Как справляться с изменениями

Мы все боимся перемен. Почему? Привычный и неизменный порядок вещей снижает наш уровень стресса, создает ощущение подконтрольности и предсказуемости. Масштабные изменения, даже приятные, всегда нарушают сложившийся порядок. Изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью, поэтому многое из того, к чему мы давно привыкли, может оказаться неадекватным новым условиям. Из-за этого мы можем почувствовать, что у нас почва уходит из-под ног, что, в свою очередь, может вызывать тревогу.

Но давайте признаем, что мир вокруг нас — это череда постоянно меняющихся событий, в которых участвуют многие люди. И не только люди, а также обстоятельства, которые мы не способны контролировать, например, погодные явления. И рассчитывать на то, что кто-то или что-то не вмешается в наши планы, не приходится. Более того, сегодня изменения происходят так быстро, как никогда раньше, потому что мы живем в мире больших скоростей, большого потока информации. Как же научиться справляться с постоянными изменениями?

1. Научитесь терпению

Чтобы адаптироваться к переменам, нужно научиться терпеть неопределенность. Как показывают исследования, люди, которые хорошо переносят неопределенность, меньше подвержены стрессу, яснее мыслят и в целом более благополучны.

Жизнь полна неожиданных сюрпризов, усвойте этот урок. Изменения и странные ситуации будут частью вашей жизни, как бы вы ни пытались уберечь и защитить себя от этого. Главное в том, как справиться с переменами, это признать их реальность и неизбежность. Будьте к ним готовы!

2. Признайте и осознайте ваши неприятные ощущения

Все начинается с осознания внутренних беспокойств. Контроль над событиями или обстоятельствами, которых мы боимся, может оказаться нам не под силу. Но мы всегда можем контролировать эффект, который они оказывают на нас. Наш страх – это наша интерпретация событий или обстоятельств. Вместо того, чтобы переубеждать самих себя, что «у меня всё хорошо», просто признайтесь себя в том, что вас пугают перемены, и разрешите себе почувствовать это.

3. Воспринимайте перемены с любопытством

Всегда ищите то, чему вы можете научиться, что вынести из этого момента. Знайте, что сложности – временны, что ничто не длится вечно, что все станет лучше. Научитесь ждать и находить позитив даже в самых сложных жизненных моментах. Каждая непростая ситуация – ваш шанс выучить очередной жизненный урок, не дайте этому шансу пропасть зря.

Помните о том, что у вас всегда есть выбор. Да, иногда в жизни что-то случается просто потому, что случается. Мы не можем влиять на все, что происходит вокруг. Но мы всегда можем выбрать, как на случившееся реагировать.

Наша способность реагировать - это наша ответственность. Если вы научитесь изменять и использовать свое внутреннее состояние, то вы сможете великолепно справляться со всем, что бы с вами ни происходило. Если вы сможете сфокусироваться на вашем внутреннем состоянии, то в случае неожиданностей вы сможете с ним прекрасно справиться.

Еще один важный момент — цена «ошибки», «неудачи», «проигрыша». В ситуации перемен посмотрите, что может произойти самого плохого, что будет самой большой неудачей? Что будет полным провалом? Чем вы рискуете? Как правило, в восприятии цена неблагоприятного исхода очень велика и не соответствует реальности. Даже если вы найдете вероятность негативных последствий, вы можете заранее подумать, как к ним подготовиться и что сделать для снижения рисков.

4. Установите цели и предпринимайте небольшие действия

Подумайте о том, что значат изменения для вас лично, и чего нужно достичь в результате вам самим. Решите, каких результатов вы намерены достичь, и поступайте соответствующим образом. Вместо того, чтобы поддаваться панике, рассмотрите в изменениях возможности расти и добиваться успехов. Фокусируйтесь на том, что хорошего в этих изменениях есть для вас.

Действия дают нам власть над достижением поставленных целей, не смотря ни на какие связанные с ними обстоятельства. Действия также позволяют нам делать то, чего мы боимся. Совершайте маленькие поступки шаг за шагом. Помните вот это «глаза боятся — руки делают»?

5. Верьте в себя

Мы часто довольно неумолимы, когда речь идет о нас самих, и считаем себя некомпетентными, когда мы боремся. В таких ситуациях, мы должны также быть добры по отношению к себе. Как человек с эмоциями и чувствами, поймите, что вам разрешено переживать, грустить и это нормально.

Верьте, что возможно преодолеть любые препятствия, любые проблемы и другие ситуации, которые встают на вашем пути. Даже когда выпадаете или останавливаетесь, скажите себе, что можете продолжить делать это снова и снова.

6. Принимайте и соглашайтесь вместо того, чтобы сопротивляться и отказываться

Не сопротивляйтесь изменениям, позвольте им произойти, они вам необходимы, чтобы переосмыслить жизнь и выбрать лучший путь. Если вам предлагают что-то, что вы не пробовали раньше, а вы боитесь или сомневаетесь, отбросьте страх! Согласитесь! Бросьтесь в омут с головой. Возможно, это не будет лучшим решением, но вы получите бесценный опыт. А именно благодаря опыту мы становимся мудрее и лучше разбираемся в жизни.

7. Будьте готовы к тому, что привыкание к новому способу жизни займет некоторое время

Перемены действительно могут дестабилизировать распорядок, который вы до этого момента для себя создали. Некоторые привычки могут оказаться под вопросом, когда вмешиваются перемены, поэтому время и терпение очень важны, когда вы пытаетесь с чем-то справиться. Но если вы понимаете это, если вы открыты к изменениям и даете себе какое-то время на адаптацию — этот процесс всегда будет проходить для вас легче и спокойнее.

Как говорится, если не можешь избежать хаоса - возглавь его! Мы не можем с��рятаться от перемен в нашей жизни, так почему бы тогда не взять поводья в свои руки?;)