Теория конструирования эмоций Лизы Фельдман Барретт
Мы живём в сложном и быстроизменяющемся мире, который каждый день приносит новые вызовы и переживания. Все мы иногда чувствуем себя потерянными в бурном океане чувств и не понимаем, как назвать свои ощущения и справиться с ними.
Но есть и хорошие новости: наука об эмоциях развивается и учит нас оглядываться вокруг и понимать собственные эмоции, что может стать полезным навыком и важной частью нашего благополучия.
Что такое теория конструирования эмоций?
Лиза Фельдман Барретт, американская психологиня и нейробиологиня, представила новаторский подход к пониманию эмоций, который она называет теорией конструирования эмоций.
Изучая снимки мозга, Барретт обнаружила, что чувства не соответствуют классическим представлениям о них. Теория возникла в результате проверки старых данных и стремления создать новую концепцию чувств, соответствующую современным исследованиям мозга. Она даёт новый взгляд на понимание, происхождение и универсальность эмоций.
Теория базовых эмоций предполагает, что эмоции — это универсальные реакции на раздражители, которые заложены в нас природой. Барретт описывает это как теорию «врожденных эмоций» и сравнивает их с «квази-эмоциональными» явлениями. Она утверждает, что называть эти реакции эмоциями — всё равно, что считать компьютерную программу причиной включения компьютера.
Барретт предлагает теорию, которая объясняет эмоции по-другому. Она считает, что наш мозг сам создаёт эмоции, используя два главных источника: сигналы от тела и ситуацию вокруг нас.
Баррет объясняет это метафорой. Представьте, что наш мозг — это библиотекарь [1]. Когда мы чувствуем что-то, он обращается к «библиотеке нашего опыта» и ищет в ней подходящее объяснение. Он выбирает «книгу», которая лучше всего подходит к ситуации, и так рождается эмоция. По мнению Барретт, эмоции — это не готовые реакции, а результат творческой работы нашего мозга.
Барретт говорит, что чувства и их названия неодинаковы для всех. Во многих культурах есть свои способы искать «нужные книги». Например:
- В японском языке есть специфические слова для описания любви. Кой — интенсивная, страстная, неконтролируемая любовь. Ай — длительная любовь с ожиданием взаимности. Койнойокан — ожидание, что влюбишься в человека.
- В русском языке есть слово тоска — глубокая щемящая эмоциональная боль, а также чёткие различия между понятиями ревность и зависть, хотя во многих языках нет этой понятной границы.
Разум постоянно делает предположения о состоянии тела и окружающего мира, формируя наше восприятие и эмоциональный опыт.
Другая исследовательница, Эмма Янг, выделяет 32 чувства вместо 5 базовых, от которых наш мозг может оттолкнуться [2]. Например, ощущения жара и холода воспринимаются разными типами рецепторов в нашем теле. Однако мы часто связываем эти физические ощущения с эмоциональными состояниями:
Таким образом наш мозг интегрирует физические ощущения температуры в сложный эмоциональный опыт, придавая им дополнительное значение и глубину.
Предсказательная кодировка позволяет интерпретировать учащённое сердцебиение как страх или злость, помогая нам быстро принимать решения в сложных обстоятельствах, а улыбка близкого человека даёт возможность предположить, что в отношениях между нами всё хорошо.
Диапазон эмоций, которые может испытывать человек, определяется его эмоциональной гранулярностью — способностью конструировать и идентифицировать более точные эмоциональные переживания.
В этом процессе решающее значение имеет язык — без него были бы просто приятные или неприятные чувства (аффект). Конкретные же концепции эмоций не конструируются, пока мы не начинаем маркировать их языком.
Барретт утверждает, что в одной и той же ситуации разные люди могут испытывать разные ощущения:
- Боль в животе у человека с низкой эмоциональной гранулярностью
- Гнев у человека с высокой эмоциональной гранулярностью
Теория подчёркивает, что проявления чувств могут сильно отличаться между группами и даже отдельными людьми.
Это проявляется в выражениях в духе «что одному хорошо, другому — смерти подобно» или «на вкус и цвет все фломастеры разные». Что-то приятное и приемлемое для одного человека или культурной группы может быть совершенно неприемлемым или даже опасным для другого. То, что прекрасно для одного , другому может показаться неинтересным или неприятным.
Кроме того, чувства могут меняться через наши ценности, внимание, целенаправленные действия и расширения словарного запаса эмоций.
Пластичный эмоциональный опыт позволяет иначе подходить к эмоциональным расстройствам, исследовать нейронауку, разрабатывать методы эмоциональной регуляции.
Исследовательница Брене Браун создала атлас эмоций, помогая изучать и понимать разные «книги» в нашей личной «библиотеке эмоций». Она предлагает нам учиться саморегулироваться в трудные времена, как если бы мы искали утешение и советы в любимых произведениях в плохую погоду.
Мы не можем объективно и универсально определять эмоции других людей по их внешнему виду и выражению лица, как предполагает классическая теория.
