Повстати з мертвих, або Як прийти в себе після свят

Новорічні свята - завжди як раптове випадання в іншу реальність - ніякої роботи, тільки нескінченний відпочинок, застілля, мандаринки-олів'є, ялинки, пісні про "хеппіньюєар" і сон до обіду. Вся ця фантасмагорія часто зникає в один прекрасний вечір, коли виявляється, що завтра на роботу. І з завтрашнього дня все знову буде як і раніше - вранці на роботу, ввечері назад, клієнти-переговори-звіти, ввечері встигнути на маршрутку і додому, і так по колу.

Цей різкий перехід може бути достатньо складним для організму, який ще не встиг відвикнути спати допізна і відпочивати цілодобово. Але є прийоми, які дозволять поступово прийти в бадьорий стан і влитися в робочий ритм не у березні, а вже на першому тижні активної роботи.

☝️ Дуже важливий момент: найголовніший принцип - це ПОМІРНІСТЬ. Не сподівайтеся раптово знайти бадьорість і прилив енергії, схуднути на 5 кіло за 2 дні і обдзвонити всіх клієнтів за перший же робочий день. Все, що різко, для організму завжди важко. Пожалійте його і приєднуйтесь до лав живих енергійних людей поступово)

🔷Почніть з налагодження загального режиму дня🔷

⏰ Через те, що графік святкового часу значно відрізняється від звичайного, насамперед намагайтеся повернути собі стандартний режим роботи і відпочинку.

😴 Нормалізуйте сон. У свята часто збивається графік, і ми засинаємо далеко за північ. Лягайте спати раніше, навіть якщо не хочеться. Прийміть перед сном ванну, випийте трав'яний чай, почитайте книгу.
🥗 Відновіть правильний режим харчування. Після рясних застіль з алкоголем і салатами варто перейти на 3хразове харчування, дотримуватися водного режиму (пити багато води), налягати на фрукти, овочі та кисломолочні продукти. Можна влаштувати собі розвантажувальний день, а також допомогти собі вітамінами.
⛷ Додайте фізичне навантаження. Спортзал або басейн швидко приведуть до тями. Якщо ж на такі кардинальні заходи ви не готові, то подумайте про зарядку або просто частіше ходіть пішки. Часті прогулянки на свіжому повітрі - обов'язковий пункт відновлення після свят. Прогуляйтеся набережною на обіді або пройдіться районом із сім'єю перед сном.

🔷Не відмовляйтеся від відпочинку і позитивних емоцій🔷

🎉 Свята - це завжди яскраві емоції, і коли вони закінчуються, все здається нам сірим і нудним. Тому по максимуму наповнюйте свої дні приємними подіями і справами, нехай навіть вони не будуть пов'язані з нескінченними цукерками або сном до обіду.

💆 Повертайте собі квітучий вигляд. На початку року часто хочеться оновлення, змін. Це відмінний привід для нової зачіски або образу, тим більше, що після свят багато салонів пропонують суттєві знижки. А можна і не ходити по салонах, а влаштувати спа-процедури вдома - всі ось ці масочки-пілінги-скрабіки й інші радощі, які незмінно піднімають настрій і радують відображенням у дзеркалі. Обирайте вподобаний варіант)
🛁 Влаштуйте собі водні процедури. Більше води і рідини - це те, що потрібно організму після святкувань. Якщо вийде, сходіть в басейн або до сауни. Ну або хоча б полежте вдома у ванній з аромамаслами або сіллю.
🌲 Частіше бувайте на свіжому повітрі. Так, це вже було, але прогулянки корисні не тільки для загального самопочуття, а й для гарного настрою. Сходіть з сім'єю на каток, погуляйте з друзями в парку або просто побудьте на самоті, прогулюючись вулицями з улюбленим плейлистом у навушниках - заряд приємних емоцій буде гарантовано.
🎭 Займайтеся улюбленою справою або хобі, плануйте справи, які приносять вам задоволення. Закінчення свят ще не означає, що крім роботи, в житті знову не буде нічого цікавого аж до наступної визначної дати. Заплануйте на вихідних похід у кіно або театр, дозвольте собі подивитися новорічні фільми, на які не вистачило часу, сходіть в гості до друзів, до яких так і не доїхали на різдво. До речі, планування наступних вихідних або навіть відпустки - відмінний спосіб швидко прийти в себе після свят. Плавно увійти в робочий графік психологічно простіше при думці, що, наприклад, через два місяці вас також чекає відпочинок. Та й в принципі працювати легше, якщо знаєте, що ввечері вас чекає улюблена книга або похід на каток з дітьми.

