Топ-3 «Почему?» про живот

 Ответы на самые важные вопросы о проблемах живота. Разберём сегодня 3 главных вопроса о животе и женском здоровье.

Почему вредно долго терпеть, если хочется в туалет

Очень часто люди терпят часами. И в этом нет никакого геройства. Переполнение мочевого пузыря ведёт к снижению его чувствительности и даёт колоссальное давление на мышцы тазового дна. И когда потом вы наконец-то идёте в туалет, мышцы уже перенапряжены до предела. А они должны работать в спокойном, естественном режиме, чтобы сохранять эластичность. Не терпите, выделяйте время на туалет при первых позывах.

Почему вредно втягивать живот

Втягивание живота — это попытка скрыть проблему, не работая над её устранением. Но самое плохое, что эта привычка только усугубляет положение. Прямая мышца живота участвует в дыхании. Если вы её постоянно зажимаете, то:- она укорачивается и провоцирует сутулость,- шея перенапрягается, и может возникнуть головная боль,- давление в брюшной полости распределяется неправильно, и на мышцы тазового дна оказывается колоссальная нагрузка.

Учитесь расслаблять живот! Положите руки на рёбра – сидя, лёжа или стоя. Большие пальцы должны оказаться сзади: вы как будто обнимаете себя. И на вдохе расталкивайте рёбрами ладони, а ладонями стягивайте рёбра. Получится дыхание с сопротивлением. Обязательно следите за тем, чтобы язык был прижат к верхнему нёбу.

Почему попадает воздух во влагалище

Ситуация неприятная и может вызвать комплексы. Чтобы такое никогда не повторилось, женщины начинают зажимать эту область ещё сильнее. Но эти сжимания не улучшают тонус мышц тазового дна, они воздействуют только на поверхностный слой — сфинктеры. А работать надо со средним и глубоким слоем, тренируя их через дыхание, мобильность позвоночника, подвижность рёбер и тазобедренных суставов.