Скидки на онлайн клуб по тренировкам Кроссфит кончаются 14 ноября!

Далее цена будет 3000 р. в месяц, успей вступить в клуб по старым ценам за 1490 р. в месяц

Какие 3 главных преимущества от участия в клубе и что получает каждый участник:

1) Программы Кроссфит, Функциональный бодибилдинг и Кроссфит с гирями каждую неделю с видео-пояснениями. Такая максимальная вариативность позволит тебе подобрать тренировки по твоему уровню и целям, причем инвентарь везде используем минимальный — есть в любом зале, или же даем замены!

2) Тренер с высшим спортивным образованием, мастер спорта и 12 годами опыта тренировок: подскажет, посоветует, исправит и подбодрит!

3) Крутая атмосфера внутри чата: спросить совет, получить комментарии по технике, просто пообщаться — всегда приветствуется. В таком чате тебе будет комфортно и приятно находиться, а общение — дело добровольное!

Лучше любых доводов скажут сами участники. Здесь и далее исходная орфография.

Участник клуба Олег Благих говорит:

Состою в клубе 5-6 месяцев и очень доволен. В клубе царит дружественная атмосфера, постоянное общение с тренером и другими участниками.

Уровень подготовки особо не имеет значения, тренер грамотно масштабирует упражнения если необходимо уменьшить нагрузку, исправляет технику. Присутствуют видео с объяснениями к каждому упражнению.

Программы разнообразны, что добавляет интереса к тренировкам. Комплексы повторяются редко, но когда это происходит это повод проверить прогресс. У меня, например, разница в Минотавре до вступления в клуб и через 4 месяца в клубе более 6 минут)))

Теперь про каждый клуб отдельно.

Первый клуб для тех, кто ходит в зал и имеет минимальное оборудование: штанги, гантели, кардио-тренажеры. Для них мы подготовили программмы:

Кроссфит

Максимальный драйв, интенсивность, которые упорядочены в стройную систему тренировок, с которыми ты системно прокачаешь свою физуху до небывалых высот.

Если ты хочешь по прокачать гибкость, скорость, выносливость, ловкость, сердечно-сосудистую функциональность, точность, равновесие, мощность, силу и координацию, то это направление как раз для тебя. Это направление отлично подойдет, если будешь заниматься только “для себя”или есть желание выступать на соревнованиях.

Функциональный бодибилдинг

Идеальный вариант для простой качалки — умеренная интенсивность, нет больших требований к технике, но при этом программа куда веселее простого бодибилдинга. В ней есть WOD, но свои. Это интересный компромисс между обычной качалкой и безбашенным Кроссфитом. Находясь на стыке, эта дисциплина постаралась создать эдакий “Безопасный Кроссфит” или “Веселый бодибилдинг”.

C такими тренировками баланс между мышечными объемами и выносливостью будет в хорошем балансе, а риск травм будет сведен к минимуму. Да и освоить каждое движение при должном желании сможет каждый желающий.

Второй клуб для тех, кто тренируется вне зала и у него под рукой есть хотя бы одна гиря.

Гиревой Кроссфит - клуб КГБ

Гиревая версия кроссфита. То же веселье, но без штанг. Выполнять можно дома, на улице и в зале. Всем любителям гирь мы сделали отличную программу, в которую добавили работы со своим телом и аэробную нагрузку. Программа имеет отличный баланс и разностороннюю направленность. Гиря станет отличным помощником роста силы и выносливости.

Подходит ли тебе одно из направлений клуба?

Нет, я серьезно, ведь это твоя жизнь. Ниже восемь пунктов, почему я или другие участники этим занимаются. Сколько подошли тебе?

