Я просто тревожный» — или четыре способа сломать внутреннюю опору в детстве

Когда взрослый человек приходит в терапию с тревогой, он часто говорит:
«Ну, это просто я такой… мнительный». А потом мы аккуратно приоткрываем дверь в детство, и там… 🎪
Целый цирк из родительских сценариев, где у кого-то в руках хлыст, у кого-то — сковородка, а у кого-то — мегафон с бесконечной фразой: «Ты у меня самый лучший, поэтому не дай бог облажаешься».

📦 Итак, четыре фабрики тревожности по стилям воспитания:

1. Авторитарный: «Ты должен!» и ничего больше

Этот стиль можно описать как дрессировку под видом воспитания.
Ребёнок не растёт, он учится выживать: подстраиваться, угадывать, не мешать.

Отсюда вырастают: — люди с перманентной виной,
— зависимостью от чужого мнения,
— и непреодолимым страхом ошибиться (наказание-то было не метафорой, а вполне буквальным).

💬 "Я не знаю, чего я хочу, но знаю, как правильно вести себя, чтобы вы меня не бросили."
📌 В личной жизни — ноль ориентиров. В работе — максимум результатов. Зато внутри — холодный душ из перфекционизма и самообвинений.

2. Гиперопекающий: «Хочешь воздуха? Держи ещё одну подушку»

Тут всё с точностью до наоборот: ребёнка не выпускают из подмышки, и он, по сути, не сталкивается с фрустрацией вообще.
Каждое его «ой» — это уже трагедия года.

Вырастает человек, который: — панически боится реальности,
— считает, что мир ему должен,
— и одновременно не понимает, почему все так бездушны, ведь он же «такой чувствительный».

💬 "Я не понимаю, почему люди не угадывают мои потребности, ведь я же грустно посмотрел в окно."
📌 Чувство беспомощности + обида на то, что взрослый мир не похож на маму — рецепт хронической тревожности.

3. Отчуждённый: «Ты мне мешаешь, но вон твои макароны»

Родитель здесь эмоционально выключен. Ребёнок растёт на эмоциональном голоде, и единственное, чему он учится — это бороться за внимание.

Вырастает: — либо показушник и театрал, — либо тихий затворник с алекситимией и резким «не трогай меня».

💬 "Я выбираю партнёров, которые меня игнорируют. Это не мазохизм. Это просто знакомо."
📌 Внутри — огромный голод, который нельзя признать, потому что он давно стал привычным. Всё, что не похоже на холод детства, кажется подозрительным.

4. Хаотичный: «Папа тебя бьёт, мама потом жалеет»

Добро пожаловать в американские горки.
Здесь нет логики. Сегодня — пирог, завтра — бойкот. Любовь — по расписанию настроения.

Ребёнок становится: — профайлером эмоций,
— гипербдительным адаптером,
— и уверенным в одном: "мир небезопасен, ничего не предсказуемо, но если я не буду на чеку — точно прилетит."

💬 "Я перестраховываюсь во всём. Потому что если расслабиться, обязательно что-то случится."
📌 Эта тревожность похожа на фоновый радиошум: вы его уже не замечаете, но он постоянно звучит в голове.

🎯 И теперь — взрослый с тревожным мышлением

Он может быть в терапии, на антидепрессантах, читать статьи, знать все техники дыхания.
Но внутри сидит та самая модель:
— «Меня оценивают».
— «Я не справляюсь».
— «Если я не подстрахуюсь — будет беда».

📌 А главное — он не понимает, что всё это — не он, а наследие, встроенное в Функциональную часть личности, которая до сих пор на страже: «не злись», «не груби», «сделай вид, что тебе нормально».

🧠 А что с этим делать?

Признать, что тревога — не ошибка системы, а реакция на многолетнюю попытку быть не собой. Тело не успокаивается, потому что живёт в режиме маскировки.

И с этого начинается работа: — возвращать себе аутентичность,
— уходить из роли идеального исполнителя,
— переставать обслуживать ожидания внутреннего «папы с ремнём» или «мамы с тарелкой макарон».

📍 Вывод простой

Если вам всё время тревожно — возможно, дело не в том, что вы «неуверенный».
А в том, что вы слишком долго старались быть тем, кого любили бы в вашей семье.

И да, теперь этот «вы» — тревожный, контролирующий и уставший. Но под ним всегда есть тот, кто может дышать без страха.

Просто сначала надо перестать играть. 🎭💥🪞

Автор: Marina_Sergeeeva