-Випийте склянку води або чаю дрібними ковтками, кожного разу прополіскуючи рота рідиною. -Торкніться руками твердої поверхні. -Огляньте повільно навколишній простір (розслабте м'язи очей). Відведіть очі у крайнє праве або ліве положення і потім дуже повільно переведіть у протилежний бік. Десять разів подивіться спочатку далеко, а потім близько, прямо перед собою. Заплющте очі, накрийте їх долонями, а потім приберіть долоні, ніби створюючи вакуум. Коли прибираєте долоні, розплющуйте очі. -Видихніть і трошки розтрусіться. Взагалі запам'ятайте, що будь-яке антистресове дихання починається з видиху. -Порахуйте від 20 до 1. Це допоможе повернути вашу «когнітивку» на місце, прийти до тями. -«Проскануйте тіло» — якщо є зони напруження...

Українці будьмо сильними. Паніка, стрес та тривога не зіграють нам користь. Перед тим як приймати будь-які рішення з приводу що робити далі та спілкування з родичами та близькими, поверніть собі емоційну рівновагу та психологічний тонус.

Українці будьмо сильними. Паніка, стрес та тривога не зіграють нам користь. Перед тим як приймати будь-які рішення з приводу що робити далі та спілкування з родичами та близькими, поверніть собі емоційну рівновагу та психологічний тонус.

#бойове_лідерство_українців

#бойове_лідерство_українців

#бойове_лідерство_українців

Зараз активно діють російські комплекси РЕБ/РЕР та фахівці інформаційно-психологічних операцій, які не тільки проводять SMS-залистування для впливу на українських військових (про яке сьогодні попереджали), але і використовують спеціалізовані засоби та програми з надсиланням повідомлень з підміною номера телефону.

Зараз активно діють російські комплекси РЕБ/РЕР та фахівці інформаційно-психологічних операцій, які не тільки проводять SMS-залистування для впливу на українських військових (про яке сьогодні попереджали), але і використовують спеціалізовані засоби та програми з надсиланням повідомлень з підміною номера телефону.

Про це йдеться у спільній декларації президентів Литви, Польщі та України.