Як на нас впливає весна, і що з цим робити

Офіційна наука не визнає сезонних депресій, вважаючи їх вигадками надмірно вразливих людей, але практика показує, що так чи інакше, весна впливає на будь-яку, навіть дуже стійку людину. Симптоми весняної депресії подібні в більшості випадків і зазвичай являють собою підвищене занепокоєння, тривожність, дратівливість, занижену самооцінку, перманентно поганий настрій, хронічну втому і знижену працездатність. Прояви весняного спліну можуть бути як скороминущими відчуттями, так і затяжним станом, що ускладнюється нав'язливими думками. Тут як ніколи важливо включити внутрішнього доктора і зрозуміти, загрожує твій стан ускладненнями або ж це просто період невеликої нудьги, який нітрохи не менш продуктивний, ніж стан перманентного щастя.

Чому так відбувається?

Навесні в організмі починається кардинальна перебудова. Обмін речовин починає прискорюватися, відбувається зростання нових клітин, у всіх органах і системах йдуть бурхливі процеси - організм збивається з ритму, тим більше, що в нашій країні існує перехід на літній час.
Біологічні цикли людини також залежать від висоти сонця і довжини світлового дня, як і рослини і тварини, так що зростаюча температура впливає і на гормональний фон. А все тому, що печінка знижує свою активність і, як наслідок, в крові збільшується вміст гормонів.
Після того, як організм з бадьорістю переніс сувору зиму, він відчуває себе трохи втомленим - це природно. За зиму організм виснажує запаси поживних речовин, накопичених з літа і осені. Через це імунітет часто слабшає, виникає занепад сил і з'являється поганий настрій.
Навесні різко змінюється склад повітря, яким ми дихаємо. Земля оголюється і починається підвищений викид кисню в повітря. Підвищення рівня кисню буквально п'янить і знижує функції мозку.
Однією з можливих причин є гіподинамія і тривале перебування в опалювальних приміщеннях, внаслідок чого люди стають інертними, апатичними і млявими.
Є ще одна цікава версія, згідно з якою в зимовий час більше працюють ті області мозку, які сприймають інформацію, а навесні починають працювати ті, завдяки яким ми приймаємо рішення. Виходить різка зміна сприйняття, що переходить в сонливість і байдужість.

Головне тут - пам'ятати, що все, що відбувається в ці дні з нами - химерний жарт природи, яка вважає, що може розпоряджатися нашим організмом як їй до вподоби.

Що ж робити-то тепер?

Хоч би якими були причини виникнення весняної депресії, потрібно вжити рішучих заходів для того, щоб швидше впоратися з цим станом і почати радіти весняному сонечку.

Існує безліч досліджень і рекомендацій про те, як подолати неприємний стан весняної депресії. Однак більшість цих способів вже давно відомі всьому людству:

Поліпшити фізичний стан допоможуть щоденні прогулянки і біг, коли світить яскраве сонечко, яке подарує не тільки яскравий заряд енергією, але і необхідну дозу вітаміну D. Найкраще поєднати прогулянку з фізичними навантаженнями. Намагайтеся отримати хоча б мінімальне фізичне навантаження, гуляйте пішки. Ну а у кого вистачить сил - можна подумати і про спортивні заняття)

У роботі, опублікованій у 2005 році в журналі Psychological Science, дослідники найняли добровольців і провели ряд тестів, щоб виміряти, як проведений на вулиці час впливає на настрій, пам'ять і то, як легко вони можуть сприймати нову інформацію. Отримані результати дослідження дуже чітко продемонстрували, що люди, які навесні багато часу проводять на вулиці, відчувають себе набагато краще, поводяться більш розумно і є більш відкритими для навколишнього світу.

Альтернативним варіантом замінити прогулянки буде часте провітрювання і хороше сонячне освітлення приміщення. У приміщеннях продумайте освітлення, дуже добре, якщо воно буде яскравим.
Допомагає і щоденний контрастний душ, тільки перепади температури слід збільшувати поступово, протягом місяця - це мінімальний термін.
Можна додати яскравості в своє оточення - взяти яскраву парасольку, поставити на робочому столі строкату чашку або покласти пару мандаринок.
Саме час придивитися до ефірних масел. Наприклад, тут можна знайти підбірку ароматів для весняного періоду.
Про харчування в таких випадках говориться дуже багато. Що їсти? Все корисне, що можете і хочете собі дозволити: свіжі фрукти і овочі, ягоди (журавлину, брусницю, чорницю), квашену капусту, свіжу і солону рибу (допомагає навіть звичайний оселедець), морепродукти, морську капусту, сухофрукти і горіхи.
Читання позитивної «весняної» літератури, активні розваги, нові знайомства допоможуть уникнути поганого настрою і зустріти весну з оптимістичним настроєм.