Менструальная чаша: гайд для начинающих
Про менструальные чаши в последние годы говорят повсеместно: всё больше женщин начинают использовать чаши и рекомендуют их своим подругам. Использование чаши удобнее, выгоднее и экологичнее. Но несмотря на преимущества чаш, многие женщины не решаются изменить свой привычный способ переживания менструаций. Часто по надуманным причинам, из-за страха нового опыта или предвзятого отношения к чашам.
Так было и со мной. Я, как и многие другие, была настроена скептически, но в последствии изменила своё мнение, оценив менструальные чаши по достоинству.
Скепсис и предубеждение прямым образом повлияли на популяризацию менструальной чаши, преследуя это необычное женское изобретение с момента его создания и вплоть до наших дней. Можете убедиться в этом сами, прочитав мой пост про историю менструальной чаши.
Моя же личная история с чашами донельзя банальна: когда пару лет назад я впервые услышала о чашах, то просто отмахнулась, решив, что мне это не подойдёт. Толком даже не разобравшись, что такое чашки и как их использовать.
По надуманным причинам мне казалось, что использовать тампоны надежнее, но на самом деле я выбирала тампоны не потому, что они лучше чаш, а просто потому, что они привычнее. Мне страшно было пробовать чашу, но я решилась и оказалось, что чаши подходят мне гораздо лучше тампонов. А начинать было хоть и боязно, но интересно. Прошло два года и теперь чаша стала для меня самым привычным средством, а как переживать менструации иначе я не представляю. Если вы только раздумываете подходят ли вам чаши, позвольте мне попытаться убедить вас в том, что это гигиеническое средство заслуживает внимания.
Что такое менструальная чаша?
Менструальная чаша или менструальная капа (menstrual cup) — это индивидуальное многоразовое гигиеническое средство, представляющее собой емкость объемом от 20 до 50 мл, которую помещают во влагалище для сбора менструальных выделений. Чаша опорожняется и промывается по мере наполнения (но не реже, чем раз в 10-12 часов).
Классическая форма чашки — это чаша-колокол, с плотным гибким ободком в верхней части, под которым расположено несколько маленьких отверстий, и хвостиком или кольцом на основании, они нужны для извлечения чаши.
Преимущества менструальной чаши
Ношение правильно подобранной чаши максимально комфортно, она буквально не ощущается внутри и не доставляет никаких неудобств. Чаша не смещается при движении, с ней можно заниматься спортом и плавать. Никаких торчащих ниточек, прения и неприятного запаха.
Менструальная чаша может вместить от 20 до 50 мл крови. Тампоны же впитывают максимум до 15 мл. При этом тампоны, в отличии от чаши, впитывают не только кровь, но и естественную секрецию влагалища.
Тампоны необходимо менять каждые 4 часа, а менструальную чашу можно носить до 12 часов. Как только вы научитесь правильно вставлять чашу, вам необязательно будет использовать прокладки, даже на ночь.
Чаша многоразовое средство, которое прослужит порядка 5-10 лет и сэкономит приличную сумму денег, которые вы тратили на одноразовые средства.
Средняя женщина за свою жизнь использует более 11 000 тампонов, длительность разложения которых намного превышает её продолжительность жизни. Упакованные в полиэтиленовые пакеты отходы женской гигиены могут разлагаться веками. Также есть данные о том, что наибольшее влияние на глобальное потепление оказала переработка LDPE (полиэтилена низкой плотности, термопласта, сделанного из мономера этилена), используемого в производстве аппликаторов для тампонов, а также в производстве клеящейся полосы прокладки.
Недостатки чаши
Чашки бывают разных размеров в зависимости от вашего возраста, объема выделений, тонуса мышц и других факторов. Выбрать идеальную чашу может быть не просто, особенно, если у вас загиб матки или низко расположенная шейка матки. Возможно вам придётся попробовать разные виды чашек, а в процессе проб и ошибок могут быть протечки.
