Дисциплина и мотивация. Что важнее для результата?
Когда речь заходит о правильном питании, занятиях физ. нагрузками (спорте/фитнесе), похудении в целом и переходе к новому режиму жизни, обычно из каждого утюга звучат советы о мотивации (мотивировать себя). Но мало кто задумывается, достаточно ли этого и насколько это поможет или не поможет вовсе. И совсем редко можно услышать о менее популярном, но всегда правильном выборе — развивать в себе самодисциплину.
Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда в голове что-то щёлкнуло и переключилось.
Мотивация и дисциплина. В чём разница
Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние/настрой. Это в целом неверное и тупиковое восприятие.
Дисциплина же, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств, тем самым обходя проблему и улучшая как раз-таки эти самые настроение, чувства и эмоции. Результаты этого ошеломляют.
Пример:
Вы выполнили все поставленные/запланированные задачи, например, по работе. Большинство из них явно были вам не по душе (добровольной мотивации ноль, т. к. эмоционально вы этого не хотели, если работаете не на себя или тупо лень), но вы были удовлетворены/довольны с ощущением облегчения, что выполнили наконец возложенное на вас и сняли с себя этот груз. Это и есть результат дисциплины, когда при успешном решении любой задачи, руководствуясь самодисциплиной, получаешь удовлетворение от результата - просто, как минимум, от того, что, наконец, сделал это, смог и осилил.
Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации дальнейших, порой более сложных задач, выполнение которых и приведёт к достижению основной цели (которая, возможно, и была изначально для вас мотивацией).
Если говорить проще и понятнее на бытовом уровне:
1. Чтобы начать тренировки и/или худеть, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме или перестанете есть лишнее. Вы, наоборот, не откладывая, тренируетесь и контролируете аппетит/питание, чтобы как раз и достичь этой формы. И достигается это, в первую очередь, благодаря дисциплине.
2. Чтобы самостоятельно сделать успешную карьеру или быть успешным бизнесменом, зарабатывать много, нужно с чего-то начинать и порой с низов, обретая достаточные опыт и знания, получая нередко сначала маленькую зарплату. Мотивации для этого тут не всегда и не всем хватит. А вот рассуждая логикой, здравым смыслом и дисциплинируя себя, любой адекватный поймёт, что даже такая работа с небольшой зарплатой - это старт и лучше, чем сидеть совсем без денег и без опыта (прожигая и упуская время). А там уже, например, параллельно искать работу с зарплатой получше или метить на продвижение на существующей работе, и так пошагово продвигаться выше. Вы и должны пойти хоть на какую-то работу, чтобы начать практический путь к успеху и самосовершенствованию, например, как специалиста. От этого будет слаще вкус победы, успеха, независимости и самодостаточности! И понимание всего этого, толчок к действию даёт именно дисциплина, управляемая здравым смыслом и понятиями МОГУ, НАДО И ДОЛЖЕН для достижения чего-либо, вне зависимости от настроя/желания/эмоций/самолюбия/амбиций! В данном случае двигателем является снова дисциплина - даже там, где не всегда есть мотивация.
Если действие обусловлено чувствами/эмоциями, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Многие люди-практики знакомы с этим слишком хорошо и хотели бы, чтобы кто-то указал им на это за 10-20 лет до того, как они почувствовали разницу на своей шкуре.
Если ты ждёшь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать - это тупик! Такими темпами ничего системного на уровне постоянного не получится. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли. В итоге цель превратится в несбыточную мечту - лежачий камень, под который вода сама не потечёт.
По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нужно делать только то, на что есть настрой и желание. Проблема такова: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?». Это в корне неверно и неконструктивный подход, бред слишком расслабленного/мягкотелого человека!
Правильный вопрос к себе должен быть такой: «Как мне признать свои чувства/настрой/желание/"хочухи" несущественными и начать делать РЕАЛЬНЫЕ вещи, которые я сознательно понимаю, могу и, по идее, должен делать?»
Суть в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что реально и осознанно нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии, а в начале ключевое понятие ДИСЦИПЛИНИРОВАННОСТЬ И ОСОЗНАННОСТЬ РАЗУМОМ, отключив эмоции.
Мотивация — это абстрактный, призрачно-размытый и далеко не всегда верный путь. Это главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят на месте и занимаются ерундой, откладывая реальные действия на потом (с лозунгом "мотивация есть, всегда успею - я ж представляю, чего хочу"), вместо того, чтобы НАЧАТЬ делать что-то реальное и полезное, а не ждать, когда настанет полное/детальное осознание мотивации, готовность её обрисовать, визуализировать и наконец следовать ей по факту.
Мотивация - это понятия ХОЧУ, МЕЧТАЮ, ЖЕЛАЮ, а дисциплина - это ПОНИМАЮ, МОГУ, ДОЛЖЕН, РАЗУМЕЮ/ОСОЗНАЮ, ДЕЛАЮ. Мотивация - это цель, желание решить проблемы и получить результат, а дисциплина - здравый смысл, адекватность восприятия и сила воли, обеспечивающие практическое выполнение поэтапных шагов для достижения цели/результата.
Вера в мотивацию — это нередко следствие психологических проблем. Нередко и самообман, когда человек мотивирует себя, но по результату и живёт только мечтой о желаемом результате - некая такая сублимация (проекция) желаемого результата и его последствий (мотивации) просто в мечту, которая вследствие этого может ей и остаться.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает.
Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и неудобным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблицы, очень хочется поскорее наконец-то заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
Намеренные проявления гипомании не являются оптимальным стимулом человеческой деятельности. Человеческий мозг не допускает злоупотреблени�� на протяжении бесконечного срока, так что расплата неизбежна. У организма есть собственные тормоза и предохранительные клапаны.
Самое худшее, что может случиться - это успех в неправильном действии — временный. Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я всё ещё предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить ещё одну книгу по мотивации». Полная чушь! Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или её недостатка. Правильным будет рассматривать в разрезе именно дисциплины, а не мотивации.
Есть другая, практическая, проблема с мотивацией. У неё крошечный срок годности и её необходимо постоянно обновлять/поддерживать.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае, она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — например, олимпийские соревнования или засиживание допоздна в лаборатории для совершения новых открытий и спасения человечества. Здесь всё правильно обосновано и актуальная мотивация, идущая на пользу. Но это ужасная основа для обычных ежедневных и рутинных действий простого человека, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
В свою очередь, дисциплина — это стабильный мотор, который однажды завёлся и непрерывно поставляет энергию в систему, возводя её на уровень постоянного (константы).
Продуктивность не имеет необходимых для её обеспечения психических состояний и не зависима от них. Для последовательных/промежуточных и долгосрочных результатов дисциплина кратно превосходит мотивацию.
В итоге, мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии. Уже после этого вы чувствуете себя хорошо и достигаете цели!
Дисциплина, если кратко, - это система и практический механизм, а мотивация аналогична цели и эмоциональной награде/настрою. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то, более менее, постоянное, разумное и осознанное, а мотивация — эмоциональна, мечтательна, импульсивна, а потому бывает и мимолётна. Цель достигается исключительно осознанным выполнением последовательных задач. А для системного их выполнения необходима дисциплина!
Развитие дисциплины
Развить в себе дисциплину можно, приобретая привычки (разумеется, не вредные): начиная с маленьких, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.
Мотивация — это зачастую контрпродуктивный подход к результативности. Что реально важно на практике и по факту ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС с перспективой на будущее — так это дисциплина, тренировка силы воли.
Будьте здоровы и дисциплинированы!
Подписывайтесь также на наши каналы/паблики в: