Почему переживаешь даже когда все хорошо
Ты сидишь в тишине. Никаких дедлайнов, конфликтов, проблем. Всё идёт гладко. Даже слишком гладко. Может, заботы остались позади, и наступила белая полоса? Но вдруг, как по команде, тревога начинает гудеть. Что-то не так. Возможно, это затишье перед бурей. Возможно, вот-вот случится что-то неприятное. Знакомо?
Если ты испытываешь тревогу в моменты спокойствия, знай, ты не одинок. Это распространённое психическое состояние. Давай разберёмся, почему это происходит и что с этим делать.
Мозг адаптировался к хаосу. Если вы часто находитесь в состоянии стресса, постоянно куда-то спешите и ожидаете неприятностей, это становится вашей новой нормой. И когда вдруг наступает спокойствие, мозг начинает испытывать тревогу: привычные сигналы опасности исчезают, и психика реагирует на это.
Так называемый «синдром тревожного спокойствия» может быть вызван:
◌ хроническим стрессом;
◌ эмоциональным истощением;
◌ детским опытом жизни в небезопасной среде.
Если в прошлом спокойствие часто заканчивалось неожиданными проблемами, мозг запоминает это. Он больше не верит в спокойствие.
Если человек пережил тяжелые времена, когда всё резко рушилось после периода благополучия, его психика начинает воспринимать закономерность: «после хорошего всегда следует плохое». Это иррациональное мышление действует на подсознательном уровне.
Но что же с этим делать?
1. Заметил — не игнорируй. Поймал себя на мысли: «Вроде всё хорошо, но внутри тревожно»? Не проходи мимо. Это важный сигнал.
2. Не борись с тревогой. Не пытайся её задавить. Она — как часть тебя, которая всегда настороже. Не ругай её, а попробуй понять: спроси, чего она боится и почему считает, что расслабляться опасно.
3. Учись принимать спокойствие. Это навык. Попробуй просто понемногу быть в состоянии покоя, без мыслей вроде «а точно ли я это заслужил?». Просто дыши и чувствуй. Сначала будет непривычно, но это пройдёт.
4. Если тревога накатывает — перенеси её на бумагу. Запиши все свои страхи. А рядом — откуда они могли взяться (прошлый негативный опыт, усталость). Это не чтобы их уничтожить, а чтобы напомнить себе: эти мысли — лишь эхо прошлого, а не реальность настоящего. Ты здесь и сейчас, и сейчас всё в порядке.
Это не паранойя, а усталость от долгой тревоги. Твой внутренний защитник просто не знает, как иначе, и срабатывает «на всякий случай». Но сейчас всё хорошо. Тишина — это всего лишь тишина. Ты можешь расслабиться. Ты в безопасности.
Спасибо за прочтение. Ваша Моцерис.