Газлайтинг. Что это?

Газлайтинг может принимать различные формы, но есть несколько характерных признаков, которые его выдают:
┊Вас постоянно заставляют сомневаться в своей памяти и восприятии: «Тебе показалось», «Ты всё это придумала».
┊Ваши чувства и эмоции обесцениваются: «Ты опять слишком остро реагируешь», «Ты слишком чувствительная».
┊Факты искажаются: «Я такого не говорил», хотя вы точно помните, что это было сказано.
┊Вас заставляют доказывать свою правоту, хотя это очевидно: «Докажи, что это было».
┊Проблема всегда в вас: «Ты слишком эмоциональная», «Ты всё усложняешь».

Где встречается газлайтинг?

• В отношениях. Партнёр может манипулировать, заставляя тебя сомневаться в своих чувствах и реакциях.
• На работе. Начальник может отрицать сказанные слова или обвинять тебя в ошибках, которых не было.
• В семье. Родители могут внушать ребёнку, что его переживания – ерунда, и он не должен им доверять.
• В дружбе. Если друг регулярно ставит под сомнение твою адекватность – это повод задуматься.

Когда человек долго подвергается газлайтингу, он может начать сомневаться в себе, перестать доверять своим ощущениям, начать беспокоиться и даже грустить. Ведь когда твою реальность постоянно ставят под сомнение, ты теряешь уверенность в том, что всё правильно.

Так как же противостоять газлайтингу?

┊Признать проблему. Внимательно проанализируйте свои чувства. Вспомните, как часто вы сомневаетесь в своих действиях и восприятии.
┊Установить личные границы. Говорите: «Я уверен в своих словах», «Я знаю свои эмоции», «Не обесценивайте мои чувства».
┊Если возможно, ограничьте общение с человеком, который применяет газлайтинг.
┊Обратитесь к специалисту. Это поможет вам в безопасной обстановке рассказать о ситуации, получить поддержку и разработать тактику поведения.

На этом всё, всем большое спасибо за прочтение. Буду рада подписке и комментариям!

ТГК 👇