Как питомцы усваивают нашу тревогу
Многие владельцы собак замечали, что питомец часто угадывает их настроение. Когда нам грустно или тревожно, собака может вести себя тише, проявлять беспокойство и стараться быть рядом. Это не случайность: наука подтверждает, что между человеком и собакой существует психофизиологическая связь. В статье разбираемся, как это устроено.
Как тревожность хозяина влияет на собаку
Исследования показывают, что эмоциональные состояния человека и собаки тесно связаны не только на поведенческом, но и на физиологическом уровне.
Шведские учёные провели исследование, в котором участвовали 58 пар «собака-владелец» [1]. Учёные измерили концентрацию кортизола в волосах владельцев и шерсти их собак в летний и зимний периоды и обнаружили, что уровень долгосрочного стресса у людей и их питомцев синхронизирован — чем выше стресс у хозяина, тем выше он у собаки. Степень физической активности или количество тренировок не оказывали существенного влияния на уровень кортизола у собак — важнее оказались черты личности владельца. Например, люди с повышенным уровнем невротизма (склонностью к тревожности, колебаниям настроения, частым переживаниям) имели собак с более высоким уровнем стресса. А хозяева с выраженной открытостью новому опыту (любознательностью, гибкостью мышления) и добросовестностью (склонностью к самодисциплине, организованности, ответственности, ориентации на достижение целей) чаще оказывались владельцами более спокойных животных. Характер собаки при этом играл меньшую роль. Это означает, что собаки не только реагируют на наше плохое настроение в моменте, но и разделяют с нами хронический стресс. Это характерно, скорее, для пород-«компаньонов», выведенных для кооперации с человеком, таких как Бордер колли и Шелти.
Этот феномен учёные объясняют эмоциональным заражением — передачей эмоционального состояния от одного человека к другому, как осознанно, так и нет. Как правило, этот механизм описывают применительно к людям, например, когда один человек «заражает» другого смехом или тревогой, но исследования показывают, что он работает и между видами — в том числе между людьми и животными.
Например, Перейра и коллеги в своей работе проверили две гипотезы о том, как тревога хозяина влияет на собаку: напрямую — через эмоциональное заражение, или косвенно — через стили взаимодействия, такие как гиперопека или жёсткие методы воспитания [2]. Результаты показали, что прямая передача эмоций играет главную роль — собаки, особенно чувствительные и ориентированные на человека, «зеркалят» внутреннее состояние владельцев.
Однако синхронизация между человеком и собакой не сводится только к заражению эмоциями. Исследование учёных из Финляндии показало, что животные улавливают тон голоса, жесты и мимику владельца и отвечают телом [3]. Когда человек спокоен и расслаблен, у собаки повышается вариабельность сердечного ритма — физиологический показатель покоя и чувства безопасности. Такая связь особенно заметна у пастушьих собак и ретриверов.
Даже если хозяин склонен к частому выражению негативных эмоций, у питомца не фиксируется стойкого ухудшения сердечного ритма. Учёные объясняют это тем, что решающим фактором остаётся прочность эмоциональной связи: доверие, предсказуемость и близость. Собака заражается не каждой тревогой или раздражением, а реагирует исходя из надёжности отношений.
Другие работы показывают, что психическое здоровье владельцев также связано с проблемным поведением собак: у людей с тревогой и депрессией чаще встречаются питомцы с чрезмерным лаем или агрессией [4]. В то же время позитивные взаимодействия дают противоположный результат. Совместные прогулки, игры и новые знакомства, которые появляются благодаря собаке, оказывают защитный эффект и на животное, и на человека.
Однако собаки чувствительны не только к нашему стрессу, но и к положительным эмоциям. Когда владелец в хорошем настроении, питомец больше настроен на контакт: чаще подходит, дольше смотрит в глаза, стремится к физическому взаимодействию [5].
Таким образом, состояние владельца способно напрямую влиять на психофизиологическое состояние собаки. Но эта связь работает и в обратную сторону.
Как собака влияет на состояние человека
Влияние питомца на психическое и физическое здоровье человека проявляется на разных уровнях — от гормональных реакций до изменения образа жизни и восприятия себя [6].
