О любви к себе и самовлюбленности
В последние годы все чаще и чаще крутятся посты и разговоры о любви к себе и принятии, но что это значит на самом деле и как в попытках обретения любви к себе не уйти в самолюбие? Есть ли вообще разница между этими явлениями и как отличить самовлюбленного эгоиста от вполне здоровой личности?
В этом посте я отвечу на следующие вопросы:
- Что есть самолюбие?
- Чем является истинная безусловная любовь к себе?
- Расскажу о своем пути к принятию себя и обретении любви к себе.
- Как достичь любви к себе?
- Выводы и ответ на вопрос из канала "Психолог на кушетке".
Что есть самолюбие?
На самом деле у самолюбия и у здоровой любви к себе есть достаточно схожих черт, но отличить их все же можно.
Так, например, самовлюбленный человек на самом деле не принимает себя. Он старается возводить в абсолют свои достоинства и не потерпит, если кто-то укажет ему на его недостатки, потому что это в пух и прах разобьет его взгляд на себя, ударит по эго и разрушит картину великолепия в своих же глазах. Давайте подробнее на примере:
Некая Галина всегда великолепно выглядит. Она часто смотрит в зеркало, не растерлась ли ее помада и как уложены ее волосы. Для прохожих она красивая барышня, для коллег она подает пример и является грамотным специалистом, хоть и занимается нелюбимым делом. Она ходит в фитнес, чтобы фигура была топчик, посещает салоны красоты и любит шопиться. Галка может часами красоваться перед зеркалом, любоваться и наслаждаться собой, и даже с удовольствием клонировала бы себя и тр... Эээ... Впрочем, достаточно.
На самом деле она уверена, что она себя по-настоящему любит, потому что она собой гордится, ей нравится отражение в зеркале, ее устраивают успехи в карьере, но что, если углубиться в этот вопрос хотя бы чуть-чуть?
Как думаете, если бы она не ходила в зал и салон красоты, была бы она довольна своим внешним видом? А если бы работала на кассе в пятерочке, любила бы себя за такие успехи?
Самолюбование, самовосхваление, самообожание и пр. не являются признаками любви к себе. Это нелюбовь к себе и невротическая потребность в том, чтобы эту любовь заслужить, ну если не у других, то хотя бы у себя. Она будет ходить в фитнес и смотреть на свое тело. Она будет ходить в салон красоты и любоваться лицом. Она будет пропадать на работе и хвастать успехами. Иными словами, она любыми способами будет достигать той "картинки", которую на ее взгляд можно было бы и полюбить. Круто, но есть один нюанс... Ей всегда будет мало того, что уже есть, и этого всегда будет недостаточно для любви к себе.
Чем является истинная безусловная любовь к себе?
Ссылаясь на вышесказанное, сразу хочется отметить следующее:
Безусловная любовь к себе не требует от тебя стать великим гуру в области жизни. Безусловная любовь дает тебе право любить себя даже когда ты пьяная обблевалась и написала бывшему. Кстати, как думаешь, любящий себя безусловной любовью будет писать бывшим?
Ниже я приведу тезисы, которые четко и грамотно раскрывают суть безусловной любви к себе, а ты считай сколько у тебя плюсиков:
Я не завишу от мнения других и никто не может повлиять на мое самочувствие
Я забочусь о своем физическом и ментальном здоровье, ощущаю сигналы своего тела и реагирую на них
Я не пытаюсь понравиться всем и ценю свою самость, я могу быть любой и позволяю себе это
Я верю в себя и знаю, что справлюсь с любыми трудностями, потому что я себе доверяю
Мое самочувствие стоит на первом месте, а работа/учеба/обязанности не могут на меня повлиять и пренебрегать собой
Я не виню себя за промахи, ведь инструкция к жизни не прилагается, и все делают ошибки, ошибки - это обязательный этап обучения жизни
Я способна прекратить общение с человеком, если в этом общении мне плохо, даже если это самый близкий мне человек
Я могу "забить" на всех, когда занята своими делами или уделяю время себе
Вынесла 10 пунктов, что-ж, вы можете оценить на какой % вы достигли любви к себе, а мы двигаемся дальше.
О своем пути к принятию себя и обретении любви к себе.
Я, как и многие, прошла длинный путь, прежде чем полюбила и приняла себя. Начиная с 13 лет, когда обрела первые комплексы. Тогда в целях компенсации я начала "отмаливать свои грешки" (читай "компенсировать свои недостатки")
Несмотря на запрет занятий физическими нагрузками, я начала усиленно заниматься через боль, чтобы набрать вес и обрести формы. Я сливала все деньги на средства для длинных красивых волос, а потом и для кожи. В 14 лет я начала краситься и делала это каждый божий день, вплоть до невозможности выхода из дома до мусорки без макияжа. Мне казалось, что кто-то может увидеть меня и "рассекретить", высказав свое мнение относительно моих недостатков, которые были мне заметны. В самое жаркое лето я ходила с распущенными волосами по пояс, чтобы никто не видел мои "разные" уши, а затем гуляла в джинсах, чтобы никто не смотрел на мои худые ноги.
