7 пунктов для сохранения спокойствия и хорошего настроения

Уход за психическим здоровьем не менее важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье. 


1. Поддержание высокой самооценки.


По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка - лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.


2. Правильно питайтесь.


Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом. 


3. Регулярно тренируйтесь.


Физические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки, способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и дают вам хорошее настроение.



4. Наслаждайтесь настоящим.


Узнайте, как сосредоточиться на настоящем, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.


5. Достаточно спите.


Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы.


6. Развивайте отношения.


Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам большую поддержку. 


7. Получайте удовольствие!


Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в хорошем настроении и высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные видеоролики или шутки с друзьями.

June 29, 2018by @panasonic
188
0

Психологиясаморазвитие

Выбери веер и узнай, что в вас нравится мужчинам

#1

Если Вы выбрали веер под #1, это означает, что мужчин привлекает в Вас Ваше жизнелюбие, наличие чувства юмора, Ваше позитивное отношение к жизни.

Вы всегда можете посмеяться над собой, например, над своей неуклюжестью, даже если Вы опрокинули себе на платье стакан сока. Это так мило и непосредственно. 

Вас по- настоящему ценят эмоционально зрелые мужчины, те, кто понимает, что «зорко одно лишь сердце, самого главного глазами не увидишь». Тем более, что Вы совсем и не дурны...

 

#2

Если Вы выбрали веер под #2, это означает, что мужчин привлекает в Вас Ваша таинственность и загадочность, Вы никогда не раскрываетесь до конца. Кроме того, Вы практичная, спокойная, Ваше поведение достойно, а внешность — привлекательна. Мужчинам нравится, что в финансовых и личных вопросах Вы действуете обдуманно и крайне осмотрительно, не выставляете напоказ свои эмоции, всегда доброжелательны и уравновешенны. Ваше большое преимущество в том, что Вы не будете где- то тусоваться, Вы домоседка, любящая готовить и читать книги.

#3

Если Вы выбрали веер под #3, это означает, что мужчин привлекает в Вас Ваше милосердие и бескорыстие. Вы понимаете важность личного пространства любимого мужчины, на которое не можете посягнуть даже в том случае, когда получите статус супруги. Мужчинам нравятся Ваши искренние чувства и Ваше всепоглощающее умение любить и сопереживать. 

Вы очень внимательны к своему мужчине и хорошо можете распознать его эмоции и язык тела.

 

#4

Если Вы выбрали веер под #4, это означает, что мужчин привлекает в Вас целеустремленность, деловитость, способность поддержать разговор. Мужчинам нравится, что Вам можно рассказать о своих долгосрочных планах в личной и деловой жизни, поделиться проблемами, возникшими при подписании деловых контрактов. Если Вы супруга, то в Вас должны видеть надежный тыл, где можно переждать любые невзгоды и трудности на работе и в бизнесе.

Более того, у Вас есть желание стать успешной, это также возбуждает многих мужчин.

 

#5

Если Вы выбрали веер под #5, это означает, что мужчин привлекает в Вас Ваша скромность и Ваше желание поставить счастье любимого человека на первое место. 

Мужчинам нравится, когда Вы просто подходите к ним, обнимает их, целуете и спрашиваете: "Как прошел твой день?".

Такие действия дают понять мужчине, что он по-настоящему нужен и важен для женщины. И женщина становится в свою очередь очень нужна мужчине, и в итоге она обретает защиту и мир.

Когда есть такая женщина, мужское эго не будет конфликтовать с женским, что только сплотит эту пару.

 

#6

Если Вы выбрали веер под #6, это означает, что мужчин привлекает в Вас Ваше женское обаяние, душевное спокойствие, внешняя привлекательность. Вы приятный собеседник, способный слушать и слышать. Мужчинам нравится легкость в общении с Вами и Ваша уравновешенность, если у Вас и есть сильные эмоции, то Вы их держите «под замком».

June 19, 2018by @panasonic
452
0

Тест : смешные мордашки

1)Вы правильный.


Люди в Вашем присутствии расслаблены. Вы от природы легки на подъем. Вы цените уникальность каждого человека. Вы любите жизнь, всем довольны. Когда Вы улыбаетесь или смеетесь, Вам действительно смешно и радостно. Друзья ценят Ваше доброе сердце, и для Вас это лучший комплимент.


2)Вы энергичный.


Окружающим может показаться, что Вы хаотичный человек, но это всего лишь метод самовыражения. Должно быть, Вы отлично жонглируете несколькими шарами в воздухе, ведь Вы, безусловно, знаете, как работать в многозадачном режиме. Вы целеустремленный и полны мотивации. Вы жаждете успеха, и Вы всегда следуете своим мечтам. Вы ответственно принимаете решения. У Вас ясная голова на плечах.


3)Вы стабильный.


Снаружи Вы счастливчик и везунчик. Внутри же гораздо запутаннее. Вас немного тяжело читать, и вероятно Вы так делаете умышленно. Вы не хотите выставлять Ваши чувства напоказ. Вы достаточно зрелый, и можете не только брать, но отдавать людям. Общество является важным для Вас. Вам нравится протягивать руку помощи, тем кто в ней нуждается.


4)Вы добрый.


У Вас широкий взгляд на жизнь. Вы понимающий, умеете прощать. Вы предпочитаете тихую, размеренную жизнь. Вам не нравится шум в Вашей голове и в окружающем Вас мире. Вы не знаете, что такое слишком много спокойствия. Иметь свободное время, чтобы просто поразмыслить о мире это роскошь для Вас, Вы ей дорожите.


5)Вы безудержный, непредсказуемый, хлопотный.


