Женское похудение. Прогестерон 2.

Прогестерон вызывает отеки - оказывается эффект его прямо противоположный - в пик выработки этого гормона отеков практически не бывает.

Прогестерон может связываться с рецепторами альдостерона — гормона, который удерживает в организме воду. По-сути, он посылает отрицательный сигнал и блокирует альдостерон от связывания со своим рецептором. Как только прогестерон падает к концу цикла, происходит эффект «отскока», и организм реагирует отеками. Если при это в диете много соли, то стрелка на весах может дать прибавку на 1-3 кг легко. И тут начинается стресс, паника, которые могут привести к срыву и перееданию. Поэтому я прошу всех своих пациенток не взвешиваться каждый день, а отслеживать свой вес раз в месяц в эстрогеновую фазу цикла.

Прогестерон и хранение жира

Прогестерон повышает активность липопротеинлипазы в жировых клетках нижней части тела. Это фермент, который участвует в отложении пищевого жира на хранение. Это усугубляется тем, что прогестерон стимулирует фермент ASP (Acylation stimulating protein) — один из ключевых ферментов в хранении жира, который назван учеными «женский фактором запасания жира».

Получается такая последовательность событий: всплеск эстрогена перед овуляцией увеличивает количество альфа-2-рецепторов на поверхности жировых клеток в нижней части тела, а эти рецепторы блокируют липолиз.(писала об этом тут). Всплеск прогестерона после овуляции стимулирует ферменты запасания жира. Рост голода и тяги к жирно-сладкой еде приводит к перееданию, и все лишнее легче и быстрее отправляется на хранение в виде жира.

Кроме того, прогестерон ухудшает чувствительность к инсулину, и организм начинает хуже использовать углеводы. Хотите сладенького? Лучше позволять себе в первую половину цикла. Во вторую - низкоуглеводная диета с более высоким содержанием жира.

Прогестерон и тренировки

Общие эффекты прогестерона здесь довольно негативны. Прежде всего, он связывается с рецепторами андрогенов, работая как антагонист и снижая эффект тестостерона. А это ухудшает способность оганизма наращивать мышцы.

Этим позвольте закончить про прогестерон. Извините, если сложно. Старалась максимально доступно.

Мой канал в Телеграм @nebanaldietolog - подпишитесь, чтоб читать все статьи и не терять их с умной лентой. 

Живу и работаю для Вас - врач-диетолог Мизинова Наталья (#небанальныйдиетолог)