Даже если вы научились легко и быстро вставлять чашу, её извлечение может быть более трудным процессом. Ещё сложнее, если вам приходится извлекать чашу в общественном туалете. На такой случай придётся запастить влажными салфетками. Сначала протрите чашу салфеткой, а после промойте в раковине.
Как чаша держится во влагалище?
Менструальная чаша размещается под шейкой матки, из которой выходит менструальная кровь. Чаша расположена внутри вагинального канала под углом в 360° для создания герметичного уплотнения. Мышцы таза помогают удерживать чашу во время движения.
Шейка матки — это верхняя часть влагалища, менструальная чаша не может пройти мимо неё и «потеряться» в вашем теле.
Как выбрать менструальную чашу?
Длина чаши
Чтобы подобрать чашу по длине, вам следует определить высоту шейки матки. Вымойте руки с мылом и введите два пальца во влагалище.
- Если вы не можете достать до ШМ или достаёте, но пальцы целиком внутри, она расположена высоко, и вам подойдут чаши длиной 54 мм и выше.
- Если вы достаете до ШМ и при этом пальцы введены на 2/3 длины - у вас средняя высота ШМ, вам подойдут чаши от 45 до 54 мм длиной.
- Если вы достаёте до ШМ, когда пальцы введены только на 1/3 - у вас низко расположена ШМ, вам подойдут чаши от 38 до 44 мм длиной.
Учитывайте, что высота шейки матки может меняться в разные дни цикла — в начале месячных она, как правило, находится чуть ниже, чем обычно, а затем поднимается обратно вверх.
Мягкость чаши
Чаши бывают разной мягкости, от очень мягких до очень плотных. Мягкость чаши влияет на её раскрываемость внутри, так что новичкам мягкие чаши могут не подойти, с такой чашей придётся повозиться.
Очень мягкие чаши — подойдут людям со слабыми мышцами тазового дня (опущение органов, недержание) и также людям с очень высокой чувствительностью влагалища.
Средние по упругости чаши — наиболее удобные в использовании, подойдут большинству, рекомендованы для новичков.
Очень упругие чаши — подойдут тем, кто интенсивно занимается спортом или танцами. Также рекомендованы для тех, кто занимается упражнениями Кегеля.
Объём чаши
Выбирая чашу по объёму ориентируетесь на интенсивность выделений. В остальном базовые рекомендации такие: если вам нет 30 лет, вы активно занимаетесь спортом, или если вы никогда никого не рожали, то вам подойдут чаши с меньшим диаметром (до 43 мм). Если вам больше 30, и у вас есть опыт родов, то лучше взять чашу побольше (44-48 мм).
Как правильно вводить чашу?
Это нормально, если в начале у вас будет плохо получаться вводить чашу. Не переживайте, вы обязательно научитесь и через пару-тройку циклов будете вставлять чашу за считанные секунды, но сначала нужно попрактиковаться.
Советую потренироваться до начала цикла, так вы научитесь вставлять чашу заранее и уже когда наступит менструация, сделаете всё быстро и чисто.
Чашу необходимо стерилизовать до и после каждого цикла. Проще всего это сделать кипячением в воде.
Для этого наберите ёмкость с водой и нагрейте на плите (или в микроволновке). После того, как вода закипит, дайте ей минуту покипеть и только после этого погружайте в воду чашу.
Менструальная чаша должна кипятится 2-5 минут. Следите, чтобы в течении этого времени она была полностью погружена в воду.
Удобный лайфхак с использованием венчика:
Тщательно мойте руки каждый раз до введения чаши и перед её извлечением. Самый вероятный способ занести инфекцию — это контакт с микробами на руках.
Чашу тоже следует тщательно промыть с мылом. Желательно использовать интимное мыло, с нейтральным уровнем pH.
Для мягких и средне-упругих чаш достаточно смочить чашу водой перед введением. Если у вас плотная чаша, которую затруднительно и неприятно вводить, то используйте лубрикант на водной основе.
Нанесите всего пару капель лубриканта на края и ободок чаши. Не переборщите со смазкой, иначе чаша начнёт ускользать из рук.
