Как девушке после 25 любить себя и кайфовать от своей фигуры?
Рада, что ты сделала первый шаг и читаешь эту статью, значит эта тема, действительно важна для тебя и ты на правильном пути.
Почему 95% женщин перестают уделять себе время после 25-30лет?Читай до конца👇
Давай начнем с малого, с базовых вещей, ответь себе на вопросы:
- Обращала ли ты внимание на то, что ты ешь в течение дня? Какой у тебя завтрак/обед/ужин, чем перекусываешь?
- Сколько активности у тебя среди недели, тренируешься ли, часто ли ходишь пешком?
- Достаточно ли ты уделяешь время себе, своему хобби, высыпаешься ли?
- А в каком состоянии твоя кожа, волосы и фигура?
- И как ты себя чувствуешь, хватает ли энергии и сил, счастлива ли ты?
Все эти маленькие действия - это проявление любви и заботы к себе.
Ты никогда не полюбишь себя, пока не начнешь заботиться о своем теле, а это:
- Регулярно, вкусно и сытно питаться ( Можно даже не исключать твои любимые вкусняшки, но при этом питаться сбалансированно и быть в форме)
- Давать физ нагрузку (это зарядка, тренировки, прогулки. И не обязательно тренироваться так, чтобы умирать в зале)
КОГДА ТЫ НАЧНЕШЬ ПРОЯВЛЯТЬ ЗАБОТУ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ТЫ ПРОСТО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК ИЗМЕНИТСЯ ТВОЕ САМОЧУВСТВИЕ, ТВОЯ ФИГУРА, ЖИЗНЬ И МЫШЛЕНИЕ.
Давай поближе познакомимся, кто я такая, чтобы делиться такими знаниями и опытом:
Меня зовут Марго! Я эксперт в сфере фитнеса, опыт работы более 7 лет. У меня высшее спортивное образование и большой собственный тренировочный и соревновательный опыт.
Я Чемпионка России по фитнес-бикини среди женщин. Проходила подготовку у лучших тренеров в своем деле, и множество знаний получила обучаясь сама.
Я сама прошла через путь самостоятельных тренировок без контроля, работы с неграмотными тренерами, что привело меня к возникновению грыж, артроза коленей.
А неправильное питание привело меня к проблемам с ЖКТ, кожей и возникновению дефицитов.
Несмотря на подобный опыт и заболевания, своим примером я показываю, что можно все исправить, наладить режим, улучшить состояние, даже стать чемпионкой в по бодибилдингу и сделать фигуру мечты.
Если интересно подробнее прочитать про мой путь, мое преображение - читай статью
А теперь давай немного о тебе…
Ты отучилась, устроилась на работу, двигаешься по карьерной лестнице, ты ответственная, стараешься стать успешнее, больше зарабатывать, совмещая работу и личную жизнь, но ты забываешь про себя.
А знакомы ли тебе такие ситуации?
— Ты просыпаешься с утра без энергии, подниматься всегда очень тяжело, впопыхах что-то нацепляешь на себя, пьешь кофе, забрасываешь печенье и бежишь на работу. Там всем что-то от тебя надо, ты раздражительная, с нетерпением ждешь перерыва, чтобы быстро закинуть в себя что-то из доставки и продолжаешь работать, бегаешь как белка в колесе или сидишь часами сгорбившисть перед монитором или с клиентами, что все затекает и болит. Дожидаешься конца рабочего дня, едешь домой. Сил уже ни на что нет...
— Или ты молодая мама и совмещаешь фриланс: ты стираешь, моешь, убираешь, ходишь в растянутой майке, ешь когда как, главное о ребенке позаботиться…
Тут не то чтобы заниматься тренировками, тут поесть некогда и отдохнуть…
А когда встретиться с подругами? Когда посещать мероприятия? Еще ты давно в отпуске не была…
Но погоди расстраиваться, вдох – выдох. ВЫХОД есть!
Пойми, что любовь к себе невозможна, если ты не занимаешься собой.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – это время на себя, это питание и тренировки, забота о своем самочувствии и здоровье. Это наконец - поставить себя – на первое место в своей жизни и понять, что пока ты не научишься себя любить, ты будешь несчастна и ты не сможешь любить других.
- Как только ты начинаешь позволять себе делать что-то для себя, растет твоя собственная ценность в твоих глазах, начинаешь больше проявляться и понимать, как тебе нравится и с чем ты не готова смириться.
- Здесь начинают выстраиваться личные границы. Ты начнешь учиться говорить нет, перестанешь быть удобной, перерабатывать и задерживаться на работе. Так у тебя высвобождается часть времени, которое ты можешь уделить себе🌹
- Обзаведешься новым и интересным окружением, таких же уверенных в себе людей, которые любят себя.
- Встретишь, наконец, достойного мужчину, если ты в поиске, а не того, кто тебя все время обесценивает и не слышит твои потребности. Который сможет взять часть обязанностей на себя, чтобы ты смогла уделить еще больше времени себе.
- Так же вырастет и твой уровень доходов, т.к. у тебя появится больше энергии, возрастет продуктивность и уверенность, начальник/твои клиенты точно заметят эти изменения в тебе и сами предложат повысить цену твоих услуг/или легко продвинешься по карьерной лестнице.
