Психология
September 14

Спокойствие, только спокойствие!

В мире, где каждый гонится за успехом, а спокойствие — как мифический единорог, кажется невозможным, его можно всё же поймать, если знать, где искать. Спокойствие — это не состояние, а скорее навык. Его можно тренировать, как пресс, и поверьте, вам не придётся садиться на диету. Так что расслабьтесь, выдохните и приступим!

Гайд

1. Признайте: вы не Бэтмен

Смиритесь, вы не обязаны спасать всех. Ощущение, что вы должны решить все проблемы вокруг — это прямая дорога к стрессу. Если вы не носите чёрный плащ и маску с ушами (а вы, наверное, не носите), вам можно иногда сказать "нет".

2. Перфекционизм — это миф

Идеальных людей нет, кроме тех, кто застрял на странице своего Instagram. Да, у вас может быть гора немытой посуды и незавершённых проектов, и это нормально. В жизни всегда что-то идёт не так — это не провал, это практика терпения.

3. Отпустите контроль (но не ключи от дома)

Попытка контролировать всё в жизни — это как пытаться удержать песок в кулаке: чем сильнее сжимаешь, тем больше его просачивается сквозь пальцы. Доверьтесь потоку жизни. Важно не столько предугадывать каждый шаг, сколько вовремя подставлять подушку под падение.

4. Медитация не для всех, но вы попробуйте

Медитация — это как спортзал для мозга. Только вместо того, чтобы качать мышцы, вы учитесь не выходить из себя, когда ваши онлайн-совещания длятся в два раза дольше обещанного. Попробуйте сидеть в тишине хотя бы пять минут. Если через полминуты захочется всё бросить и проверить почту, знайте: вы уже на правильном пути.

5. Не забывайте дышать (серьёзно)

Это может показаться смешным, но часто мы забываем просто нормально дышать. Глубокие вдохи помогают телу расслабиться, а мозгу решить, что конец света всё ещё не наступил. Вдохните глубоко, медленно выдохните и посчитайте до трех. Нет, до пяти лучше. Повторить три раза

6. Смейтесь над своими проблемами

Это не значит, что вам нужно смеяться как Джокер в сложные моменты. Просто немного юмора поможет сбросить напряжение. Ведь часто самые драматичные ситуации спустя время выглядят нелепо. Почему бы не посмеяться над ними прямо сейчас?

7. Окружите себя "своими" людьми

Спокойствие — это ещё и о том, кто вокруг вас. Если кто-то превращает вашу жизнь в нескончаемую драму, возможно, пора заняться кастингом нового окружения. Люди, которые поддерживают, а не забирают вашу энергию, — бесценны. Берегите их и пеките им булочки.

8. Примите, что не всё будет хорошо (и это нормально)

Да, это противоречит всем мотивационным цитатам в соцсетях, но не все проблемы можно решить за день, неделю или даже год. Жизнь состоит из взлётов и падений, и умение находить баланс в этой хаотичной симфонии — это и есть настоящее спокойствие.

9. Напоминайте себе: вы — человек

Звучит банально, но иногда мы забываем, что в этой гонке за успехом и продуктивностью важно оставаться просто человеком. Срывы, усталость и даже момент слабости — это нормально. Вы имеете право на передышку, если вдруг почувствуете себя как робот на грани перегрева.

В общем, спокойствие — это не идеальное состояние, где нет тревог, а навык, который нужно развивать в условиях хаоса. Главное, помните, что жизнь — это не тест на пятёрку, а процесс, в котором всегда можно улучшить результаты.

Больше про психологию - в моем телеграм канале! Буду рада подписке!

Если хотите лично разобраться со своими внутренними демонами - пишите мне лично

Мой сайт