🔷 Організуйте робочий процес 🔷

⏳ Дотримуємось тих же принципів - все поступово, потроху, і намагаємося внести більше позитивних емоцій у процес.

🛋 Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку. Не забувайте робити собі невеликі п'ятихвилинні перерви на чай або міні-зарядку. Розподіляйте робочий час і йдіть з офісу вчасно - вам же треба раніше лягти спати, ви пам'ятаєте?)
🙌 Спілкуйтеся з колегами. Так, зараз можна і навіть потрібно) Обмін свіжими враженнями допоможе подолати стрес від різкої зміни діяльності з відпочинку на роботу. А розмова з колегами від святкових емоцій може плавно перейти до обговорення робочих планів і майбутніх проектів.
💻 Наведіть порядок - на робочому місті, ПК, папочках на хмарному сховищі. Присвятіть перший робочий ранок прибиранню: розсортуйте папери і документи, видаліть непотрібні файли на комп'ютері. Впорядкованість на робочому місці посприяє впорядкованості у вашій голові. Нехай ніщо зайве вас не відволікає.
🗒 Перевірте список завдань. Тільки зробіть це швидко! І не впадайте у відчай, побачивши, скільки всього потрібно зробити в новому році. Замість цього перевірте свій розклад тільки на наступні кілька днів, щоб найближчі зустрічі і наради не застали вас зненацька.
🔖 Складіть план роботи на короткий проміжок часу. Налаштуватися на робочий лад допоможе складання списку завдань, котрі необхідно вирішити в перші дні після свят. Так буде простіше не хапатися за все відразу і не впадати в зневіру від «купи справ», яка навалилася і яку, здається, ніколи не розгребти. Чітке планування справ на місяць, тиждень і поточний день допоможе зосередитися і мобілізуватися. Почніть складати такий план відразу ж по приходу на роботу після новорічних свят.
🖍 Робіть ті робочі справи, які подобаються і які хочеться робити. Якщо помітили, що при погляді на пункт списку на серці важчає, відкладіть його на пізніше (звичайно, якщо це можливо). Починайте робити заплановане з тих занять, які підсвідомо радують або про що ви відразу починаєте думати, як би вирішити їх правильніше. Такий ритм роботи на перехідному тижні допоможе вам налаштуватися на робочий лад і додасть приємних емоцій.
🧘‍♀️ Починайте від простих справ, не звалюйте на себе одразу багато! Пам'ятайте про помірність? Так ось, на роботі це ще як актуально. Нам просто необхідний час налаштуватися і адаптуватися під робочу рутину. Робота в режимі багатозадачності в перші дні після тривалого відпочинку - погана ідея. Це призведе до перенапруження і стресу. Складіть план, попередньо виділивши першочергові і другорядні завдання. Грамотний розподіл часу допоможе вам увійти в звичний робочий ритм. Проведіть час за плануванням, сортуванням пошти, наведенням порядку й іншими важливими, але не надскладними завданнями. Вирішуйте тільки дійсно термінові питання.
🎯 Поставте собі нові цілі. Може бути, ви давно хотіли підвищення? Або засвоїти нову програму, потрібну для вашої роботи? Записатися на курси? Початок року - найбільш відповідний час, щоб втілити такі бажання. Більш того, вони можуть стати для вас чудовою мотивацією на весь рік, що залишився. Можна проявити грамотну ініціативу і запропонувати своєму керівнику що-небудь змінити в організації вашої роботи. Ініціатива може стосуватися чого завгодно: від перестановки столів до відкриття нових напрямків бізнесу.

👩💻 Ну і наостанок - не коріть себе, навіть якщо відчуваєте себе сумним зомбі! Перебудовуватися і адаптуватися заново в цей час абсолютно нормально! Дозвольте собі бути повільним і не самим кмітливим. А краще взагалі скажіть собі, що сьогодні ви працювати не будете, а влаштуєте собі "підготовчі заходи" до роботи. Тоді ви відчуєте себе спокійніше - і навіть не помітите, як втягнетеся в потік заявок та угод! ;)