ПЛАН И РАСПИСАНИЕ КУРСА

НЕДЕЛЯ 1.

• Фундаментальная проблема жизни человека. Медитация как сильнейшая стратегия обретения покоя и силы.
• О театре и жизни. Ярлыки на жизнь или как ум делает нас несчастными.
• Базовые понятия.
  Определение медитации. Что такое медитация. Бхавана - развитие ума или особая культура ума.
• Медитация как очищение ума. Цели медитации.
  Стабильный ум и здоровая психика.
• Освобождение от нездоровых состояний. Развитие здоровых качеств ума.
• Материалы: Журнал самомотивации (PDF).
• Техника медитации №1. (Видео и текст)

Групповая практика 1. Вопрос-ответ.

Семинар 2 (воскресенье).

• Повторение самых важных тезисов из уроков недели. Разбор вызвавших затруднение вопросов.
• Взаимосвязь и различие брахманистической и буддийской йоги, исторический экскурс.
• Как работает ум. Закон постоянного изменения ума.
• Обьекты медитации и многообразие техник.

НЕДЕЛЯ 2 и 3. Медитация безмятежности.

• Два фундаментальных вида медитации. Йога и медитация. Цель йоги по Патанджали. Медитация - концентрация или саматха. Безмятежность.
• Определение, цели и условия для успеха медитации-концентрации. Саматха и самадхи.Объекты для медитации шаматха.
• Нетренированный ум подобен обезьяне, прыгающей с ветки на ветку.Что дает медитация-концентрация. Стабилизация ума делает его сверхсильным. Сверхспособности и измененные состояния сознания.

• Определение, цели и условия для успеха медитации-концентрации. Саматха и самадхи.
• Объекты для медитации шаматха.
• Нетренированный ум подобен обезьяне, прыгающей с ветки на ветку.
• Что дает медитация-концентрация. Стабилизация ума делает его сверхсильным.
• Сверхспособности и измененные состояния сознания.
• Условия для развития концентрации.
• Техника медитации №2.

Групповая практика 2. Вопрос-ответ.

Семинар 2 (воскресенье).

• Почему мы несчастны?
• Разбор медитации-концентрации.
• Как работает ум и что происходит, когда он останавливается. Законы ума.

• Разбор затруднений. Ответы на вопросы

НЕДЕЛЯ 3 и 4. Медитация прозрения.

• Медитация-випассана.
• Определение Випассана медитации. Что дает Випассана. Цели.
• Техники Випассана-медитации.
• Условия для Випассана медитации.
• Техника медитации №3.

Групповая практика №3.

Семинар №3.

• Побег из жизни или полная жизнь?
• Революция Будды.
• Внимательность и осознанность.
• Анапанасати подходит всем.
• Разбор затруднений. Ответы на вопросы

НЕДЕЛЯ 4 и 5. Сунлун Випассана.

• Техника медитации №4. Разбор техники Сунлун Випассана медитации
• Аудио запись двух вариантов дыхания (10 и 20 минут).
• Видео объяснения мастеров.
• Впервые перевод на русский редкого текста «Путь Сунлун медитации» профессора математики Янгонского университета др. Вина.

Групповая практика №4.

Семинар №4.

• Карма, осознанность и медитация.
• Разбор затруднений. Ответы на вопросы

НЕДЕЛЯ 5 и 6. Встраивание медитации в жизнь.

• Лайфхаки и возможные трудности.
• Двенадцать правил для формирования привычки.
• Групповая практика №5 и 6 по методу Сунлун (будни, 60 минут).
• Групповая практика №7 и 8 по другим методам (будни, 40 минут).

Семинар №5.

• Техника безопасности во время медитации. Почему медитация может не работать? Почему кто-то, начав медитировать, впадает в депрессию.
• Медитация как психотерапия.
• Современные виды секулярной медитации и движение Mindfulness: за и против.
• Будущее медитации в современном мире.
• Практические вопросы внедрения в жизнь.

Групповая практика №8.

Семинар №6. Трансформация человека. Закрытие курса.

Открытие медитации - это курс-карта, которая поможет тебе изменить жизнь к лучшему.

ХОТИТЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНТОРСТВО И СОПРОВОЖДЕНИЕ ШАГ ЗА ШАГОМ?

Запланируйте звонок с Александром по вопросу участия в вариантах МЕНТОРСТВО или ЭКСКЛЮЗИВ-РЕЗОНАНС - пишите в личном сообщении.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС

О КУРСЕ