Что такое ACT и что им не является (и почему это важно)
Как отказ от «правильного пути» открывает пространство для реального воздействия
Несколько лет назад на одном из моих семинаров терапевт подняла руку и спросила со смесью замешательства и усталости:
«Я собирала метафоры и упражнения ACT месяцами, но мне все еще кажется, что я импровизирую. Я делаю ACT неправильно?»
Я помню, как остановился — не потому, что у меня не было ответа, а потому, что я знал этот вопрос. Я сам это пережил.
Я также потратил немало времени на сбор инструментов. Читал книги. Смотрел демонстрации. Скачивал рабочие листы. Придавал большое значение протоколам. Я хотел хорошо делать ACT — может быть, даже идеально.
Но со временем я осознал нечто радикальное:
ACT — это не набор инструментов. Это модель.
Почему мы застреваем, рассматривая ACT как набор инструментов
Неудивительно, что терапевты попадают в эту схему. Многие из нас прошли обучение в структурированных модальностях, таких как КПТ, где сеансы часто следуют протоколу: психообразование, мониторинг мыслей, поведенческие эксперименты и т.д.
Когда мы сталкиваемся с ACT, мы ищем что-то похожее: последовательность, которой нужно следовать, процесс, который нужно включить. Мы спрашиваем:
- С какого процесса мне начать?
- Какая метафора подойдет этому клиенту?
- Как правильно «провести» разделение?
Мы ищем технику, а не функцию.
И поскольку ACT включает в себя множество выразительных инструментов — метафор, упражнений и образов — легко спутать форму с содержанием. Но ACT не определяется своими упражнениями.
Она определяется своей целью: повысить психологическую гибкость. Помочь людям раскрыться, присутствовать и действовать в интересах того, что имеет значение.
Это не то, что можно заранее прописать. Это то, что нужно чувствовать, на что нужно реагировать и совместно создавать.
История одной метафоры
Однажды я наблюдал за ролевой игрой, в которой терапевт почти рефлекторно ввел метафору «Пассажиры автобуса». Когда клиент начал говорить о своей тревожности, терапевт вмешался:
«Представьте, что вы ведете автобус, а все эти мысли и чувства подобны шумным пассажирам…»
Не то чтобы метафора была неправильной. Но она не сработала.
Потому что это не вытекало из опыта клиента. Это не было функционально связано с моментом.
Позже, во время группового опроса, терапевт признался:
«Мне было не по себе. Как будто я делал недостаточно. Я запаниковал и ухватился за метафору».
В такие моменты помогает не новая техника. Это готовность оставаться с дискомфортом — замечать наше желание контролировать сессию и возвращаться к присутствию.
ACT как позиция, а не сценарий
Вот идея, которая мне помогла:
ACT — это не то, что вы делаете со своим клиентом. Это то, что вы делаете вместе с ним.
Это позиция любопытства, смирения и гибкости.
Это также о готовности не знать. Сидеть в тишине. Перемещаться между процессами не потому, что они следующие в списке, а потому, что они выполняют функцию момента.
Вам не нужно вдалбливать смысл процесса на сеансе. Легко переусердствовать с объяснениями. Однако иногда мягко расширить процесс и формировать поведение небольшими шагами более чем достаточно.
ACT дает нам карту. Но вы не идете одним и тем же путем на каждой сессии. Погода меняется. Тропа меняется. Как и ваши клиенты.
Как это выглядит на практике
Представьте, что вы на сеансе. Клиент рассказывает, как он обругал своего ребенка и теперь чувствует себя ужасно. Вы замечаете желание успокоить или перейти к технике.
«Каким был этот момент для вас?»
«Что вы надеялись почувствовать — или не почувствовать?»
«Что это говорит о том, что для вас важно?»
Никакого рабочего листа. Никакой умной метафоры. Только присутствие, осознанность, любопытство.
Переориентирующие вопросы
Вот несколько вопросов, которые я держу в кармане — не для того, чтобы задавать их клиентам, а чтобы проверить себя:
- Что я пытаюсь контролировать здесь и сейчас?
- Какова функция этого упражнения, если я решу его использовать?
- Демонстрирую ли я психологическую гибкость в своей реакции?
- Что может быть наиболее важным прямо сейчас?
Эти вопросы помогают мне вернуться. Не к технике — а к связи.
Вы не делаете это неправильно
Если вы чувствуете, что «не делаете ACT должным образом» — я хочу четко проговорить это:
Изучение ACT — это не запоминание шести процессов или освоение двадцати метафор. Это развитие вашей способности видеть поведение в контексте. Реагировать гибко. Удерживать пространство намеренно. Экспериментировать — и иногда ошибаться.
Речь также идет о применении модели к себе и готовности чувствовать неопределенность. Замечать стремление сделать все правильно. Двигаться в направлении таких ценностей, как забота, любопытство и вклад — даже когда это неприятно.
Итог
ACT — это не техника. Это способ видения.
Речь не о хитроумных вмешательствах, а об осмысленной связи.
Не о следовании сценарию, а о присутствии.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя потерянным, неуверенным или, что вы «недостаточно делаете ACT» — вернитесь к этому:
Открыт ли я?
Осознаю ли, что происходит?
Двигаюсь ли я в направлении того, что важно?
Если ответ «да», пусть даже немного, то вы делаете более чем достаточно.
Автор оригинального текста: Джим Лукас
Материал подготовлен проектом «Терапия Принятия и Ответственности». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, оформив: