Письмо №10 - Про универсальный показатель стресса
Интерес к практическому использованию вариабельности сердечного ритма возник в 80-х годах прошлого века, когда, с одной стороны, появилось достаточно персональных компьютеров для обработки получаемых данных, с другой, когда оказалось, что ВСР напрямую связана со здоровьем сердца. За полстолетия появилось множество работ по ВСР — Гугл выдает более 8 миллионов страниц по сочетанию "Heart rate variability". Давайте же разберемся с этим замечательным показателем!
Письмо №9 - Про то, что мы это вертикальная лужа под давлением
Артериальное давление (АД) - один из немногих объективных показателей здоровья, который можно измерять дома. Что же нам показывает изменение нашего давления? Вернее, что является причиной того, что нормальное “120 на 80” прыгает вверх?
Письмо №8 - Про то, что мы это привычки
Сегодняшнее письмо будет коротким, но даст вам важную пищу для размышлений. Потому что по ссылке ниже вы найдете конспект книги "Атомные привычки" Джеймса Клира. Она подготовлена в первую очередь для читателей моей рассылки моим мужем, Валентином Перцией.
Письмо №7 - Про то, что инсулин это наше все.
Мудрость приходит со временем. Так говорят. Мне кажется, что не столько со временем, сколько с усталостью. Представьте себе среднестатистического жителя любой страны - Англии, Китая, СССР или США - сорок, шестьдесят или сто лет назад. Изнашивающая организм физическая работа до пенсии. И откровенно скучная, с сопутствующими походами по больницам, - после выхода “на заслуженный отдых”.
Письмо №6 - Про то, что сахар это зло
И сообщение тоже необычное - оно про размещение в свободном доступе лекции «Сладкая зависимость: почему мы все время хотим есть».
Письмо №5 - Про то, как правильно спать
Пока психологи разбираются, зачем сон мозгу нужен сон, физиологи давно выяснили, зачем он телу.
Письмо №4 - Про еду для позвоночника
Есть очень легкий способ ежедневно помогать своему позвоночнику оставаться здоровым. Это ходьба. Почему именно она, и как капилляры связаны с нею - читайте ниже.
Письмо №3 - Про счастье
Добрый день! Перед тем, как перейти к теме письма, хочу обозначить то, что меня волнует, и о чем я буду писать:
Письмо №2 - Про интуитивное питание
Добрый день! Сегодня мы поговорим об “интуитивном питании”, вернее, о том, почему такого питания не существует.