Ключ к личной силе
Урок 1. Отправная точка
Основные проработки
Урок 2. Мыслительные модели
Урок 3. Это не реальность! Это только модель!
Урок 4. Как и почему вы стали тем кто вы есть?
Урок 5. Кто знает хорошо или плохо?
Урок 6. Когда возникают страдания?
Урок 7. Приручить лошадь — сложно, но можно
Урок 8. Сбросьте лишний багаж
Урок 9. Будьте ка неваляшка
Урок 10. Создавайте свой мир-родимый наблюдателем
Урок 11. Превращайте сложные времена в игру
Урок 12. Как на счёт вашего самочувствия
Урок 13. Лучше чем позитивное мышление
Урок 14. Самовнушение с толком
Урок 15. Практика Благодарности
Урок 16.
Урок 1 Отправная точка
• Составьте список важных категорий своей жизни (например, духовная жизнь, бизнес и карьера, отношения, общественная жизнь или хобби).
• Оцените свою жизнь по каждой из этих категорий.
• Подумайте и напишите, чего вам не хватает в каждой категории.
1. Насколько счастливым вы ощущаете себя в каждой из этих категорий?
2. Вы искренне наслаждаетесь тем, что делаете в каждой категории?
3. Как каждая из этих сторон вашей жизни взаимодействует с остальными?
1. Бизнес (4)
Не хватает понимания/ смелости для создания крупного бизнеса.
2. Здоровье (4)
Нет системного подхода для занятий своим здоровьем
3. Отношения (7)
Не хватает яркости
4. Отдых (2)
Нет системы планирования своего отдыха, он идёт по остаточному принципу.
Урок 2 Мыслительные модели
Мыслительная модель - это наше внутреннее представление о чем либо, не имеющее отношения к реальности. По простому это наши убеждения о чём либо.
Мои модели на 4 категории жизни октябрь 2022г
Бизнес:
- Трудно найти хороших сотрудников в команду
- Чем больше бизнес тем больше проблем.
- Я не знаю как начать строить компанию, которая будет №1
Здоровье:
- Заниматься здоровьем это лишать себя удовольствий
- Долговременное занятие здоровьем это трудно
- Не получится сбросить вес если я люблю вкусно покушать
Отношения:
- Не знаю о чем разговаривать кроме работы и тренингов
- Не понятно как сделать отношения ярче, когда маленький ребёнок
- Не хочется говорить, чтобы никого не обидеть.
Отдых:
- Я не заслужил отдых
- На отдыхе можно уставать сильнее, чем на работе
- Отдых всегда однообразен и заключается в еде и питье
Урок 3. Это не реальность! Это только модель!
Посмотрите на модели которые вы описали выше!
Вы сами придумали их. Они используются только на границах вашего обращения.
Эти мысли модели крутятся у вас в голове, но они не постоянны. Вам по силам изменить мысли модельные для каждой категории своей жизни. Таким образом, создайте вокруг себя совершенно новую реальность.
В какой реальности вы хотели бы жить?
Упражнение на альтернативную реальность
- Выберите в своей жизни любую текущую эмоциональную ситуацию, которая набирает силу.
- Подробно об этой ситуации на бумаге. Это не «явная» реальность, несмотря на то, что кажется вам таким. Это «мнимая» реальность.
- Построить альтернативную реальность. Она должна быть правдоподобной и однозначно лучше воспринимается.
- В ближайшие 48 часов живите так, словно альтернативная реальность наступила.
- Вернитесь к дневнику и перечислите случаи, когда срабатывала альтернативная реальность.
Урок 4. Как и почему вы стали тем кто вы есть?
- Список всех значимых событий своей жизни. Особое внимание следует уделять высокой эмоциональной нагрузке.
- Оцените использование выводов, которые вы сделали на основе этих событий.
- Выбросьте из головы бесполезные воспоминания. Для этого перепишите историю и извлечения прошлого и превратите их в полезные для себя уроки.
- Выберите в своей жизни любую текущую эмоциональную ситуацию, которая набирает силу.
- Подробно об этой ситуации на бумаге. Это не «явная» реальность, несмотря на то, что кажется вам таким. Это «мнимая» реальность.
- Построить альтернативную реальность. Она должна быть правоподобной и однозначно лучше воспринимается.
- В ближайшие 48 часов живите так, словно альтернативная реальность наступила.
- Вернитесь к дневнику и перечислите случаи, когда срабатывала альтернативная реальность.
