L
@legamedved
0 Followers
0 Following

Спорт во время самоизоляции: какие упражнения рекомендуются в домашних условиях

Самоизоляция – не повод прекращать активную деятельность, поэтому спорт вполне имеет право быть. Конечно, полноценно заниматься спортом в этом случае не так-то и просто: многие стадионы и спортивные залы закрылись. Наладить регулярные и полноценные тренировки дома проблематично, но поддержать на уровне свою форму вполне возможно. Какие же упражнения рекомендуются в домашних условиях?


Первым упражнением в вашем списке должно быть бёрпи.
Это очень эффективный метод тренировок. Он включает в себя три основных элемента: планку, отжимания и прыжки. Бёрпи позволяет нагружать все основные мышцы тела с одинаковой эффективностью. Оно прекрасно сжигает калории, а, следовательно, не позволяет образовываться лишним жировым отложениям. Причем, частоту и интенсивность входящих в него элементов каждый спортсмен регулирует сам, исходя из своих возможностей и самочувствия. Хотите – выполните упражнение 10 раз, хотите и можете – 100 раз.

Тест Академии

“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.