Что такое Аутистическое выгорание?
Термин "Аутистическое выгорание” широко используется членами аутистического сообщества для описания своего опыта. Но что же он на самом деле означает?
В этой статье я отвечу на следующие вопросы:
- Что такое "Аутистическое выгорание”?
- Аналогично ли "Аутистическое выгорание" депрессии?
- Является ли "Аутистическое выгорание" аналогом выгорания (нейротипичного)?
Что такое "Аутистическое выгорание"?
Аутистическое выгорание - это термин, созданный членами аутистического сообщества для описания опыта, который часто встречается у аутистов.
Это является общей проблемой среди аутистов, и является одной из наиболее обсуждаемых тем в группах для аутистов на Facebook.
Аутистическое выгорание описывает опыт крайнего истощения у аутистов после периода длительного стресса или острого стрессового переживания.
Каковы симптомы "Аутистического выгорания"?
Хотя аутисты переживают выгорание по-разному, существует несколько общих черт в их описаниях. Основные симптомы аутистического выгорания включают:
3. Ухудшение социальных навыков.
4. Увеличение чувствительности к восприятию.
Аутисты описывают крайнюю усталость, степень которой может варьироваться.
Люди, переживающие аутистическое выгорание, могут чувствовать постоянную усталость или воспринимать даже малейшие задачи как огромное усилие. Некоторые люди ощущают такую степень изнурения, что им трудно даже встать с постели.
Многие аутисты, переживающие выгорание, описывают потерю когнитивных навыков или ухудшение своей умственной активности. У них может возникнуть увеличенная сложность нахождения слов, обработки информации, решения проблем или понимания новых концепций.
Некоторые люди описывают ощущение "мозгового тумана": все кажется неясным, и мышление требует усилий.
Аутисты, переживающие выгорание, часто сообщают о снижении своих социальных навыков.
Те, кто ранее были высоко социальными, могут обнаружить, что им уже не хочется участвовать в таком большом количестве социальных мероприятий и что им трудно поддерживать беседы на прежнем уровне.
Люди, которым и так было трудно в социальных ситуациях, могут почувствовать, что они не способны справиться даже с самыми базовыми разговорами и даже потерять способность говорить.
Аутисты, обычно скрывающие свои особенности (использующие маскинг), могут обнаружить, что они больше не могут этого делать, либо это вызывает у них чувство усталости даже после коротких периодов времени.
Увеличение чувствительности к восприятию
Для тех, кто уже испытывал трудности с определенными звуками и текстурами, эти чувствительности могут усилиться. Некоторые люди начинают замечать чувствительности, которых они раньше не замечали.
Возможно, аутиста начинает беспокоить шум искусственного света в его офисе? Или узор на обоях. Он может почувствовать беспокойство или гнев при касании. Возможно, он становится все более осведомленным о том, насколько неудобной является его одежда.
Что вызывает “Аутистическое выгорание”?
Аутистическое выгорание - результат долговременного стресса у человека с аутизмом. Комбинация стрессоров и отсутствие достаточной поддержки или облегчения приводят к невыносимо высокому уровню стресса и, в конечном итоге, к выгоранию.
Если мы подвергаемся умеренным или высоким уровням стресса в течение долгого времени, наша способность справляться с этим стрессом начнет ухудшаться.
Хотя мы способны справляться с кратковременным увеличением стресса, нам нужны периоды относительно низкого уровня стресса, чтобы восстановиться и вернуться к нашему базовому уровню стресса. Если у нас нет периодов низкого стресса, то мы продолжаем "нести" наш стресс с собой. Это означает, что любой дополнительный стресс оказывает накопительное воздействие, и даже небольшие стрессоры могут казаться неуправляемыми.
В конечном итоге, если ничего не предпринять - мы становимся истощенными и больше не способны функционировать на том же уровне.
Так если аутистическое выгорание вызвано стрессом... Что вызывает стресс?
Аутисты подвергаются особенно высокому риску стресса по нескольким причинам, напрямую и косвенно вызванным тем, что они аутисты в нейротипичном мире. Конечно же, они также подвергаются стрессорам, с которыми ежедневно сталкиваются нейротипичные люди!
Вот лишь несколько причин стресса для аутистов:
- Чувствительность к восприятию и неудовлетворенные сенсорные потребности
- Трудности с исполнительной функцией
- Сложности в принятие перемен
- Ожидания (на работе, в семье, в обществе)
Кроме того, аутисты сталкиваются с препятствиями при поиске поддержки в управлении своим стрессом.
