Как на нас влияет весна, и что с этим делать

Официальная наука не признает сезонных депрессий, считая их выдумками излишне впечатлительных людей, но практика показывает, что так или иначе, весна влияет на любого, даже самого стойкого человека. Симптомы нарождающейся весенней депрессии сходны в большинстве случаев и обычно представляют собой повышенное беспокойство, тревожность, раздражительность, заниженную самооценку, перманентно плохое настроение, хроническую усталость и пониженную работоспособность. Проявления весеннего сплина могут быть как мимолетным напоминаем о происходящем за окном переходе от белого к черному, так и затяжным состоянием, осложняемым навязчивыми мыслями. Тут как никогда важно включить внутреннего доктора и понять, чревато ли твое состояние осложнениями или же это просто период небольшой хандры, который ничуть не менее продуктивен, чем состояние перманентного счастья.

Почему так происходит?

Весной в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – организм сбивается с ритма, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время.
Биологические циклы человека также зависят от высоты солнца и длины светового дня, как и растения и животные, так что растущая температура влияет и на гормональный фон. А все потому, что печень снижает свою активность и, как следствие, в крови увеличивается содержание гормонов.
После того, как организм с бодростью перенес суровую зиму, он чувствует себя немного уставшим — это естественно. За зиму организм истощает запасы питательных веществ, накопленных с лета и осени. Из-за этого иммунитет часто ослабевает, возникает упадок сил и появляется плохое настроение.
Весной резко изменяется состав воздуха, которым мы дышим. Земля обнажается и начинается повышенный выброс кислорода в воздух. Повышение уровня кислорода буквально пьянит и снижает функцию мозга.
Одной из возможных причин является гиподинамия и длительное нахождение в отапливаемых помещениях, вследствие которых люди становятся инертными, апатичными и вялыми.
Есть еще одна интересная версия, согласно которой в зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.

Главное тут —помнить, что все, что происходит в эти дни с нами — причудливая шутка природы, которая считает, что может распоряжаться нашим организмом как ей угодно.

Что ж делать-то теперь?

Каковы бы ни были причины возникновения весенней депрессии, нужно предпринять решительные меры для того, чтобы побыстрее справиться с этим состоянием и начать радоваться весеннему солнышку.

Существует множество исследований и рекомендаций о том, как преодолеть неприятное состояние весенней депрессии. Однако большинство этих способов уже давно известны всему человечеству:

Улучшить физическое состояние помогут ежедневные прогулки и бег, когда светит яркое солнышко, которое подарит не только яркий заряд энергией, но и необходимую дозу витамина D. Лучше всего совместить прогулку с физическими нагрузками. Старайтесь получить хотя бы минимальную физическую нагрузку, гуляйте пешком. Ну а у кого хватит сил — можно подумать и о спортивных занятиях)

В работе, опубликованной в 2005 году в журнале Psychological Science, исследователи наняли добровольцев и провели ряд тестов, чтобы измерить, как проведенное на улице время влияет на настроение, память и то, как легко они могут воспринимать новую информацию. Полученные результаты исследования очень четко продемонстрировали, что люди, которые весной много времени проводят на улице, чувствуют себя намного лучше, поступают умнее и более открыты для окружающего мира. Вот здесь можно почитать об этом исследовании более подробно.

Альтернативным вариантом заменить прогулки будет частое проветривание и хорошее солнечное освещение помещения. В помещениях продумайте освещение, очень хорошо, если оно будет ярким.
Помогает и ежедневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца – это минимальный срок.
Можно добавить яркости в свое окружение — взять яркий зонтик, поставить на рабочем столе пеструю чашку или положить пару мандаринок.
Самое время присмотреться к эфирным маслам. Например, здесь можно найти подборку ароматов для весеннего периода.
О питании в таких случаях говорится очень много. Что есть? Всё полезное, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи.
Чтение позитивной «весенней» литературы, активные развлечения, новые знакомства помогут избежать плохого настроения и встретить весну с оптимистичным настроем.