«Игра в прятки со своими желаниями»
Зачастую на сессиях я слышу такие фразы: «Я не знаю, чего я хочу», «Я не слышу себя», «Мне кажется, что все эти желания не мои, будто мне их подбросили» и так далее. Конечно, такие заявления рождаются не на пустом месте. Как правило, это последствия долгих поисков себя, попыток следовать модным призывам «проявляйся». Но за всем этим стоит не страх проявиться, не запрет на счастье и даже не страх неудачи. Таким образом человек играет в прятки с самим собой. Страшно увидеть себя не всемогущим, неидеальным, страшно увидеть себя человеком, которым не восхищаются и у которого не получается достичь успеха с первого раза и прямо сейчас.
Идеал, между тем, не имеет чётких очертаний. Это нечто неосязаемое. Невозможно достичь того, что нельзя пощупать. А почему идеал неосязаем, спросите вы? Да потому что он всегда меняется в моменте. Как только человек приближается к идеалу, созданному в его фантазиях, этот идеал тут же меняет форму под воздействием собственного обесценивания достигнутого результата. По принципу: «Надо лучше, не надо расслабляться». Даже когда человеку прямиком говорят: «Ого, как тебе это удалось? Да ты мегамозг!». «У тебя золотые руки.» — он тут же начинает отрицать свой успех, обесценивать его до слов: «Мне просто повезло», «Другие вон больше и лучше меня делают» и так далее.
Почему же нам так страшно хотеть?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале *Journal of Personality and Social Psychology*, люди очень часто подавляют свои истинные желания из-за страха неудачи или осуждения. Психологи называют это «эмоциональным избеганием» — человек предпочитает вовсе не хотеть, чем хотеть и не получить. Это как в ресторане: проще же сказать, что ты не голоден, чем признаться, что тебе просто не хватает денег на самый дорогой стейк.
Но самое интересное, что, как показало исследование Psychological Science, подавление желаний не только не помогает, но и усиливает внутренний конфликт. То есть, когда мы говорим себе «я не знаю, чего хочу», мы на самом деле кричим: «Я знаю, но боюсь это признать!»
«Я хочу восхищения»: нарциссизм или норма?
Желание вызывать восхищение — это не просто каприз, а вполне объяснимое явление. Согласно теории самодетерминации (Deci & Ryan, 2000), у каждого человека есть базовая потребность в признании и уважении. Но когда эта потребность становится гипертрофированной, мы получаем то, что психологи называют «нарциссическим расстройством личности».
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology, показало, что люди с высоким уровнем нарциссизма часто испытывают глубокое чувство стыда, когда их ожидания не оправдываются. То есть они хотят, чтобы все ими восхищались, но при этом сами себя не любят. Это как если бы вы требовали оваций, но на сцену выходить побоялись.
«А вдруг не получится?»: паралич перфекциониста.
Желание, чтобы всё всегда получалось, — это классический симптом перфекционизма. Исследование, проведённое в Университете Кёртина (Австралия), показало, что перфекционисты часто страдают от «паралича перфекционизма». Они настолько боятся сделать что-то неидеально, что предпочитают не делать вообще ничего. Это как если бы вы побоялись петь в душе, потому что боитесь, что соседи не оценят ваш вокал.
Но самое забавное (и грустное) в том, что, согласно исследованию Personality and Individual Differences, перфекционисты редко получают удовольствие от своих достижений. Даже если у них всё получается, они всё равно находят, к чему придраться и что обесценить.
Так как же перестать бояться своих «хочу»?
1. Признайте свои желания. Как говорил Карл Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью». Загляните в свой тёмный шкаф и скажите: «Да, я хочу восхищения. Да, я хочу, чтобы всё получалось. И да, я боюсь, что этого не произойдёт».
2. Смиритесь с неидеальностью. Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что люди, которые позволяют себе ошибаться, чувствуют себя счастливее. Разрешите себе быть человеком, а не роботом.
3. Перестаньте требовать гарантий, и от себя, и от окружения. Жизнь — это не магазин бытовой техники. Никто не может гарантировать, что у вас всё получится. Но, как говорится, лучше попробовать и пожалеть, чем жалеть, что не попробовал.
Будьте собой, даже если вы себе не нравитесь. С вас же за это денег не возьмут.)
Итак, когда вы в следующий раз скажете «я не знаю, чего хочу», вспомните, что это просто ваш внутренний перфекционист боится признаться в своих желаниях. Но, как утверждает наука, именно в этих желаниях и скрываетесь вы настоящие. И да, вы совершенно легально можете быть неидеальным, зато настоящим.
Автор: Marina_Sergeeeva