Эмоции являются конструкциями и формируются внутри нашего мозга на основе предсказаний, которые зависят от контекста. Именно поэтому определение эмоций других людей становится более сложным. Один и тот же физиологический отклик может означать разные эмоции в разных ситуациях.
Как применяется эта теория?
Теория конструирования эмоций нашла применение в разных областях и продолжает расширять этот список. Она предлагает новые подходы к терапии, подчёркивая важность понимания и реконструкции эмоций [3], что помогает при исследовании зависимостей [4], расстройств пищевого поведения [5] и других состояний.
Применение теории в сфере разрешения конфликтов и межличностных отношений подчёркивает важность контекста, восприятия и изученных моделей эмоциональных реакций [6].
В образовательной сфере теория Барретт способствует обучению эмоциональному интеллекту и психологической устойчивости учеников [7]. Она также помогает исследовать принятие решений — например, в полиции [8].
Теория конструированных эмоций стимулировала новые направления нейроисследований, которые пока находятся за гранью нашего понимания и сосредоточены на изучении механизмов того, как мозг предсказывает сенсорную информацию и социальную реальность [9], [10].
За что критикуют эту теорию?
Среди учёных есть и сторонники традиционных представлений об эмоциях. Они определяют эмоции как эволюционно сложившиеся явления, которые необходимы нам для выживания. Они часто критикуют [11] теорию Баррет за то, что она отвергает эти положения. Кроме того, критики считают теорию Баррет сложной из-за того, что она не предполагает универсальности эмоций.
Каролина Вестлунд, доцентка кафедры этологии Стокгольмского университета критикует [12] теорию за то, что она отрицает наличие эмоций у животных и предполагает, что мы склонны ошибочно приписывать человеческие качества животным, потому что сами их испытываем. Баррет считает, что у животных нет концепции для описания эмоций, поэтому они могут лишь чувствовать телесные ощущения, связанные с опытом, но не могут их воспринимать и точно обозначить.
В целом, эмоции — это сложный и абстрактный процесс, их трудно изучать научными методами. В теории конструирования эмоций не существует объективного способа определить, в каком эмоциональном состоянии находится человек, что ещё больше затрудняет исследования.
По мнению критиков, Барретт и другие сследователи слишком фокусируются на том, как культура влияет на эмоции, и игнорируют тот факт, что некоторые аспекты эмоций у нас врождённые [13].
Также важно отметить, что теория конструирования эмоций Баррет может быть слишком громоздкой конструкцией для многих людей. Критики подчеркивают, что в первую очередь надо научиться отличать базовые эмоции от более сложных. Это важно в аспектах эмоциональной регуляции, а также для проведения исследований [14].
В эпоху постправды личные убеждения и чувства часто превалируют над фактами. С одной стороны, этот подход может сильно осложнить достижение общего понимания эмоций и их важности, сделать затруднительным нахождение общего языка. Но с другой стороны, этот подход может помочь лучше осознавать свои эмоциональные реакции на информацию и отделять эмоциональные аспекты при оценке фактических обстоятельств.
Хотя теория Барретт предлагает глубокое понимание природы эмоций, важно помнить о развитии базовых навыков эмоциональной грамотности, что само по себе путешествие длиною в жизнь.
Единственное, чем мы похожи — это тем, что мы все разные, а наши чувства делают нас людьми, помогают опираться на ценности даже в самые сложные времена, связывая нас друг с другом и миром.
Что почитать об эмоциях?
- «Как рождаются эмоции» — Лиза Фельдман Барретт. Книга представляет теорию конструированния эмоций и объясняет, как наш мозг создаёт эмоции.
- «Атлас сердца. Как научиться понимать себя и других» — Брене Браун. В книге есть детальное исследование эмоций и помощь в расширении эмоциональной грамотности.
Источники
- Dr. Lisa Feldman Barrett: How to Understand Emotions | Huberman Lab Podcast
- Суперчувства: 32 способа познавать реальность — Эмма Янг
- How Emotions Are Made: The Theory of Constructed Emotion — Forte Labs
- Constructing Craving: Applying the Theory of Constructed Emotion to Urge States
- TRIGGER WARNING: The Constructionist Approach to Eating Disorders
- Rethinking Conflict: Emotional Context’s Role in Decision Making
- Hand-Print CARE: Towards Ethics-led Action Learning for ESD in School Subject Disciplines
- Applying the Theory of Constructed Emotion to Police Decision Making
- Your brain doesn’t detect reality. It creates it. | Lisa Feldman Barrett
- The theory of constructed emotion: an active inference account of interoception and categorization
- Lisa Feldman Barrett versus Paul Ekman on facial expressions & basic emotions
- My problems with the Constructed Theory of Emotions — ILLIS ABC
- Constructed emotions and superinformation: a constructor-theoretic approach
- Hypotheses about Emotional Development in the Theory of Constructed Emotion: A Response to Developmental Perspectives on <b&g
Автор: Екатерина Щепетова, ТПО-психологиня, авторка Спокойного канала
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на: