Повышенный аппетит. Причины
ПОЧЕМУ Я ЕМ-ЕМ И НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ?
Разбираем причины повышенного аппетита, который часто приносит невыразимые душевные страдания тем, кто решил снизить вес. Вот как, как нормализовать вес, если ешь всё время? Стараешься держаться, а потом опять срываешься!
Самое первое – надо диагностировать, в чем причина повышенного аппетита.
Нарушение обмена углеводов - что-то нехорошее происходит с системой регуляции сахара крови.
НОРМА. Сахар крови держится в нужном коридоре: чуть выше после приема пищи, затем снижается, но он остается в коридоре допустимого.
Проблема. Самое частое - сахар в крови выше, чем надо в норме. Когда его много, он становится опасным для организма.
Разберем пример. Сосуды, по которым течет кровь с повышенным уровнем сахара. Сосуды - это белковые структуры, излишний сахар «засахаривает» белки, и сосуды превращаются (это, конечно, образ) в «изорванную тряпочку».
Неутилизированный сахар разрушает структуру сосудов.
Ткани организма лишаются кислорода и полноценного питания, потому что сосуды не работают.
Это база для атеросклероза: на внутренней стенке сосуда разрушение и воспаление.
Холестерин часто растет, потому что надо заделать дырку в сосуде.
Вывод. Не с холестерином надо бороться, а предотвращать повреждение сосудов.
Загорается красная лампочка. Сахар срочно надо снизить.
Вырабатывается гормон инсулин в бОльших, чем нужно, количествах, чтобы распределить по клеткам эту лишнюю глюкозу.
Высокий сахар – много инсулина.
Чем дольше длится эта ситуация – тем выраженнее проблема.
К чему мы приходим? К ситуации РАСКАЧАННОГО САХАРА (см картинку выше)
Сахар взмывает вверх после прием не физиологичной для вас пищи, вырабатывается «ведро» инсулина, сахар резко летит вниз.
И вот момент истины. В состоянии низкого сахара крови нас и настигает НЕУДЕРЖИМЫЙ АППЕТИТ.
Эта ситуация начинает часто повторяться: сахар вверх, резко вниз, дикий аппетит.
Конечно, первое, на что мы должны смотреть, это наше питание. Главная функция углеводов – нести быструю энергию в организм. Но мы традиционно и не задумываясь употребляем в пищу больше углеводов, чем нам нужно.
КОЛИЧЕСТВО ВЕЛИКО. Столько углеводов не используется для выработки энергии.
КАЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ. С одной стороны, это важно: быстрые слишком быстро всасываются в кровь, вызывая слишком резкий скачок сахара; медленные, соответственно, медленнее. С другой стороны, для нас главное – рано или поздно вся углеводистая пища становится сахаром крови.
Какой еще у нас скрытый враг и провокатор неудержимого аппетита?
Чисто углеводный завтрак: овсянка, сэр; кофе с бананом; булочка – если это годами, то у многих возникает проблема безудержного аппетита. Как думаете, будет на этом фоне увеличиваться вес?
Повышенный сахар, высокий инсулин – и со временем развивается инсулинорезистентность: клетки организма начинают закрываться от избытка инсулина и глюкозы, которую этот важный гормон и должен переносить в клетки.
Нет глюкозы в клетке - нет выработки энергии.
До сахарного диабета 2 типа может не дойти у всех, но чувство постоянного голода возникает, потому что глюкоза не попадает в клетки.
Недостаток глюкозы вызывает возбуждение в пищевом центре, и возникает чувство голода.
Вот почему при СД 2 типа как крайней точке развития ИР – дикий, волчий голод.
Человек ест много, растет вес, ожирение – проблема еще больше усугубляется.
Люди же сами понимают: каждый прием пищи – куча углеводов. Каждый день сладкое или булочки, или фрукты.
Талия шире 80 см у женщин, 94 см у мужчин - ИР у вас уже на 100%.
✔️Приступы гипогликемии: резко наступает слабость, очень сильное чувство голода (не поем, умру), в пот бросает, коленки дрожат – очень сильно упал сахар крови.
✔️Снижение зрения к вечеру (не связано с напряжением зрения из-за гаджетов).
✔️Вы не можете насытиться обычной едой (вам нужен десерт).
✔️Синдром поликистозных яичников у женщин.
✔️Часто внезапное появление большого количества папиллом на шее, вокруг шеи.
✔️Под грудью у женщин возникновение красных "кровавых" пятен, которые могут позже стать коричневыми, как родинки (это еще вопрос и к печени, она "завязана" в процессе ИР).
✔️Возникновение полипов, доброкачественных образований (часто при высоком инсулине начинается разрастание тканей, причина не только в ИР, но обычно она сопровождает этот процесс)
Более детальная симптоматика, какие анализы сдать
ЧТОБЫ РЕГУЛИРОВАТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН, важны 2 составляющие:
1. питание – баланс основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов – лично для себя, количество и качество;
2. работа с некоторыми внутренними органами (поджелудочная железа, печень, кишечник (запоры, проблема с микробиотой, дефицит клетчатки) – при раскачанном сахаре, ИР (если симптомов достаточно, просто питанием не отрегулировать).
Я консультирую и веду людей с инсулинорезистентностью.
Фото Tim Samuel