Почему у тебя не получается набрать вес?
До этого я писал статью, в которой объяснил причины набора веса. Изучить стоит, даже если ты не страдаешь от этого.
Перейдем сразу к делу - ЭТО БАЗА
У нас есть такая штука как метаболизм. Он же - обмен веществ.
Быстрый метаболизм - жрешь тазиками, и чудом удерживаешь вес. Медленный метаболизм - набираешь буквально от любого продукта
По большей части это генетический аспект, и злиться на это НЕ НУЖНО - это твое сильное место, которое позволит тебе достичь невероятного результата.
Нужен лишь правильный подход.
К примеру, люди с быстрым метаболизмом могут относительно легко сделать сухую и качественную форму, а с медленным обменом веществ - быстро стать сильными и большими. Это респект в любом случае для каждого!
Так почему у тебя не получается набрать вес?
До этого я говорил про такие гормоны как грелин и лептин. Еще раз - читаем прошлую часть.
1. Имея ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ мы будем иметь очень быстрый обмен веществ.
А кортизол на высоких значениях имеет под собой такую фишку как способность расщеплять белки и жиры на глюкозу. То есть - с высоким кортизолом потребление белковой пищи будет «смывом ее в унитаз».
Белок не усваивается, мышцы не питаются, значит - мышцы разрушаются. Аналогично и с жирами - они у нас отвечают за синтез анаболических гормонов.
Вообщем, без мышц и тестостерона.
А избыток глюкозы будет откладываться в жир, особенно быстро, если ты не двигаешься, ведь главный способ потратить много глюкозы - это сокращение мышц, и чуть в меньше степени - умственная работа.
Низкий кортизол - обмен веществ медленный. Тоже крайность
Люди в погоне за снижением этого гормона стресса начинают жестко угорать по ашваганде и другим успокаивающим БАДам.
Как итог - лень и апатия, энергии нет, пролактин растет, да и кортизол это мобилизующий гормон, он нас активирует, и без него у нас нет «суетливости».
Что делать то? Ответ - ничего, если не знаете уровень своих базовых половых, и не только, гормонов. Захотите узнать необходимый список - пишите в тг @vgelo
2. Тестостерон - наш легендарный гормон.
В данном контексте он будет отвечать за рост мышц, это одна из базовых функций.
С хорошим уровнем этого гормона у нас не будет проблем с усвоением белка, мышцы будут расти буквально день ото дня, да и энергичности будет хоть отбавляй.
Но вот загвоздка - его может блокировать кортизол и пролактин. На это будет влиять третий пункт, главный аспект из всей статьи.
3. Твое питание.
А ты думал?
Не зря говорят ты то - что ты ешь. Щас раскрою.
Наша потребленная пища полностью отражается на нас самих - гормональный фон, качество кожи, количество энергии и объем счастья в жизни.
Питаешься шлаком - сам себя хуяришь, при чем очень тонко и незаметно, ведь организм это очень адаптационная штука, и он легко смазывает такие моменты. Так что ты не заметишь, как у тебя пропадает либидо, пока оно не пропадает.
Шлак - это систематизированное потребление сахара, фаст фуда, мучного, 90% бутилированной воды (либо вообще кипяченной, от которой толку ровно ноль, лучше даже не пить), ну и потребление еды из пластиковой посуды, особенно разогревание в ней.
Такая пища пустая, она несет очень много калории, но очень мало нутриентов.
Питание организм на глубинном уровне НЕ ПОЛУЧАЕТ.
Более простыми словами - поел, сыт, а толку ноль, организм не перезарядился, и ему не с чего РАСТИТЬ тебе мышцы.
Все это УНИЧТОЖАЕТ сначала целостность ЖКТ, затем начинает расти воспаление локально, далее и общее, а в след за ним - сыпется гормональный фон, который быстро тебя начинает лишать благ жизни, указывая на твое хуевое отношение к нему
Отсутствие хорошей диеты, что будет нести баланс нутриентов в твой организм, быстро сделает из тебя в амебу, неспособную ощутить свою молодость - а с ней красоту и силу.
Просто представь позор, который ты ощутишь в 30 лет, полностью загасив организм, и теперь тебе надо пить таблетки и кушать кашки, дабы жить более менее нормально
А мог бы баб жарить только так