О ДИАСТАЗЕ
Беременность и роды — волшебное и важное время в жизни каждой женщины и нужно бережно и без спешки подойти к периоду восстановления!
ГОРМОНЫ ВО ВРЕМЯ ФИТНЕСА: ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?
Безусловная польза от занятий фитнесом — это рельефные мышцы, упругая кожа и улучшение общего состояния. Но, есть и другие перемены, которые происходят с вашим организмом. Речь о гормональном фоне, который заметно меняется во время и после тренировки.
ОТЛИЧИЯ В ТРЕНИРОВКАХ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Зачастую у мужчин и женщин разные цели в фитнесе. Женщины часто хотят сбросить вес и получить подтянутую фигуру, а мужчины наоборот — набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф. Вне зависимости от имеющихся целей, существуют некоторые особенности физиологии, влияющие на тренировочный процесс.
СПОРТ ПРОТИВ СТРЕССА
В это тяжелое для всех время людям тяжело задумываться о том, чтобы заниматься своим телом, саморазвитием. Все это происходит из-за огромного количества стресса. Он мешает не только нам жить здесь и сейчас, но и думать о будущем. Спорт эффективно помогает справиться со стрессом, даже если вам кажется, что силы практически на нуле. Давайте разберемся, как физ. активность влияет на психику.
КОГДА ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Некоторые люди шнуруют кроссовки с первыми лучами солнца, в то время как другие не планируют тренироваться раньше полудня.
КРЕПАТУРА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Бывало ли у вас так, что после занятий спортом вы ощущали себя ужасно: тело еле двигается, руки не поднимаются, всё болит? Такое явление называется крепатурой, или DOMS (синдром отсроченной мышечной боли). Опасно ли это? Как уменьшить боль?
ГЛАЙДИНГ: ВСТАЕМ НА ДИСКИ
Недавно в викторине я показывала несколько упражнений со слайдерами и спросила: знакомо ли вам это оборудование, и многие ответили, что нет. Итак, рассказываю.
ОТЛИЧИЯ ЙОГИ ОТ ПИЛАТЕСА
Часто говоря о способах укрепления тела, в противовес силовым тренировкам и HIIT, многие ставят йогу и пилатес. Кажется, что это что-то похожее, но насколько? И в чем их отличия?
Что такое TRX?
Из множества инвентаря, который я пробовала, мне особо полюбились петли TRX*. Сегодня я хочу вам о них немного рассказать.