Грусть. Как перестать грустить?

Грусть, это эмоция, которая ориентирует нас относительно потери чего-то важного. Она может выражаться:

1. В тоске за чем-то значимым;
2. В горе от потери ценности или близкого человека;
3. В унынье от своей беспомощности и отсутствии веры в лучшее;
4. В ностальгии за прошлым, когда не радует настоящее;
5. В разочаровании или досаде, когда ожидания расходятся с реальностью;
6. В лени, как нежелании тратить энергию в том направлении, в котором опасно или бесполезно;
7. В депрессии, как показатель истощения.

(1)

Во-первых, она дает нам понять, что мы не справляемся самостоятельно со своей потерей и нам нужна помощь.

Когда ребенок ударился, ему становится больно. Он не способен вытерпеть такую боль самостоятельно, поэтому бежит к маме. Мама не способна обернуть в спять падение или залечить рану. Но она способна дать эмоциональную поддержку ребенку. Обнимая его и утешая, она, как бы, перенимает часть боли ребенка на себя, разгружая его психику. То, что было невыносимым, - становится терпимым. К тому же, она выступает в роле опоры, поддержки, предоставляя свою любовь. Все вместе это помогает ребенку восстановить самообладание и справиться со своей раной.

Со временем, ребенок перенимает опыт матери и учится поддерживать себя самостоятельно там, где раньше нужна была ее поддержка. Так же, он учится, что просить о помощи и поддержке там, где не справляешься сам, - это нормально. Главным индикатором того, что ему нужна помощь, становится переполняющее чувство грусти или его вариация. К тому же, у такого человека наблюдается достаточно развита эмпатия, что бы, в случае чего, оказать такую же поддержку другому человеку.

Бывает и другая история. В случаях, когда мама неспособна спокойно выдержать эмоцию ребенка, + еще сама впадает в ответную истерику, ребенок остается сам со своими переживаниями. Что с ними делать он не знает. Его психика неспособна переносить такое давление, от чего она ломается, - появляются пограничные расстройства на базе эмоциональной дисфункции.

Со временем, ребенок вырастает и привыкает к тому, что показывать свою грусть = опасно / бесполезно / неправильно / признак слабости... От чего, он не просит помощи у других и остается сам наедине со своими проблемами.

Из за отсутствия опыта поддержки в свой адрес, он так же становится неспособным поддержать себя самостоятельно в трудную минуту. Вместо поддержки он относится к себе с ненавистью или безразличием, - по примеру того, как к нему проявляли себя родители, когда он в них нуждался. К тому же, он не способен оказывать поддержку другим. Когда к нему приходят за любовью и принятием, он отдает то, что умеет: обесценивание, безразличие, насилие.

(2)

Во-вторых, грусть ограждает нас от бесполезных действий и помогает перенаправить ресурсы для более эффективного способа решения проблемы.

Когда психика тратит ментальный и физический ресурс в направлении нашего развития, но со временем замечает, что это направление ошибочное, опасное, бесполезное или истощило весь доступный на данный момент запас энергии, то происходит аварийное отключение питания. Это означает, что психика тормозит нашу активность, вовлекая нас в состояние грусти, лени, апатии, депрессии.

Находясь в таких состояниях, мы должны спросить себя:

1. Туда ли мы идем? Что нам на самом деле нужно?
2. Той ли дорогой мы идем? Правильно ли выбрали стратегию и тактику?
3. С какими трудностями мы столкнулись на своем пути?
4. Есть ли у нас достаточное количество энергии, что бы этим заняться? Если ее нет, то куда она сливается и где ее взять?

(3)

В третьих, грусть выступает в роле памяти о прошлых неудачах.

Когда  мы совершаем ошибку и не достигаем цели, мы испытываем досаду и разочарование. Когда мы близки к тому, что бы повторить свою старую ошибку, мы вспоминаем, как нам было грустно и жалко себя. Это вынуждает остановиться от того, что бы наступить на те же грабли.

Для того, что бы воспользоваться этой функцией грусти, нужно иметь смелость признаться себе в том, что, оказывается, я был не прав и допустил ошибку. А это сложно, потому что ошибка искаженно воспринимается, как признак собственной несостоятельности.

К примеру, когда родители из раза в раз кричат на ребенка, пытаясь заставить его слушать себя, они отрицают тот факт, что их метод нерабочий. Им некомфортно замечать свою ошибку, поскольку для них это будет значить, что они плохие. В их картине мира существует искажение: ОШИБКА = Я ПЛОХОЙ. Им нужно научиться воспринимать свои ошибки, как зону роста, а не как угрозу своей самооценке. В этом случае, у них получится обратить внимание, что их метод не работает, лишь только разочаровывает. Ориентируясь на это разочарование, они остановят себя от повторной ошибки и начнут искать другой подход к ребенку.

Принять и понять свою грусть. Получить поддержку или поддержать себя самостоятельно. Если хочется, - поплакать. Справиться со своей потерей или компенсировать ее. Сделать переоценку ценностей или способов достижения своих целей.

Тогда грусть отыграет свою функцию и уйдет, уступив место другим эмоциям.