Одним из самых изученных механизмов является так называемая «окситоциновая петля» [7]. Когда человек и собака смотрят друг другу в глаза, в организме обоих повышается уровень окситоцина — гормона, связанного с привязанностью, доверием и ощущением безопасности. Одновременно снижается уровень кортизола, который отвечает за стрессовую реакцию. Нагасава и коллеги (2015) показали, что у владельцев собак после нескольких минут зрительного контакта наблюдаются физиологические изменения, отражающие снижение напряжения. Этот процесс двусторонний: у собак фиксировались идентичные реакции [7]. Эта биологическая основа объясняет, почему присутствие животного может снижать тревогу и поддерживать ощущение эмоциональной безопасности.
Многочисленные исследования показывают, что собаки помогают людям справляться с разными психологическими состояниями. Так, для людей с депрессией и РАС собаки могут стать источником эмоциональной поддержки. Барчелос и коллеги выяснили, что собаки обеспечивают своим владельцам безусловное принятие, чувство безопасности, предсказуемость и рутину, что снижает тревожность и суицидальные мысли [8]. Согласно результатам исследования, «ответственность за живое существо даёт смысл и повод вставать с постели». Кроме того, собаки помогают аутичным хозяевам справляться с сенсорной перегрузкой, предоставляя тактильный комфорт, и облегчают переходы между видами деятельности [8].
Эти выводы совпадают с обзором Ги и коллег, которые предлагают рассматривать влияние собак через биопсихосоциальную призму.
Животное одновременно действует как:
- биологический регулятор — снижает стресс и активирует окситоциновую систему;
- психологический ресурс — повышает чувство радости и смысла;
- социальный посредник — помогает устанавливать контакты и поддерживать общение [6].
Эти эффекты легли в основу отдельного направления терапии с участием животных (Animal-Assisted Therapy). Собаки используются в работе и с детьми, и со взрослыми, помогая снижать тревожность, преодолевать социальную изоляцию и справляться с последствиями травматического опыта. В психотерапии собака становится своеобразным «третьим участником», который способствует чувству безопасности и установлению доверия. Шуберт (2012) отмечает, что собаки особенно эффективны в работе с людьми, переживающими депрессию, ПТСР или сложности в установлении близких связей: их присутствие облегчает разговор о трудных темах и открывает пространство для эмоциональной работы [9].
Исследования показывают, что качество жизни владельцев напрямую зависит от того, насколько активно они взаимодействуют с питомцами [8], [10]. Чем больше человек вовлечён в уход, игры, тренировки и совместные активности, тем устойчивее его эмоциональное состояние и тем более сбалансировано поведение животного. В результате формируется взаимное укрепление: человек получает психологическую опору, а собака — спокойного и заботливого хозяина.
Таким образом, собака выступает не только источником положительных эмоций, но и союзником в заботе о психическом здоровье. От гормонального уровня до изменений в образе жизни — влияние питомца складывается в многослойную поддержку, где физиология, психология и социальные связи переплетаются и усиливают друг друга.
Как замечать, что собака тревожится вместе с вами
О тревожных проявлениях могут говорить следующие изменения в поведении питомца:
- колебания аппетита;
- нарушение сна;
- повышенная настороженность, дрожь, стремление спрятаться;
- снижение интереса к играм, пассивность и апатичность;
- пёс стал чаще скулить, ходить по дому кругами, цепляться за хозяина;
- возросшая раздражительность, чрезмерный лай или агрессия [11].
Если вы замечаете, что собака тревожится вместе с вами, важно обратить внимание в первую очередь на собственное состояние. Собаки крайне чувствительны к эмоциям хозяина — когда человек успокаивается, это снижает стресс и у питомца. Такие практики как медленное дыхание, короткая пауза на переключение внимания, прогулка или медитация помогают снизить напряжение и восстановить баланс.
