Эволюционный смысл когнитивных ошибок
«Чем проще, тем лучше» — под таким слоганом работает наш мозг. В ходе эволюции он сильно изменился и усложнился, чтобы нам было проще решать трудные задачи. С первого взгляда «баги» в работе мозга кажутся проявлением неидеальности нашего развития, но на самом деле в них таится мастерство нашего мозга экономить ресурсы. Об этих «багах» в работе мозга и поговорим сегодня.
Что такое когнитивные ошибки
Когнитивные ошибки или когнитивные искажения — хороший пример того, как наш мозг упрощает картину происходящего в жизни. В научном мире их определяют как ошибочное или неточное мышление, восприятие или убеждение. Нет единой теории, объясняющей содержание когнитивных ошибок, но есть наиболее востребованные:
- Теория Аарона и Джудит Бек, которую используют в практике КПТ
- Теория Даниэля Канемана, которая часто встречается в научных исследованиях
Если описывать типы когнитивных искажений, опираясь на обе теории, то получится большая система ошибок мышления. Вот некоторые из них:
- Чёрно-белое мышление — принятие решений или оценка ситуации по принципу «либо всё, либо ничего»
- Катастрофизация — мышление с фокусом на худших возможных исходах событий, малейший промах или ошибка воспринимается как конец света
- Навешивание ярлыков — присвоение себе или другим обобщённых, чаще негативных, характеристик без учёта сложности событий и поведения
- Чтение мыслей — предположение, что мы знаем, о чём думают и как к нам относятся другие люди
- Фундаментальная ошибка атрибуции — объяснение поведения других их личностными качествами, а своего — через внешние обстоятельства
- Эвристика доступности — более вероятным или часто происходящим кажется то, что легче вспоминается
Исследователи мышления выделяют разное количество подобных «багов» — всё зависит от теории и методов исследования, но когнитивных ошибок гораздо больше.
Когнитивные искажения — это нормальный психологический процесс, который может возникнуть у всех людей в большей или меньшей степени. Вместе с этим все ошибки мышления играют двойную роль. С одной стороны, они помогают нам справиться с тревогой, добавляя определённости (как в чтении мыслей), успокаивают нас во время ошибок (как фундаментальная ошибка атрибуции) или упрощают картину мира (как в навешивании ярлыков). Но с другой — мешают нам действовать, исходя из своих ценностей, закрепляют ошибочные суждения и мешают видеть многообразие мира.
В пользу положительных эффектов когнитивных искажений говорят исследования, опубликованные в журнале «исследований счастья». Они могут включать позитивные убеждения о себе, оптимизме и самоконтроле. Такие установки связаны с высоким уровнем счастья и представление о себе как об успешном специалисте, хорошем члене семьи и общества, что повышает эффективность в этих сферах.
В то же время есть исследования, показывающие связь когнитивных ошибок с низким уровнем субъективного благополучия и высокими показателями тревоги и депрессивных симптомов (источник 1, источник 2).
Причины возникновения когнитивных искажений
Эволюция не учитывает контекст скорости, цифровизации и гуманизации мира. Для неё первостепенна память прошлых поколений: как выжить и занять прочную позицию в социальной иерархии. Когнитивные ошибки кажутся нерациональными, но с точки зрения эволюции они полезны и имеют значение.
«Баги» мышления могут возникать из-за:
- нарушений и ограниченных возможностей мозга в обработке и запоминании больших объемов информации
- недостатка информации
- необходимости быстрых решений
- попытки справиться с ментальным шумом — неконтролируемым потоком мыслей в нашем сознании
- социальных и культурных факторов
- влияния эмоций и моральных причин
Кажется, что катастрофизация и чёрно-белое мышление вредны, но в действительности исключать их пользу в нашей жизни нельзя. Это можно объяснить формулой: «лучше перетревожиться и выжить, чем недотревожиться».
24 февраля Костя из Санкт-Петербурга сложил все свои вещи в небольшой рюкзак и уехал в Стамбул: «Сейчас мир схлопнется, всё плохо, никаких позитивных изменений ожидать не стоит». У него не было четкого плана и нужных документов, не хватало денег. Ему было сложно, хотелось вернуться домой. Костя не знал, как будут развиваться события. С точки зрения эволюции он поступил правильно — сохранил свою жизнь.
В таких ситуациях возникает общий вопрос: «Где рациональность и мера? Когда стоит замедлиться и попробовать посмотреть на события со стороны?».
Баланс между выживанием и рациональностью
Стремление сохранить жизнь и защититься от «врага» может выходить в абсолют: как в нашей жизни, так и между сообществами. Жёсткость мышления действительно может приводить к психическим расстройствам и к разногласиям.
Поэтому для современного человека так важно уметь анализировать свои мысли и критически их оценивать. Это помогает гибко реагировать на события — именно этого требует от нас сложность современного мира и, как альтернативу, предлагает психотерапия. Оценка своих убеждений помогает не только принимать решения, но и избавиться от стереотипов, выработать более мягкий взгляд на мир и других людей.
Текст: Диана Федюкович
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на наш Патреон (для зарубежных карт) или на Бусти (для российских карт).