Я занимаюсь этим, потому что хочу:

1. Сменить однообразие “качалки” на динамику, драйв и веселье;

2. Накачать сухие, мощные и функциональные мышцы;

3 Развить силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость с большой вариативностью программ, ведь можно подобрать любые упражнения в зависимости от того, новичок я или профессионал;

4. Привести мышцы в тонус и забыть о болях в спине и шее, быть бодрым и свежим;

5. Быть примером — тренировать детей или на своем примере побуждать их заниматься спортом;

6. Убрать бока и обвисший живот;

7. Разгружаться головой после тяжелого дня;

8. К годам 60ти быть “бодрячком”, а не “чахлым деревом”, ведь кто-то выглядит и чувствует себя активно до глубокой старости, а кто-то уже сидит на лавочке;

Ну что, сколько откликнулось тебе? Это никуда писать не нужно, важно ответить себе, только честно. Если хотя бы 2 пункта, то продолжай читать дальше.

Как все проходит — 3 важных шага:

1. В чате клуба каждую неделю присылаем обновленную программу тренировок с видео-демонстрацией движений.

2. Смотришь, в этом же чате задаешь вопросы, начинаешь тренироваться.

3. После тренировки по желанию отправляешь видео, чтобы получить обратную связь от профессионального тренера — все ли делаешь правильно или нужно что-то скорректировать?

То есть в самом начале ставишь цель. Она не публичная, только для тебя, чтобы было понимание куда движешься. И тренируясь по программе в комфортной для себя скорости “без фанатизма”, шаг за шагом приближаешься к достижению своей цели.

Становишься выносливее, сердце становится крепче, чувствуешь себя “живым”, появляются мышцы и ты просто чувствуешь себя живее. И все это под присмотром опытного тренера и в окружении людей, двигающихся к своим целям.

Что есть в клубе? - 5 Вещей, с которыми тренировки станут максимально результативными!

Вот что ты получишь, вступив в любой из клубов:

1. Еженедельные программы тренировок.
Отработаны годами с грамотной прогрессией нагрузок.

2. Поддержку тренера.
Ты сможешь задавать неограниченное количество вопросов тренеру, а он будет помогать тебе — корректировать программу именно под тебя, давать обратную связь как выполнить упражнение грамотно чтобы не травмироваться. И никакой дополнительной платы за это!

3. Новые знания и лайфхаки.
Наши тренеры 2-3 раза в месяц делятся своим опытом в виде небольшой статьи в чате клуба — как кто тренируется, почему кто-то из их окружения достигает своих целей, а кто-то нет, фишки по питанию и другие “секреты”.

4. Единомышленников в чате клуба.
Здесь ты найдешь адекватных товарищей со схожими интересами, с которым будешь добиваться результатов вместе, а так же получишь поддержку и познакомишься с новыми людьми. Кстати, если у тебя будет какой-то вопрос, смело задавай, накидаем вариантов как решить. В чате можешь общаться по желанию, никто заставлять не будет.

5. Зарубы и челленджи.
Мы бросаем вызов себе и другим и участвуем в зарубах и челленджах, предлагаемых тренером. Участие по желанию, ведь каждый работает над своей целью и в своем темпе.

Для кого клуб

У нас есть 4 категории, кому точно место в нашем дружном сообществе:

1) для начинающих, кто хочет начать тренироваться грамотно, прогрессировать безопасно и постоянно; и кто хочет попробовать что-то новое;
2) для любителей кроссфита и функционального тренинга;
3) для опытных ребят, которые хотят улучшить свои результаты, попробовать новые методы тренировок и выйти на новый уровень;
4) для всех тех, кому надоела рутина в тренировках, кто устал задаваться вопросом "что бы такого поделать на тренировке?";

Тренер клуба

В нашем клубе опытный тренер, который и как человек отзывчив и добр, и как специалист максимально подкован.

Алексей Мережко - Выпускник Российской государственной академии физической культуры Преподаватель по специальности "Физическая культура и спорт" (вып. 1998 г).
- Тренерский стаж работы более 12 лет
- Мастер спорта по гиревому спорту
- Мастер спорта по армлифтингу (APL)
- Чемпион Европы по гиревому марафону "АСМ"Витязь"
- Специалист по реабилитации людей с ОДА в фитнесе
- Инструктор Пилатес и ЛФК

Стоимость участия?

