Олимпийские игры: как спортсмены справляются со стрессом
В Париже проходит летняя Олимпиада, и трудно удержаться, чтобы оценить или покритиковать выступления спортсменов. При этом нам может быть сложно представить их опыт. Что они чувствуют и думают, когда выступают перед всем миром и помогает ли им кто-то справляться с этим опытом?
Профессиональные спортсмены сталкиваются с большим стрессом при подготовке к Олимпиаде. Они могут переживать о предстоящих выступлениях, прошлых неудачах, травмах, сложной динамике в команде, поддержании баланса между личной жизнью и спортом и об окончании спортивной карьеры [1, 2].
Все эти факторы могут представлять риск для их психического здоровья и влиять на результаты соревнований.
Чтобы поддержать спортсменов, тренеры всё чаще привлекают спортивных психологов. