Как мне это удалось. Часть 1

Чтобы получить что ты хочешь, сначала узнай кто ты есть.

Ну вот ХЗ, общие рассуждения только путают, поэтому сейчас по пунктам:

Я думала, что толстая потому что много ем. Ну то есть, ем огромное количество еды за раз. А почему я ем много еды? У меня растянут желудок. Значит, что надо сделать? Уменьшить желудок. Я пошла на операцию, отрезала себе 2/3 желудка.
Через полгода стало ясно, что дело было не в желудке. Есть хотело во мне что-то другое. С отрезанным желудком я постоянно мучалась от чувства голода, я всё время хотела есть. Чтобы хоть как-то худеть я пекла дюкановский хлеб в кружке, из отрубей, сушила его на сухарики (они все равно не хрустели, кстати) и в течении дня как-то рассасывала их. А еще я считала помидорки черри (мне было можно 21 штуку в день). То есть, с отрезанным желудком я постоянно хотела есть, я была голодной даже когда ела. Вывод: я толстая, потому что всегда голодная.
Села, открыла ноутбук, открыла яндекс, вбила в поиск вопрос: "Как избавиться от чувства голода на диете?", это был 2012 год. В первых же результатах мне выдали статью, где девушка (молодая брюнетка, никогда не забуду) рассказывала как она избавилась от чувства голода на диете LCHF. Я пошла читать, было странно, интересно. Я не поверила.
Я не поверила, потому что уже очень боялась разочарования. Ну вы сами подумайте, поймите, я дошла до крайности, я отрезала себе здоровый орган и это не помогло. Могла ли я поверить в то, что сработает какая-то очередная диета? Нет. Не поверила.
Мой муж (второй) всегда меня поддерживал в моем желании похудеть и часто давал советы. Однажды сказал: "Ну чего ты страдаешь, ну вот смотри, я съел бутерброд и всё, я сытый". Я бесилась. Он не понимал. Не понимал, что я не наемся одним бутербродом. Мне их надо 5-6. А потом я обратила внимание на его бутерброд. Это был кусок вареной колбасы (толщиной в 2 пальца) и сверху майонез. Без хлеба. И тогда я подумала: Таня, ты уже знаешь, что дело не в количестве еды. А может дело в том не сколько ты ешь, а что ты ешь? Та девушка, которая про LCHF, она же так и говорила.
Я опять открыла ту статью. Девушка написала, что на завтрак ест яичницу с беконом досыта. Бекона дома не было, было сало. Я пожарила яичницу из 5 яиц на сале. Чтоб прям досыта. Съела 4 штуки, наелась. Села ждать когда опять придет голод. Реально села с часами следить. Прошел час...два...три...четыре. Четыре часа я сидела прикованная к креслу. Сытая. Появилась надежда. Верить было еще рано.
Сытость держалась до ужина. На ужин я опять повторила за той девушкой. Сделала пюре из цветной капусты, с большим куском сливочного масла и селедкой. Ела досыта. На следующее утро, я все еще была сытая. Работает!
Вывод: еда влияет на пищевое поведение. Напрямую. То, что я ем, руководит гормонами голода и сытости. А гормоны, в свою очередь, руководят мозгом. А мозг руководит моими действиями, желаниями, хотелками.

Совет первый: Если ты узнала себя, если твоя проблема тяга к мучному/сладкому/алкоголю, и/или постоянное чувство голода – откажись от сахара и снижай потребление углеводов.

В этом много плюсов и ни одного минуса. Вот плюсы, которые вы почувствуете в первые же дни:

снижение тяги к мучному/сладкому,
снижение тяги к алкоголю,
адекватное чувство голода/сытости
ровное настроение,
отсутствие усталости,
ясный ум,
снижение/стабилизация веса,
прекрасное качество кожи,
после еды не тянет полежать, много энергии

Я не агитирую вас перейти на кето. Ни в коем случае. Я лишь, говорю, что я отказалась от сахара и снизила потребление углеводов и мне это помогло.

Но, сахар – это не только белые, или коричневые, кристаллики или кубики. Сахар спрятан под многочисленными названиями. У меня в блоге есть список 70 названий сахара , прочитайте, запомните. Пригодится.

И вот еще для любителей нырнуть в исследования и поискать доказательства (а я сама такая).

Статья 1

Статья 2

Продолжение следует...

Меня найти можно в моём блоге, тут: https://t.me/+MGmFhLseMpc2ZjAy