Баланс БЖУ

[Главная][Баланс БЖУ]

Лично для меня слово «баланс» означает конкретный набор рекомендованных цифр. Так вот, какой баланс нутриентов (белков, жиров и углеводов) оптимален? И тут вы столкнетесь с огромным количеством информации, в которой каждый доказывает свою правоту. Для меня на сегодня идеальное сбалансированное сочетание Белки — 20%, Жиры — 75%, Углеводы — 5%. Первый месяц надо считать БЖУ (многие и потом считают) — я считала 2 месяца, пока не привыкла к порциям и пониманию состава блюд. (текст скопирован отсюда https://teletype.in/@ketolife_uz/how_does_keto_work)