- Танчик и мама
- Я маленький и хочу поиграть с мамой, а она уходит потому что ей нужно в институт, чувствую себя брошенным и не нужным.
- В этот день у мамы был очень важный экзамен от которой зависила вся дальнейшая учёба и работа врачём. Естественно перед экзаменом присутствует очень большое волнение, которое помешало ей подробно объяснить мне (малышу) всю ситуацию чтобы мне стало понятно. - Детский текст с ошибками
- Стройка и лохин
- Я маленький мальчик загулялся на стройке и увидев родителей обрадовался им, а они искали меня и потом наказали
- Родители очень боятся и переживают за своих детей, особенно за маленьких, они потеряли меня и видимо на представляли себе страшных картин и накрутили себя, что как будто со мной что-то случилось. Поэтому они е не смогли ничего объяснить для меня как малыша. Ситуация усугубилась тем что это уже был вечер - родители были уставшие и не могли адекватно оценить ситуацию - Рубль и красногорка
- Я маленький поехал с дядей в деревню, он попросил у меня рубль в займы и не отдал.
- Скорее всего этот рубль мне дали родители на дорогу в деревню (и сказали об этом дяде), а я по своему детскому мышлению посчитал что это мой рубль который я могу потратить куда захочу. На вокзале нужно было заплатить за билет и естественно дядя и попросил у меня этот рубль и отдал в кассу. - Задания на корту
- Когда я был первоклассником старшаки заставляли нас делать какую-то ерунду на корту.
- Я помню этого парня по ему виду было понятно что он не из благополучной семьи и очень возможно что ему самому крепко прилетало от родителей или во дворе. По нему было видно, что ему очень хотелось как-то проявиться в этом мире, а так как он больше ничего и не умел - то нашёл такой способ. К слову сказать что задания эти были не сложные - возможно он даже искренне хотел нам как то "помочь и воспитать на передать свой опыт" - Витя и огонь
- Любовь Смолина
- Уроки математики
- Хулиганы по дороге к бабушке
- Папа забрал деньги
- Сняли часы
- Дачная тележка
- Запрет на любовь
- Аляска и Завьялов
- Оторванная подошва
- Дача и машина
Урок 5. Кто знает хорошо или плохо?
Старая суфийская притча напоминает, что в целом не бывает исключительно нам хороших или плохих свойств, потому что невозможно предугадать, что ждёт тебя за поворотом.
Из этого можно извлечь более важный урок, о котором мы подробнее поговорим завтра. Сегодня в качестве подготовки к завтрашнему дню просто опробуйте и обдумайте свои суждения.
Никто не знает хорошо или плохо, то что происходит с нами
- Придите сегодня к осознанному восприятию масс.
- Оцените, насколько вы скоры на обсуждение и навешивание ярлыков «хорошо» и «плохо».
Урок 6. Когда возникают страдания?
Страдания не возникают сразу после "плохого" события. Страдания возникают только тогда, когда вы наделяете событие плохим.
Если вы считаете событие ужасным - то абсолютно точно будете страдать и вам будет плохо.
Помните если вы не навешиваете на событие ярлык плохого, страдание никогда не начнётся.
Как избежать страдания?
Спросите себя: Что я могу сделать, чтобы превратить плохое событие в нечто хорошее?
Подумайте как сделать так чтобы это событие стало лучшим событием в вашей Жизни?
Урок 7. Приручить лошадь — сложно, но можно
Освободитесь от ограничивающих мыслительных моделей и обуздайте горячего скакуна. Вся история рождается прямо у вас в голове, в вашем развитии. Вы — создатель и капитан своего корабля.
Что вы встретились, когда поняли, что вы — автор своей биографии?
- Подумайте о каком-либо событии в вашей жизни, которое вы считаете трагедией.
- Снова окунитесь в воспоминания об этой трагедии. Пусть в вашей груди всколыхнутся забытые эмоции.
- Признайте, что вы сами придумали всё это.
Урок 8. Сбросьте лишний багаж
Вовсе не нужно поднимать багаж прошлых переживаний и ожиданий будущего в своей голове. Всё это лишний груз, от которого можно избавиться.
Что вы сделаете, чтобы сорваться с якорем?
Следующие шаги:
- Укажите 3 события из своего прошлого, которые вы не можете забыть.
- Подумайте, что можно сделать, чтобы отпустить эти воспоминания.
- Запишите эти мысли в свой дневник.