Существует множество различных способов складывания, самый классический и простой из них формой буквы С — сложение в два раза по продольной оси.
Полезное видео с девятью разными способами складывания:
Удобнее всего вводить чашу в положении сидя. Расслабьтесь и введите чашу внутрь. Направляйте её к пояснице, а не строго вверх.
Чтобы проверить, раскрылась ли чаша, проведите пальцем по её основанию и убедитесь, что ободок чаши расправился и имеет форму круга или овала.
Если этого не произошло, необходимо, ухватив чашу за основание, прокрутить её вокруг своей оси, тогда она раскроется.
Чтобы проверить — слегка потяните за хвостик, если вы чувствуете давление и тянется с трудом, значит чаша раскрылась и расположена правильно.
Изучите собственную анатомию
Чтобы проще и быстрее освоить навык введения чаши, также стоит определить высоту шейки матки, как и при выборе длины чаши. Шейку можно нащупать как плотное и гладкое образование. Она может быть немного загнута и/или может быть смещена в правый или в левый бок.
Когда вы поймёте, как устроена ваша анатомия, вам станет понятнее, куда направлять чашу при введении. Не прямо вверх, а немного под углом, направляя в ту сторону, где расположена шейка матки. Таким образом вы правильно расположите чашу прямо под шейкой, она легко раскроется и будет плотно прилегать к стенкам влагалища.
Первое время, пока вы еще набиваете руку на правильное введение и извлечение чаши, лучше подстраховываться прокладками.
Что делать, если чаша протекает?
Если чаша не раскрылась или упёрлась в стенку влагалища, она будет протекать. Извлеките чашу и попробуйте снова её ввести. Не торопитесь и внимательно сверяйтесь со всеми рекомендациями, предложенными выше.
Учтите, что в первые 5-30 минут после введения могут наблюдаться невыраженные выделения, даже если чаша расположена правильно. Это нормально, так происходит потому, что на стенках влагалище могло остаться некоторое количество крови, которая должна стечь.
Если вы уверены, что чаша расположена правильно и прошло более получаса с момента введения, но вы продолжаете течь, то скорее всего вам не подходит данная форма или размер чаши.
Как правильно извлекать чашу?
- Для извлечения чаши сядьте на корточки или на унитаз.
- Потужьтесь мышцами вниз, чтобы чаша опустилась пониже.
- Ухватитесь за дно чаши. Если вы не можете достать дно чаши, подтяните чашу вниз за хвостик, а потом возьмитесь за дно.
- Сожмите чашу за дно и, медленно раскачивая, двигайте её вниз.
- Если чаша сильно присасывается, введите палец вдоль чаши и надавите на её стенку внутрь, как бы "отлепляя" чашу от стенок влагалища.
- Удерживая чашу вертикально, достаньте её полностью и вылейте выделения из чаши в унитаз.
Старайтесь действовать аккуратно и не делать слишком резких движений, чтобы случайно не разлить содержимое. Также лучше при извлечении немного наклоняться вперед, чтобы чаша выходила вертикально.
После опорожнения чашу следует сполоснуть проточной холодной водой, чтобы смыть кровь. Холодная вода поможет избежать появления темных пятен на чаше. Далее промойте чашу тёплой водой с мылом.
Как ухаживать за чашей и хранить ее?
Чашу нужно стерилизовать после окончания и перед началом каждого цикла, а также обязательно промывать её после каждого опорожнения.
Стерильную чашу храните в тканевом мешочке (лучше всего из хлопка или льна).
Не используйте для хранения чаши полиэтиленовые пакеты, иначе внутри могут начать размножаться бактерии и из-за этого появится неприятный запах.
Я также не рекомендую вам использовать для дезинфекции чаши хлоргексидин или мирамистин (только в растворе 1 к 10 с водой). В ином случае вы рискуете нарушить баланс вашей микрофлоры и спровоцировать вагинальный дисбактериоз. Для дополнительной дезинфекции чаши лучше использовать специальный клинер для секс-игрушек.
