потратите минимум времени, но эффект вас удивит. Его можно делать как под присмотром тренера, так и самостоятельно дома, когда вы разберетесь с техникой. Эффект от таких расслабляющих тренировок — как от бани или же ванных процедур, после которых вы ловите дзен и успокоение.

Тренировки — лучший антистресс. Именно спорт может комплексно позаботиться о вашем ментальном, физическом и душевном состоянии. Главное — сделать его привычной частью своей жизни, а дальше дело за малым.