Т.е тебе нужно проявить здоровый эгоизм - позаботившись в первую очередь о своих потребностях и желаниях, так ты высвободишь немного времени на себя, улучшишь свое состояние и энергию, а потом уже подаришь ее своим окружающим.
Вместе с ростом любви к себе, уверенности и твоей энергии - будут расти и твои желания и амбиции. Ты явно захочешь выглядеть еще лучше, улучшить свою фигуру, обновить гардероб, сменить квартиру или машину, поехать в отпуск. Станешь больше себе позволять и поймешь, что ты всего этого достойна и все это заслужила, потому что проделала такую работу над собой❤✨
Все вышеперечисленное начинается с малого, с заботы о себе и своем теле, самое простое - это начать правильно питаться и добавить активность/тренировки в свою жизнь.
Дай себе здоровую энергию (топливо) для своего организма! У тебя будут силы на большую активность!
Потому что, чем больше ты двигаешься, тем быстрее твой метаболизм, быстрее происходит обновление всех систем и органов, уходят отеки, уменьшается целлюлит. Так же во время активности и тренировок улучшается гормональный фон, улучшается настроение - т.к выделяются эндорфин и дофамин в ответ на нагрузку и ты получаешь заряд бодрости и энергии.
А если ты, пришла с работы, закрутилась в делах, а есть уже поздно - ты либо вообще не ешь и пропускаешь прием пищи, в итоге оказавшись в сильном дефиците, на след день у тебя не будет ни сил, ни энергии, ты будешь ходить злая и голодная, начнешь срываться на быструю энергию(сладкое) и переешь в итоге в этот день.
Или ты ничего не кушая пол дня, наедаешься на ночь большим объемом пищи, твой желудок и кишечник не успевает переварить такой объем, так же прилив большого количества энергии на ночь - никуда не расходуется, т.к ты ложишься спать и все лишнее откладывается в жировое депо - "Привет живот, бока и толстые ляшки... и если это еще и на регулярной основе, ну о каких изменениях и любви к себе идет речь?
Любящий себя человек, никогда не станет поступать так с собой и своим телом! Если будешь потреблять всякое г*** , то сам в него превратишься.
Ты – это то, что ты ешь! Окружающие считывают то, как ты сам к себе относишься. Если ты любишь и уважаешь себя, заботишься о своем самочувствии, то и люди будут относиться к тебе так же.
И не обязательно ходить в зал, если ты не любишь тренировки и нет времени на них.
Главное обеспечить активность и движение твоему телу и мышцам. Это могут быть танцы, бег, домашние тренировки, групповые занятия, растяжка, йога, плавание, езда на велосипеде, прогулки по парку, зарядка утром и тд.
Важные условия твоей активности и тренировок:
- дозированость нагрузки
- регулярность
- правильная техника, если это какие-то упражнения
- адаптивность под особенности вашего здоровья
- энергия (топливо) для этой активности - твое питание!
Все эти условия для безопасной и необходимой активности я и обеспечиваю своим клиентам
У меня есть клиентка - Ната, ей 27 лет, работает в IT-компании, есть муж и ребенок. Придя ко мне на ведение, она была неуверенной в себе, был животик и "грустная" попа, она не уделяла время на себя, а ее муж заглядывался на девчонок с подтянутыми фигурами, Ната даже стала подозревать его в сторонних связях.
Но спустя пару-тройку месяцев, поработав со мной (я скорректировала ее питание и обеспечила ей необходимую активность):
✅РАБОТА - стала больше получать внимания и комплиментов о своей внешности на работе; начальник стал больше подмечать ее успехи, стала брать больше интересных проектов;
✅ЭНЕРГИЯ - у нее стало больше энергии среди дня, она стала более активной; начала больше уделять времени себе;
✅СЕМЬЯ - у нее улучшились отношения с мужем, он стал более внимательным к ней, стал чаще дарить подарки и смотреть по-другому, стало больше секса)))))
✅ТЕЛО - она заметила, что стал уменьшаться живот, который после родов никак не уходил, хотя она худенькая сама по себе; укрепилась осанка и подтянулись ягодицы. Так же улучшились силовые показатели на тренировках.
Такой комплексный подход я использую в работе со своими клиентками, именно поэтому я разработала свою авторскую систему "ЛКЗ" - "ЛЮБОВЬ, КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ".
Благодаря этой системе я обеспечиваю всестороннюю работу со своими клиентками, окутываю их заботой и необходимым контролем, чтобы каждая смогла достичь своей цели, через любовь к себе, обретая красивую фигуру и улучшая свое здоровье. Только так мои клиентки получают максимальные результаты и те изменения, за которыми они обратились ко мне.
Хорошо, про важность любви к себе через работу с питанием и активностью - мы поговорили, теперь ты понимаешь насколько это необходимо в себе развивать и как это повлияет на тебя, так же я дала пару подсказок, как высвободить немного времени среди дня для себя.
И назревает вопрос, а как теперь наладить питание, добавить активность/ тренировки в свою жизнь, адаптировать эти процессы в твой ритм, чтобы все успевать?
Записывайся на бесплатную консультацию, на которой я разберу твою ситуацию, дам индивидуальное решение твоего запроса и расскажу про свою авторскую систему "ЛКЗ" и как мы будем взаимодействовать в дальнейшем.
✅Заполни форму, кликнув по ссылке здесь !
- Instagram @margo_sports
- Telegram и WhatsApp +79622298709