Кроме того, животному важна предсказуемость. Сохранение привычного ритма жизни — одинаковое время кормления, прогулок и отдыха — помогает снизить тревогу и вернуть ощущение безопасности. Совместная физическая активность, игры и общение тоже помогают переработать стресс. Важно помнить, что наказания и жёсткие методы дрессировки в моменты, когда собака тревожится, только усиливают её напряжение и подрывают доверие.
Если тревожные проявления у питомца сохраняются дольше нескольких недель, становятся разрушительными — постоянный лай, агрессия, самоповреждения — и самостоятельно решить проблему не выходит, стоит обратиться к кинологу или зоопсихологу. Специалист оценит ситуацию, предложит план работы с собакой и при необходимости подключит ветеринара, чтобы исключить медицинские причины проблемы.
Что это значит для владельцев собак
Главный вывод исследований прост: собака чувствует наше состояние и помогает с ним справляться. Отношения «человек–собака» работают как двусторонняя система эмоциональной регуляции: мы поддерживаем питомца, а он поддерживает нас. Но вместе с заботой они перенимают и нашу тревогу. Поэтому важно заботиться о своём эмоциональном состоянии не только ради себя, но и ради собаки. Спокойствие хозяина снижает вероятность поведенческих проблем у питомца и делает совместную жизнь гармоничнее. А в моменты тревоги собака может стать надёжной опорой, возвращающей чувство безопасности и устойчивости.
При этом важно помнить: несмотря на то, что собаки могут быть огромной поддержкой, они не заменяют психотерапию и медицинскую помощь — если вы сталкиваетесь с сильной тревогой, депрессией или другими трудностями, стоит обратиться за помощью.
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Источники
- Höglin, A., Van Poucke, E., Katajamaa, R., Jensen, P., Theodorsson, E., & Roth, L. S. (2021). Long-term stress in dogs is related to the human–dog relationship and personality traits. Scientific reports, 11(1), 8612.
- Pereira, M., Lourenco, A., Lima, M., Serpell, J., & Silva, K. (2021). Evaluation of mediating and moderating effects on the relationship between owners’ and dogs’ anxiety: A tool to understand a complex problem. Journal of veterinary behavior, 44, 55-61.
- Dog-owner interaction is reflected in heart rate variability. University of Jyväskylä - Jyväskylän yliopisto. URL: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241108113716.htm.
- Barcelos, A. M., Kargas, N., Assheton, P., Maltby, J., Hall, S., & Mills, D. S. (2023). Dog owner mental health is associated with dog behavioural problems, dog care and dog-facilitated social interaction: A prospective cohort study. Scientific reports, 13(1), 21734.
- Bräuer, J., Eichentopf, D., Gebele, N., Jandke, L., Mann, V., Schulte, K., & Bender, Y. (2024). Dogs distinguish authentic human emotions without being empathic. Animal Cognition, 27(1), 60.
- Gee, N. R., Rodriguez, K. E., Fine, A. H., & Trammell, J. P. (2021). Dogs supporting human health and well-being: A biopsychosocial approach. Frontiers in veterinary science, 8, 630465.
- Nagasawa, M., Mitsui, S., En, S., Ohtani, N., Ohta, M., Sakuma, Y., ... & Kikusui, T. (2015). Oxytocin-gaze positive loop and the coevolution of human-dog bonds. Science, 348(6232), 333-336.
- Barcelos, A. M., Kargas, N., Packham, C., & Mills, D. S. (2021). Understanding the impact of dog ownership on autistic adults: Implications for mental health and suicide prevention. Scientific reports, 11(1), 23655.
- Shubert, J. (2012). Dogs and human health/mental health: from the pleasure of their company to the benefits of their assistance. US Army Medical Department Journal.
- Scoresby, K. J., Strand, E. B., Ng, Z., Brown, K. C., Stilz, C. R., Strobel, K., ... & Souza, M. (2021). Pet ownership and quality of life: A systematic review of the literature. Veterinary Sciences, 8(12), 332.
- Blackwell, E. J., Bradshaw, J. W., & Casey, R. A. (2013). Fear responses to noises in domestic dogs: Prevalence, risk factors and co-occurrence with other fear related behaviour. Applied Animal Behaviour Science, 145(1-2), 15-25.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на: