Письмо №1 - Зачем нужна лимфатическая система
Сегодня мы будем говорить о лимфатической системе.
Лимфатическая система человека – одна из самых важных. Она поддерживает наше тело в чистоте и порядке.
Иногда её сравнивают с “канализацией”. Если канализация выходит из строя в наших городах, мы сразу это ощущаем по запаху, а отходы не дают нормально функционировать сложному городскому хозяйству. Тоже самое присходит и с телом: если оно загрязняется, то мы неизбежно заболеваем.
Главные вещи, которые нужно знать про лимфатическую систему:
- она участвует в создании иммунитета, защите от болезнетворных микробов и вирусов.
- она двигается от периферии тела к центру - от кончиков пальцев до грудного лимфатического протока.
- лимфатическая жидкость движется за счёт сокращения окружающих мышц.
- лимфатические ткани присутствуют во всех органах и тканях кроме головного и спинного мозга, хрящей и костного мозга.
Обратите внимание: головной мозг не содержит лимфоткань. А как же он чистится?! Оказывается - наш мозг выводит продукты своей жизнедеятельности только во время сна! Вот почему у нас болит голова, когда мы не высыпаемся: клетки мозга загрязнены и не могут работать.
Важное, на что я хочу обратить внимание в этом письме: лимфа двигается по телу “самотоком” снизу вверх! Это обозначает, что без нашей помощи она не сможет делать свою работу. Поэтому очищение нашего тела в прямом смысле зависит только от нас. Единственный способ помочь лимфатической системе - это двигаться!
Любая физическая нагрузка приводит к работе мышц - сокращению различных тканей нашего тела, что и заставляет лимфу двигаться. Поэтому вывод: если мы не двигаемся (сидим за столом на работе, лежим на диване), то наша лимфа замедляет ход.
Поэтому занимайтесь физкультурой!
Но без больших нагрузок - они наоборот, замедляют лимфоток.
Какие упражнения помогают двигать лимфу?
- прыжки на месте с разведением рук и ног;
- лежание ногами вверх по стене;
(все незнакомые вам упражнения гуглятся, проверено:)
Двигайте лимфу, держите свое тело в чистоте!
P.S. Если вы предпочитаете видео, то вот часть моей лекции про работу ЛС: https://www.youtube.com/watch?v=3MTFd2Uhk1w