Начните работать продуктивнее при помощи одного простого действия

Перед тем как погрузиться на морское дно, необходимо совершить некоторые приготовления. Как минимум надеть акваланг и удостовериться, что у вас достаточно кислорода. Только тогда всем морским обитателям будет оказано должное внимание.

Для погружения в качественную, продуктивную работу тоже требуется подготовка.

Внутри головы каждого человека сидит "обезьянка, которая стремится делать то, что дается легко и то, что весело. Например, бродить вокруг холодильника, залипать в тик-токи, ставить галочки в планере, оставлять злостные комменты под постами Эмбер Херд.

И все эти действия никак не способствуют достижению результата. Обезьянке нужно одно, а вам другое. Она стремится к сиюминутному удовольствию, а вы к долгосрочному результату. Поэтому, чтобы не волновать ее воображение, стоит предварительно убрать все соблазны.

Причем убрать далеко. Согласно исследованиям, чем дальше от вас находится телефон, тем продуктивнее вы работаете.

Ученые взяли три группы испытуемых, которым дали задание на оценку когнитивных способностей. У первых телефон лежал на столе, у второй группы – в кармане или сумке, у третьей – в другой комнате.

Лучше всех с заданием справилась последняя группа. Причем у всех участников эксперимента уведомления были выключены, а значит, телефон отвлекает не только жужжанием, но и присутствием.

Как быть? Позаботиться о своем ментальном здоровье заранее:

• В один момент времени делать только одно дело
• Отключить все уведомления на телефоне и устройстве, на котором работаете
• Убрать телефон подальше. Желательно в другую комнату
• Пообещать себе, что не будете отвлекаться, пока не закончите задание или не закончится «помидор».

Ощущаете ли вы влияние телефона на продуктивность? Расскажите в комментариях.