Ситуация с годами не особо сильно менялась, если честно. Просто появлялось безразличие относительно чужого мнения и связано это было скорее с усталостью, нежели с принятием себя. Я уставала быть "идеальной", я уставала переживать о своем внешнем виде, я уставала зарабатывать деньги на свой внешний вид, я уставала и потихоньку забивала.
Это одна из причин, по которой я попала в абьюзивные отношения. И именно такой опыт дал мне самое главное понимание и обретение. Я попала на группу "12 шагов анонимных любовнозависимых" и именно там смогла научиться любить себя. Именно там я и узнала, что любить себя значит заботиться о себе, кормить себя вкусными завтраками и уделять себе время.
Как достичь любви к себе?
Методика 1. Медитация с внутренним ребенком.
Эта медитация поможет вам воссоединить внутреннего "родителя-критика" с вашим внутренним ребенком, которому так нужна безусловная любовь. В последствии вы словите внутреннюю гармонию и любовь к себе разольет тепло по вашему телу и растопит сердечко.
Присаживайся поудобнее и закрывай глазки. Представь место, в котором тебе хорошо и тепло, представь как тебе там комфортно. Посмотри по сторонам, что ты там видишь? Представь это в мельчайших подробностях. Никуда не спеши, твоя цель в этой медитации встретить ребенка, ты можешь позвать его или поискать, а может он придет сам. Какой он? Грустный или веселый? Он плачет или улыбается? Он боится тебя или спешит к тебе на ручки? Пообщайся с ним. Спроси, как его дела и чем он сегодня занимался? Узнай, что он любит делать? Что он любит кушать? Какой его любимый цвет? Спрашивай все, что захочешь, веди диалог. Этот ребенок - ты. Ты маленький (-ая) у тебя внутри, всегда рядом. Этот малыш верит в тебя, и любит самой чистой и бесконечной любовью, и хочет того же! Неужели этот прекрасный светлый малыш не заслужил твоей любви? Обними его, погладь и обещай почаще исполнять его желания, видеться с ним и слушать его. Ты вырос(-ла) и теперь ты взрослый родитель для своего малыша.
Методика 2. Название не придумала.
Как-то раз я стояла в душе, я была очень уставшая после работы, и мой взгляд кинулся на любимый скраб с маслом ши. "Боже, но я так сильно устала, я не буду сейчас этим заниматься". В этот момент я представила, что в этой ванной рядом со мной находится мой любимый человек, который просит меня потереть его скрабом. Что я ответила бы ему? А вы?
Проведите хотя бы один день так, будто вы - самый главный человек в своей жизни. Делайте только то, чего хотите вы, ублажайте свои потребности настолько быстро, насколько вам хочется. Слушайте свое тело. Хотите танцевать в метро? Танцуйте! Вы сегодня главный в своем фильме. Накормите вас с вашей маленькой копией внутри вас вкусным завтраком, посмотрите любимый фильм, сходите на пикник с собой! Рекомендую повторять практику не менее 7 дней в неделю.
P.S. В душе я ответила себе "Ну да, я бы потерла спинку любимому человеку, и силы бы нашлись". И тут внезапно они нашлись, потому что мой любимый человек - это я. И это безусловно.
Выводы и ответ на вопрос из канала "Психолог на кушетке".
Подводя итоги, хочется добавить, что зачастую и обретение "здоровой" любви к себе может выглядеть со стороны эгоизмом. Тут уж ничего не поделать, природой заложено так, что каждый человек подсознательно будет думать о своих потребностях и негативно относиться к тому, кто их не исполняет. Вы не переживайте, это не страшно. Со временем приходит осознание самоценности, появляется желание жить и давать жить другим.
Вопрос: "Моя мама говорит, что не любить себя - значит, не любить никого. И что между любовью к себе и самолюбием лежит большая пропасть. Что ты можешь сказать по этому поводу как психолог? И можно ли научиться любить себя и окружающих, если ты не умеешь этого делать?"
Отвечая на вопрос, немного хихикаю. Мне говорили такое в подростковом возрасте и вроде как всю жизнь я была с этим согласна, пока не столкнулась с созависимостью, любовной зависимостью и тревожным типом привязанности.
Скажу так, ощущение любви явно можно испытывать, не имея любви к себе, но насколько это патологично - вам расскажет ваш психолог.
Между любовью и самолюбием действительно есть отличительные признаки, но как мы поняли из вышенаписанного, у них так же есть и схожие черты (довольство собой, мера эгоизма и пр.)
Конечно же можно научиться любить себя и окружающих, если ты не умеешь это делать. Если человеку не хорошо - он не может сделать хорошо другим. Если ты ненавидишь себя - ты с большей вероятностью не будешь испытывать любовь ко всем остальным людям. Как достичь любви к себе, я рассказала выше, и поэтому предлагаю начать с себя.
