Что общего между успешным IT-директором, молодой мамой в декрете и студенткой-отличницей?
Все они могут страдать от обесценивания себя. И вот три собирательных истории из моей практики (все совпадения случайны).
🔹 История первая: "Самозванец в костюме"
Андрей, 35 лет, руководит IT-отделом крупной компании. Со стороны – успешный мужчина с высокой зарплатой. Но каждое совещание для него – пытка.
"Сейчас они поймут, что я ничего не знаю. Что я случайно здесь. Что мои идеи – полная чушь".
Знакомо? Это синдром самозванца – одна из форм обесценивания. Мы работали с Андреем 2 месяца. Сейчас он не только уверенно ведет совещания, но и запустил свой стартап.
Марина, 29 лет, в декрете с годовалым сыном. Инстаграм забит идеальными мамочками с домашними кексами и развивающими играми.
"Я даже простую кашу нормально не могу приготовить. Другие все успевают, а я – нет. Я плохая мать".
Три месяца терапии, и Марина поняла: быть идеальной мамой невозможно, но быть достаточно хорошей – реально. Сейчас она ведет свой блог о честном материнстве.
🔹 История третья: "Вечная отличница"
Катя, 22 года, учится в медицинском. Красный диплом бакалавра, именная стипендия. Но получила 4 на экзамене и... попала ко мне в слезах.
"Я неудачница. Все было зря. Теперь карьера разрушена".
Мы раскопали корни этого перфекционизма. Оказалось, Катя живет не своими желаниями, а мечтами мамы-врача. Сейчас она все еще учится на врача, но уже потому что сама этого хочет. И четверки больше не вызывают истерик.
❗️ Что объединяет эти истории?
Обесценивание себя – это когда ваш внутренний критик превращается в неадекватного начальника:
Но вот что важно понять: этот "начальник" – самозванец. У него нет реальной власти над вами. Это просто устаревшая программа защиты, которая дает сбой.
🤔 Узнали себя в какой-то из историй?
Напишите в комментариях: "+" если вам знакомо это чувство, когда кажется, что все ваши достижения – случайность, а неудачи – закономерность.
А в следующем посте расскажу, как распознать первые признаки обесценивания и что с этим делать.
П.С. Кстати, а вы знали, что даже Мерил Стрип после каждой роли думает, что больше никогда не получит работу? Прямо как мы с вами 😊