Где моя грамота?! Я же хороший! 🎓
Внутри каждого из нас встроена программа автоматического подтверждения собственной ценности. Работает она просто: мы стараемся, ведём себя прилично, никого не обижаем, даже кому-то помогаем — и на выходе, по логике этой программы, должны получить:
в) минимум один комплимент и восхищённый взгляд. ✨👏
А если в ответ — сухое «ок», пропущенный звонок или «ой, забыла поздравить», то система выдаёт ошибку:
😡 — «Как он мог так поступить?!»
😞 — «Наверное, я просто не значу для них ничего...»
🥀 — «Я хороший, почему никто это не подтверждает?!»
Проблема не в реакции других людей. Проблема в том, что мы заранее написали сценарий, как именно с нами должны обращаться, а окружающие — по какой-то необъяснимой причине — с ним не ознакомлены. 🤷♀️📜
Поздравления должны быть первыми.
Сообщения — с правильным количеством тепла. 🔥💬
Забота — в нужной форме, вовремя и с эмоциональным акцентом. 💖🕒
Но это не «разумное ожидание». Это интернализованный алгоритм самооценки, который встроился где-то между детским «если я хороший — меня похвалят» и взрослым «если я стараюсь — мне должны». 👶➡️🧑
🧠 Юнгианцы сказали бы: вы живёте не в реальности, а в проекции своей внутренней конструкции.
📚 Когнитивисты добавили бы: это автоматическая мысль, не прошедшая проверку фактами.
🤖 А я скажу: это сбой в системе «ценность = подтверждение извне».
В голове работает внутренний контролёр отношений. Он ведёт учёт: кто когда написал, кто сколько внимания проявил, кто поздравил «по-настоящему», а кто отписался. 🧾📱
И всё это он заносит в бухгалтерскую таблицу ценности личности. 📊🧍♀️
Проблема в том, что контролёр — параноик.
📭 Если человек не написал — он не любит.
😒 Если не так посмотрел — разочаровался.
🧨 Агрессия наружу: «Ну и не нужен ты мне!»
🧨 Агрессия внутрь: «Раз мне не ответили, значит, я недостаточно…»
🧨 И финальный аккорд — самоунижение и паника: «Что со мной не так?» 😰
📍 Но вот в чём штука: самооценка — это не то, как вы себя оцениваете. Это то, сколько от себя требуете. ⚖️
Чем выше ваши внутренние стандарты «хорошести», тем больше вы страдаете от их несоответствия.
Чем строже система, тем чаще она говорит: «Нет, недостаточно». ❌
И чем чаще это «недостаточно» звучит внутри, тем острее потребность, чтобы кто-то снаружи сказал, что вы всё-таки нормальный. 🙃
С душевной болью, с обидой, с молчаливыми упрёками и ощущением, что мир несправедлив, а вы — недолюблены. 💔
🎓 Что же с этим делать?
Поймать себя в моменте, когда вы ждёте от других подтверждения, и задать себе вопрос:
🔸 «Что именно я хочу почувствовать от этого человека?»
🔸 «А почему я не могу почувствовать это сам?»
🔸 «Кто внутри меня решил, что только при таких условиях я ценный?»
🔸 «Почему я считаю, что ко мне должны относиться именно так?»
🔸 «Какие убеждения диктуют мне, что только такое отношение подтверждает мою ценность?»
И если в следующий раз ваш внутренний контролёр потребует похвалы, бурных аплодисментов и восхищённого взгляда — спросите себя:
«А может, со мной всё хорошо. Просто потому что я есть?» 🎭✨💗
Автор: Marina_Sergeeeva