✅Единственный верный способ который поможет избавится от груза прошлого это БЛАГОДАРНОСТЬ (моё) Каждый раз когда приходит груз из прошлого, которое приходит осознайте это и поблагодарите это событие, Бога, людей в ситуации несколько раз за то что это было в вашей жизни. Скажите что отпускаете эту ситуацию и желаете всем её участникам счастья.
Урок 9. Будьте как неваляшка
Как вы помните себе быть неваляшкой при расстройствах?
Следующие шаги:
1. Подумайте, как использовать подход инженера-строителя, чтобы сгладить требования в своей жизни?
2. Запишите эти мысли себе в дневник.
3. В ближайшие 24 часа практикуйте этот подход.
✅ Осознайте что проблемы и трудности - это часть жизни. Невозможно стать Олимпийским чемпионом не преодолев кучу больших и малых трудностей. Если вы ставите перед собой высокие цели, то и размер трудностей будет соответствующий. Отнеситесь к этому философски, не нужно погружаться в самокопание и усугубление проблем - будьте как неваляшка. После каждой неудачи вставайте и продолжайте свой путь, ведь трудности - это часть вашего пути)
Как внедрить себе подход инженера-строителя:
Поставить в трекер привычек себе, такую привычку отслеживать 3 раза в неделю с какими проблемами/трудностями столкнулся ты и как бы поступил инженер-строитель столкнувшись с такой ситуацией.
Завести телетайп инженера-строителя куда писать проработки с упражнением
Урок 10. Создавайте свой мир-родимый наблюдателем
Мы сами формируем свой мир.
Представьте:
Вы можете прийти кому-то в гости и увидеть, что в одежда хозяйки мятая, а вино налито не в те стаканы, а скатерть грязная.
Если вы видите это - соответственно, в этот день вы будете жить в таком мире где всё не до. Вас окружают грязь, не знание этикета и не глаженная одежда.
Если в тот же самый день вы пришли в гости и концентрируете своё внимание, на гостеприимстве хозяев, вкусной еде и красивых цветах, то ваш мир будет уже абсолютно другой. Он будет наполнен радостью и позитивом, хорошим настроением.
Сегодня наблюдаете за тем, на что вы обращаете внимание. Следите, какие истории вы рассказываете себе. Они могут быть весьма поучительными.
Следующие шаги:
1. Вспомните человека, которого вы не любите.
2. Осознанно поищите доказательства того, что личность, которая вам не нравится, — порядочный человек.
3. Запишите эти мысли себе в дневник.
Урок 11. Превращайте сложные времена в игру
Поиграем в игру: давайте превратим неприятные ситуации в такие, которые больше не беспокоят нас.
Что вы сделаете в следующем разе, когда в вашей жизни станет неприятным событием?
Следующие шаги:
1. Вспомните неприятную ситуацию из своей жизни.
Не нравится обслуживание в ресторане - сыграйте в игру кто первый рассмешит официанта.
Урок 12. Как насчет вашего самочувствия
Вы работаете не просто ради работы. Как можно придать разумному занятию?
Следующие шаги:
1. Определите, какие продукты и услуги выполняет ваша компания.
2. Напишите, и как они приносят пользу.
Моя компания продаёт обучающие курсы по шитью женской одежды, которые помогают девушкам шить наряды для себя и своей семьи выглядеть красиво.
Урок 13. Лучше чем позитивное мышление
Урок 14. Самовнушение с толком
Аффирмации не работают. Если у вас лишний вес, то бесполезно себя убеждать, что вы на 10 кг стройнее. Это будет только раздражать вас, а вес останется на месте.
Тоже самое касается и других сфер жизни. Если у вас не достаточно денег, то они вряд ли появятся если вы будете просто читать аффирмации.
Да аффирмации будут работать если вы будете направлять их не на конечный результат, а на действие которое приведёт вас к результату.
- Не я стройный и с каждым днём становлюсь всё стройнее и стройнее, а каждый приём пищи я провожу осознанно и включаю салат.
Если вы применяете аффирмацию на действие, то результат становится вам подконтролен, вы будете держать фокус на действиях, которые приведут вас к нужному вам результату.
Урок 15. Практика Благодарности
Благодарность — это больше, чем воспоминание в мозгу. Лучше всего ощутить ее через погружение в саму эмоцию.
Не рекомендуется попрактиковаться в благодарности перед отходом ко сну. Это мощный прием.
Ваши действия
1. В мире есть список как минимум из разных вещей, за которые вы искренне благодарны жизни.