До #blackhellweek один день. Прочитайте это.
До начала адской недели осталось менее 24 часов. Самое время дать пару лайфхаков от шаолиньских монахов, которые повысят шансы не провалить #BLACKHELLWEEK в первые же минуты!
Учёные доказали, что часть номинальных участников адской недели обязательно проспит. Вы ведь не хотите быть среди этих нежных кисонек, верно? Вы ведь подавали заявку, чтобы сделать глоток хардкора, и, желательно, не один?
Если вы забыли, зачем подавали заявку на участие, посмотрите это видео, оно поможет вам утвердить ваше намерение.
С чего начать?
Потратьте сегодня немного времени, чтобы расписать примерный план на неделю. У вас должны быть конкретные цели, будь то закрытие ИП, поход к дантисту, составление планов на отпуск и т.д. Вся неделя должна состоять из больших и малых задач. К большим относятся те вещи, которыми вы хотели бы заниматься или постоянно откладываете. К малым — привычки. Например, каждый день прочитывать одну главу «Думай медленно, решай быстро», смотреть TED за завтраком, тщательно чистить зубы или заниматься языком
Вам будет гораздо труднее слиться, если вы сделаете первый шаг. Это как заплатить за такси и не доехать, или выкинуть стакан недопитого сока.
Сделайте это сегодня
Подробно распишите для себя, как будет проходить завтрашний день. Вы уже знаете, сколько вам потребуется времени на дорогу до Kometa Black? А что вы будете делать между работой и тренировкой? А что будет на завтрак?
Займитесь решением этих вопросов уже сегодня, чтобы завтра всё прошло гладко.
Кстати, по поводу завтрака. Вы помните, что тренировка в 7:30?
Не ешьте с утра много, достаточно легко перекусить, чтобы на тренировке чувствовать себя хорошо. Лучше позавтракать после.
Как победить уютное, тёплое одеяло?
Когда вы просыпаетесь, первым просыпается ваш рептильный мозг. Саванна в голове шепчет: "Нафигааааа". Сделайте над собой усилие, не размышляйте, просто перекатывайтесь пока не упадёте с кровати. А ещё лучше, сделайте пробуждение приятным.
Рекомендации от тренера Kometa Black, Елены Устименко
- Строго соблюдайте время отбоя
- Исключите гаджеты, тв и новости перед сном
- Утром выпейте стакан воды (у меня с лимоном) и умойтесь ледяной водой, а лучше — примите прохладный душ
- Обязательно плотно позавтракайте после тренировки, чтобы восстановиться и получить сил для следующего дня
- Не стесняйтесь задавать вопросы, касающиеся адской недели и тренировок прямо в этом чате
Лайфхак от буддистского монаха и десятка британских учёных
Создайте себе дополнительную мотивацию проснуться. Приготовьте наивкуснейший завтрак с вечера, тщательно продумайте что вы наденете. Сделайте пробуждение максимально приятным. Можете приберечь на утро кусочек шоколадки, это даст +1 к мотивации хотя бы встать с кровати.
Для тех, кто хочет пройти #blackhellweek в режиме монстра — приберегите на утро кусочек шоколадки и НЕ СЪЕШЬТЕ ЕЁ В ИТОГЕ. Жестоко? На то он и режим монстра!