Почему вам нужно сделать перерыв прямо сейчас?

Почему не стоит работать на протяжении часа и более без перерывов? Мы не раз упоминали в постах технику «помадоро-таймер», потому что это самый эффективный способ выполнять интеллектуальную работу долго, не теряя в качестве.

Если вы уже больше часа серфите в интернете, то дочитывайте статью и отправляйтесь отдыхать. Рассказываем, почему это важно:

Благодаря исследованиям в области нейронаук нам известно: внимание – ограниченный ресурс. И еще мы знаем, что самоконтроль и когнитивные усилия расходуют этот ресурс.

У Максима Дорофеева, автора «Джедайских техник», есть шикарная формулировка – мыслетопливо. Интеллектуальная деятельность и сознательное ограничение соблазнов расходуют мыслетопливо. Каждый раз когда вы умножаете 17 на 24 или делаете выбор в пользу продолжения работы, а не ответа на прилетевшее уведомление, бак с мыслетопливом пустеет.

Напряженно работая весь день, на вечер вы будете склонны съесть тортик, а не салат, как запланировали. Просто потому что тортик воспринимается нами, как более быстрый и эффективный источник энергии. Вспомнить о том, что вы себе обещали не есть сладкое – становится чем-то неподвластным.

Не восполняя ресурс внимания, вы теряете в самодисциплине, что тянет за собой каскад негативных последствий: потакание слабостям, чувство вины, снижение самооценки, депрессия.

Перерывы между когнитивными усилиями являются источником мыслетоплива во первых, а во вторых активируют систему мозга, ответственную за обработку информации и синтез идей.

Каждый качественный перерыв – это не упущенное время, а подзарядка и активация креативности.

Кстати, на конференции мы обязательно затронем тему ворк-лайф бэланс и поговорим о том, как и сколько нужно отдыхать. Вы ведь уже записались, правда? Это бесплатно - Записаться на онлайн-конференцию