№1. Клуб КФ + ФББ.
Клуб классического кроссфита и функционального бодибилдинга = 3000 1490 руб. в месяц

№2. Клуб КГБ.
Клуб гиревого Кроссфита = 3000 1490 руб. в месяц

Для сравнения — стоимость одной тренировки с тренером в регионах от 600 до 1500р.

В клубе ты получишь еженедельные программы тренировок + обратную связь квалифицированного тренера + другие вещи, о которых рассказал выше.

Цены х2!
С 14.11.2023 мы поднимаем цены в 2 раза. Это значит, что если ты вступаешь в клуб до конца недели, то закрепляешь за собой указанную цену выше.

Например, сейчас ты можешь вступить в КГБ за 1490 руб., а для участников следующего набора это будет стоить уже 3 000 руб. А ты все также продолжаешь платить 1490 руб. вместо двух тысяч.

Этот набор будет всего 100 мест с закреплением цены.

Как вступить?

1 Переходи по ссылке https://t.me/my_wodbot и запускай нашего бота.
2 После, оплати участие — это займет 2-3 минуты.
3 Далее, бот автоматически пришлет тебе всю инструкцию и ссылку на вступление в чат клуба.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОТВЕЧУ

- Какой уровень развития необходим?
Мы рассчитываем на любителей спорта и больших навыков не ждём.

- Как всё происходит?
Работаем в онлайн формате. Каждому участнику раз в неделю выдается программа тренировок с подробными видео инструкциями в удобном формате. Если что-то не ясно, у нас есть чат и тренер, которые всегда готовы помочь.

- Циклы тренировок повторяются?
Нет. Программа тренировок составляется еженедельно новая. Наши тренера работают и каждую неделю стараются разнообразить тренировки новыми упражнениями, тестовыми заданиями и зарубами.

- Обратная связь по тренировкам.
Мы рекомендуем, но не обязываем писать отчеты по тренировкам в текстовом формате и присылать видео для корректировки. Но если ты будешь это делать, то тренер может подправлять твою технику и давать доп упражнения для устранения ошибок.

- Что по инвентарю?
Для кроссфита и ФББ нужен базовый набор качалки: турник, штанги, гири/гантели, скакалка, возвышение для запрыгивания, скакалка. Для гирь все тоже самое, но без штанги.

- Сколько тренировок в неделю?
Три тренировки в неделю. Можем добавить, если будет желание

- Там одни крутые парни?
Нет, у нас очень средний уровень: любители спорта. Для нас спорт для жизни, а не жизнь ради спорта и побед.

- Думаю, что я уже староват для этого.
У нас есть уважаемые атлеты 50+. Дают фору молодым - было б желание)

- Боюсь, что онлайн формат мне не подойдет.
Участники клуба считают, что наш клуб в формате онлайн тренировок идеален. Им нравится, что создана картотека упражнений - можно зайти, посмотреть и проанализировать упражнения. А тренеры умело дают обратную обратную связь, ведь это реально работает и помогает участникам достигать их собственных результатов.

- А тренер точно опытный?
Вот что говорит один из участников клуба:
“Тренер умеет разговаривать, грамотно даёт обратную связь, находит общий язык с любыми людьми - это нелегко. Он быстро отвечает, подробно разбирает ошибки”. Кстати, такое мнение почти у всех.

Или вот что еще говорят: “Нравится то, что тренер практически всегда на связи, в течение дня всегда отвечает на вопросы, причем ответ развернутый и полный и индивидуально подходит к ответу, чувствуется его участие”

Присоединиться в нашу “физкульт семью” до 14 ноября, закрепить за собой навсегда цену можно в этом боте https://t.me/my_wodbot