Вот несколько препятствий для поддержки аутистов:
- Недостаточное установление границ/самозащита
- Отсутствие внешних ресурсов/услуг поддержки
Является ли “Аутистическое выгорание” диагнозом?
Возможно, вы задаетесь вопросом, является ли аутистическое выгорание диагностируемым медицинским состоянием. Или, может быть, это понятие существует только в социальных медиа-постах в аутистическом сообществе.
Хотя аутистическое выгорание часто обсуждается среди взрослых аутистов в социальных медиа, его официально не признали медицинские профессионалы или оба диагностических руководства.
Люди, обращающиеся к своим врачам с симптомами аутистического выгорания, могут вместо этого получить диагноз стресса, тревоги, депрессии, хронической усталости или профессионального выгорания.
Хотя аутистическое выгорание может быть не поддающимся диагностике, исследователи начали изучать его как концепцию. Как и с любым новым термином, всегда существует риск того, что люди, использующие одинаковую лексику, могут обращаться к разным вещам. Исходя из этого, группа исследователей (Реймейкер и др., 2020) провела интервью с членами аутистического сообщества и проанализировала контент в социальных медиа, описывающий аутистический опыт выгорания.
Исследователи выяснили, что люди, описывающие аутистическое выгорание, говорили о тех же уникальных причинах и симптомах. Реймейкер и др. (2020) заключили, что члены аутистического сообщества описывали особое явление, отличное как от депрессии, так и от профессионального выгорания.
Какова связь между аутистическим выгоранием и депрессией?
Хотя аутистическое выгорание может сопровождаться депрессией, оно является отдельным явлением. Исторически аутистическое выгорание могло быть понято как депрессия. Возможно, вам даже поставили диагноз депрессии, когда ваши симптомы более точно могли бы быть поняты как аутистическое выгорание.
В 2014 году Тони Этвуд описал несколько причин депрессии при аутизме, одну из которых он описывает следующим образом:
"Обусловлено умственным и эмоциональным истощением от общения, невозможностью терпеть интенсивную чувствительность к восприятию и чрезмерными изменениями, а также когнитивным стилем, фокусирующимся на том, что может пойти не так, что приводит к пессимистическому взгляду на жизнь". (Тони Этвуд, 2014, стр. 100)
Эта цитата кажется демонстрирующей, как аутистическое выгорание может привести к депрессии, и где два этих состояния похожи.
У людей, у которых пониженное настроение является одним из признаков наряду с признаками аутистического выгорания, важно лечить оба состояния. Стандартная когнитивно-поведенческая терапия для депрессии обычно включает в себя призыв людей постепенно заниматься более приятными и продуктивными деятельностями, что может вызвать проблемы, если не решены источники выгорания.
Какова связь между аутистическим выгоранием и профессиональным выгоранием?
Профессиональное выгорание описывается Всемирной организацией здравоохранения следующим образом:
"Чувство истощения энергии или изнеможения; увеличенное эмоциональное отчуждение от работы или чувство негативизма или цинизма по отношению к своей работе; и сниженная профессиональная эффективность." (Сайт ВОЗ, 2021)
Аутистическое выгорание описывается как результат долгосрочного стресса у аутистического или нейроотличного человека. То, что делает его отличным от профессионального выгорания, - это тип стресса.
В то время как человек с профессиональным выгоранием будет чувствовать хронический стресс из-за давлений на работе, человек с аутистическим выгоранием будет чувствовать хронический стресс из-за давлений жизни и работы в нейротипичном мире, стресса от жизни и справления социальных и сенсорных стрессоров.
Хотя стресс на работе может способствовать аутистическому выгоранию, причины аутистического выгорания выходят за рамки профессиональных проблем и связаны специфически с трудностями, связанными с тем, что человек является аутистом в нейротипичном обществе.
Заключение
Аутистическое выгорание часто обсуждается в аутистическом сообществе. Это не признанная диагнозом проблема, но люди, говорящие об этом, кажется, обсуждают одно и то же.
Аутистическое выгорание - это переживание крайней усталости, потери когнитивных и социальных навыков, а также усиленной чувствительности к восприятию. Его вызывает длительное воздействие стресса, часто обусловленного трудностями, связанными с тем, что человек является аутистом в нейротипичном мире.
Аутистическое выгорание отличается от депрессии и профессионального выгорания, но аутисты также подвержены риску обоих этих состояний.
Статья переведена и адаптирована специально для канала "Нейропряность".
Ссылка на тг: https://t.me/neurospicyru
Оригинальная статья: https://www.dralicenicholls.com/what-is-autistic-burnout-2/