Мультфильм «Головоломка»: как мы учимся взаимодействовать с эмоциями
В течение жизни мы постоянно развиваемся эмоционально: учимся осознавать и выражать эмоции, справляться со сложными чувствами и понимать опыт других людей.
В этой статье мы рассмотрим процесс эмоционального развития на примере «Головоломки». В обеих частях мультфильма чувства показаны как персонажи. В головном отделе сознания главной героини есть панель управления с кучей кнопок, за которой сидят персонажи-эмоции и влияют на её поведение.
Первая часть: эмоциональное развитие в детстве
Начнём с первой части мультфильма, в которой мы знакомимся с жизнью 11-летней Райли. Она увлекается хоккеем: много времени проводит с командой и готовится к новым матчам. Внезапно она сталкивается с необходимостью переезда в другой город. Радость от спорта и веселья с друзьями сменяется грустью и злостью.
Вообще радость — это пока главная эмоция. Она помогает Райли испытывать счастье и удовольствие, контролирует негативные эмоции и не подпускает их к панели управления. Радость особенно опасается грусти. Это приводит к тому, что радость и грусть вытесняются из головного офиса и теряются в сознании Райли.
Их место занимают страх, злость и отвращение, которые пытаются помочь Райли справиться с переездом. У каждой эмоции своя функция: страх предупреждает об опасности, злость — о несправедливости, отвращение — о чём-то неприятном.
В итоге негативные эмоции преобладают, и Райли больше не может выдержать их. Она убегает, чтобы вернуться в родной город.
Когда Райли садится в автобус, грусть и радость возвращаются в головной отдел. Радость осознаёт пользу грусти и просит её помочь. Грусть занимает панель управления, и Райли возвращается домой. Встретившись с родителями, она плачет и проживает утрату, связанную с переездом в другой город.
Можно сказать, что основная тема первой части — осознание пользы всех чувств, в том числе негативных. В этот жизненный период Райли учится принимать эмоции и не подавлять их. В итоге радость больше не мешает другим чувствам влиять на поведение Райли.
Вторая часть: эмоции подросткового возраста
Во второй части мультфильма Райли становится подростком. К этому моменту все эмоции занимают важное место и свободно сменяют друг друга у панели управления. Райли приходится столкнуться с новыми сложными чувствами — тревогой, стыдом, завистью и скукой.
В новой части Райли ставит перед собой цель вступить в новую спортивную команду. Чтобы избежать неудачного исхода, тревога фокусирует внимание Райли на общении с членами этой команды и мешает быть рядом с друзьями. Ночью же она прокручивает всевозможные негативные сценарии, не давая спать.
Тревога захватывает панель управления и выгоняет из головного отдела радость, грусть, страх, злость и отвращение. Это приводит к тому, что Райли начала задыхаться во время неудачного хоккейного матча. Когда друзья Райли заметили это и подошли к ней, Райли почувствовала себя лучше.
Этот эпизод подчеркнул, что иногда нам нужна поддержка других людей, чтобы справиться с трудными чувствами. Интересно, что в первой части источником такой поддержки были родители, а во второй части эту роль выполняют друзья героини.
Во второй части мы также видим связь эмоций и представлений о себе. В мультфильме эти представления выглядят как небольшие скульптуры из множества нитей. Они долго формируются и зависят от событий в жизни героини и её реакций на них.
Когда тревога встала у панели управления, Райли начала воспринимать себя и всё вокруг в негативном свете. Постепенно это сформировало у неё представление, что она недостаточно хороша. Это убеждение усилило тревогу и помешало Райли хорошо показать себя на спортивном матче.
Навыки эмоциональной регуляции могли бы помочь Райли справиться с тревогой. Например, навык разделения с мыслями помог бы не воспринимать свои мысли как абсолютную правду, а наблюдать за ними со стороны. Развитие этих навыков — это важная задача подросткового возраста, которая закладывает основу для психического здоровья во взрослой жизни.
Из-за тревоги Райли не смогла насладиться моментом и хорошо провести время с друзьями. Пытаясь произвести впечатление на старших участников спортивного лагеря, она отказалась играть с подругами в одной команде и общаться с ними после тренировок. С точки зрения психологии Райли могла бы развить ещё один навык — осознанность, то есть присутствие «здесь и сейчас».
В новой части мультфильма также показана способность распознавать чувства других людей. По дороге к спортивному лагерю Райли заподозрила, что её подруги что-то скрывают. Подруги тоже заметили изменение в выражении лица Райли и рассказали ей правду. Эта правда расстроила Райли, но она не смогла искренне поделиться своими чувствами.
Выражение чувств словами — это ещё одна способность, которая пока развивается у Райли. К концу второй части мультфильма Райли удалось поделиться чувствами с друзьями, когда она извинилась за то, что игнорировала их. Можно представить, что Райли научится выражать свои чувства, наблюдая за поведением родителей и общаясь со сверстниками. Развитию этого навыка также помогает чтение, творчество или работа с психологом.
Обе части «Головоломки» показывают развитие внутреннего мира Райли. Она сталкивается с непростыми ситуациями по мере взросления и постепенно учится замечать свои чувства, справляться с ними и выражать их.
На примере Райли мы видим, что работа над эмоциональными навыками помогает научиться лучше понимать себя, преодолевать трудности и поддерживать качественные и глубокие отношения с близкими людьми.
Что изучить о взаимодействии с эмоциями
Если вас заинтересовала эта тема, предлагаем другие наши материалы об эмоциях:
- Как справиться с эмоциональной бурей? Мультфильм с техникой самопомощи
- Упражнения для саморегуляции при сильных эмоциях и тревоге
- Как контролировать эмоции?
- «Бросить якорь»: короткая практика при эмоциональном шторме
- Видео об эмоциональном интеллекте
- Все твердят, что избегать эмоций — плохо. Но это не всегда так
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на: