Темная сторона телефона как поглотителя времени и советы по борьбе с искушением отвлечься

"Теряя время, мы теряем нечто более ценное, чем золото" (Леон Блайз). В настоящее время телефон можно применять как с пользой, так и для развлечения. Второй случай является намного более распространенным. При этом многие осознают пагубность привычки, но не могут ей сопротивляться. Ниже основные советы, которые по моему опыту оказались очень полезными:

Повторяющиеся (следуйте им каждый день):

1. Используйте режим "В самолете": Эта функция блокирует использование сети.
2. Отключите звук.
3. Разместите телефон вне зоны видимости. Если вы не можете устоять перед искушением проверить телефон, разместите его вне зоны видимости, например, в другой комнате.
4. Используйте приложения для блокировки. Существуют специальные приложения, которые блокируют доступ к определенным сайтам на указанное время.

Системные:

1. Удалите лишние приложения: Удалите основные приложения, поглощающие ваше время. Например, я долго ждал повода избавиться от Instagram-а и без сожаления сделал это после признания его в России экстремистским .
2. Запретите получение уведомлений от неважных приложений.
3. Отслеживайте прогресс с приложениями для управления временем: В современные телефоны, как правило, встроены приложения, которые помогают контролировать время использования.
4. Формируйте привычки: Создайте привычку оставлять телефон в стороне в определенных ситуациях. Например, перед сном или во время еды.
5. Планируйте время для телефона. Определите конкретные периоды времени, когда вы можете его использовать, например, после работы или учебы.

В целом сильно поможет не тратить время зря в телефоне планирование других важных дел (помимо работы или учебы), например, чтения книги или занятия спортом.