Необходимое условие формирования полезной привычки, без которого все усилия будут напрасны

Секрет успеха - знать то, что никто ещё не знает (Аристотель).

Речь пойдет о фундаменте постоянства, которое является принципиальным условием формирования полезной привычки. На личном опыте я заметил, насколько быстро дисциплина ведёт к формированию привычки. Фактически системность переводит любые действия в автоматический режим, когда не надо расходовать усилия воли для их выполнения.

Однако нарушение постоянства очень быстро приводит к обратному результату. Одно-два послабления разрушают магию неотвратимого движения к цели и формируют почву для повторных нарушений. "Раз уж до этого позволил, то почему бы и сейчас не нарушить, а вот завтра все исправлю", - так говорит себе большинство из нас. Однако завтра, как правило, работа над ошибками не происходит, а вместо этого следуют дальнейшие послабления, которые морально даются с каждым разом все проще.

Поэтому и требуется, чтобы фундамент постоянства был прочный. А его основа - достижимость и доступность целей. Ведь постановка невыполнимых задач создаёт идеальные условия, чтобы забросить начинание, так как в любом случае выдерживать темп на износ большинство не сможет.

Если очередной шаг вам дается с большим стрессом, стоит задуматься, не надо ли ослабить скорость движения к цели. Например, жесткие диеты... Они не формируют привычки, так как их постоянство не может обеспечиваться из-за слишком больших усилий и стресса. В результате достигаются сиюминутные результаты вместо долгосрочного эффекта. Большинство сторонников таких "весогонок" сразу после них наедаются так, что и смысла держать диету не было.

Так же и с получением знаний. Часто хочется добиться всего здесь и сейчас, из-за чего устанавливаются не реализуемые планы. При этом срыв каждого этапа провоцирует выброс гормонов стресса. Вместо этого следует разбить цель на несколько мелких задач, решение каждой из которых считать локальным успехом. Так вы обеспечите постоянный приток гормонов радости и не заметите, как вам поддастся большой проект без ощутимых единовременных усилий.

Вывод - идти быстрым шагом с постоянной скоростью лучше, чем бежать- падать-восстанавливаться...