Как избавиться от навязчивой мысли?

Бывало ли у вас такое ощущение, что вы не хотите думать какую-то неприятную мысль, а она все равно вас достает? Говорили ли вы себе когда-нибудь: "Всё, хватит об этом думать!", а потом, все равно, замечали себя на этой мысли, и не один раз?