Вы самая яркая лампочка в комнате. Вы как дикая езда. В жизни Вы моторчик, который никогда не останавливается. Вы человек-идея. В Вас всегда соревнуются обычное положение вещей и перемены. Вы не принимаете что-либо как данность.


6)Вы позитивный.


Вы приятный человек. Трудно не заинтересоваться таким солнечным и оптимистичным человеком как Вы. Вы активно интересуетесь миром вокруг Вас. Вы не слишком далеко от Ваших друзей. Вы пытаетесь наполнить каждый момент весельем, редко унываете. У Вас отличное чувства юмора, все смеются над Вашими шутками. Вы привлекаете людей, которые наслаждаются жизнью. Вы любите окружать себя радостью.


7)Вы скромный, вдумчивый, и добрый человек.


Вам важны перспективы. Вы стараетесь привнести немного добра в этот мир. Вы верите, что каждый день надо стараться на полную. Возможно, у Вас и не получится изменить мир, перевернуть его кардинально, но Вы, безусловно, меняете жизнь людей. Вам нередко везет.


8)Вы страстный.


Вам нужна настоящая любовь, Вы беспокоитесь, что никогда не найдете ее. Вы оптимист и очень приятный человек, однако, у Вас на сердце немало шрамов. Вы ищите понимание и прочную человеческую связь. Вы заводите друзей на всю жизнь. На людях Вы стараетесь быть легким на подъем и простым. Жизнь ведь и так, сложная штука.


9)Вы мудрый.


Вы получаете удовольствие от хорошей книги. Вам нравится блуждать в чужих мирах. Вы глубокий мыслитель и гибкий человек. Вы открыты для новых идей и изменений. Вы порядочный и честный. Самое важное для Вас — оставаться верным себе. Вы умный, обладаете широким кругозором, очень независимый. Вы очень многим в себе гордитесь, однако Вы не выставляете это напоказ.

June 8, 2018by @panasonic
776
0

Несколько лайфхаков, которые помогут достигать цели и не бросить начатое

1. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ "МОРКОВКИ"

Если ваша цель объёмная, разделите её на несколько промежуточных пунктов,достигнув которых вы будете поощрять себя, например, если вы решили похудеть на 10 кг, разделите этот период - за каждые сброшенные 3 кг, купите себе платьишко или духи.))

2. ОСТАВЬТЕ СЕБЕ ВИДЕОПОСЛАНИЕ

Запишите на видео обращение к себе той, которая решит полениться и забить на пробежку, например.

В своём видео расскажите, как прекрасно бежать прохладным, нежным утром, по ещё спящему городу, вдыхая свежий, чистый воздух, и удивляйтесь, почему же вы раньше не устраивали себе пробежки, ведь это так прекрасно))

(сама не пробовала, но взяла на заметку, надеюсь поможет)

3. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

Когда вам захочется профилонить скажите себе : " я сделаю это только сегодня, если что, брошу завтра"

Говорят это помогает обмануть свой мозг и можно продержаться несколько месяцев на этой технике))

4. УВАЖАЙТЕ СВОЕ "ВАЖНО"

Мы сами выбираем, как расставлять приоритеты. Если вы ставите себе цель на 3-6-9 месяцев, то слиться с нее означает признать для себя и для мира, что вы — балабол. Если вы однажды выбрали, что для вас важнее начать бегать по вечерам, чем сидеть в пабе с друзья — убейтесь, но придерживайтесь этого правила. Хотя бы 3-6-9 месяцев.

June 2, 2018by @panasonic
57
0

На каком жизненном этапе вы находитесь

Карта №1

Карта указывает на то, ваша душа стремится к покою и гармонии. Скорее всего у вас было предостаточно стрессовых ситуаций и вы попросту катастрофически нуждаетесь в отдыхе. Поэтому постарайтесь найти время в своём графике лично для себя. наступило время сделать то, что вам нравится или чего вам очень хочется. Вам нужна перезагрузка. так вы восполните свои силы и сможете разглядеть интересные перспективы, которые уготовила для вас судьба

Карта №2

Если ваш выбор пал на эту карту, то это говорит о том, что вы достаточно оптимистично смотрите на вещи и верите в свой успех. Вселенная видит ваши старания и не может вам отказать. Она готова вам помочь во всех ваших начинаниях. Это очень хорошая карта. Она является предвестником удачи. Вас вскоре ждут удивительные перемены к лучшему. Так что смело принимайтесь за дело. Результатом вы останетесь довольны!

Карта №3

Данная карта указывает на то, что вы стараетесь достичь гармонии с окружающим миром. Вы стараетесь смотреть не вещи реалистично и трезво оценивать ситуацию. Вы не стараетесь изменить людей, вы принимаете их такими, какие они есть. Вы никогда не лезете в чужую жизнь, если вас не просят. Это очень верное направление. Так держать. Скоро вы приобретите новые полезные знакомства, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Карта №4

В любой непонятной ситуации вы прислушиваетесь к своей интуиции. И правильно делаете. Ведь именно она подсказывает вам верный путь к успеху. Помните, что далеко не всегда вам подвластно изменить какие-то события. Не стоит этого делать. Примите обстоятельства и плывите по течению. Вскоре вас ждёт творческий подъём. Вам удастся отыскать ответы на многие вопросы.

Карта №5

У вас благодатный период. Поэтому вам обязательно надо себя чем-то порадовать и начать наслаждаться жизнью. Не стоит беспокоится из-за мелочей. Следует помнить, что жизнь достаточно коротка и когда, если не сейчас, получать радость и удовольствие. Настройтесь на позитив и вы увидите, как ваша жизнь заиграет яркими красками.

May 29, 2018by @panasonic
380
0
Show more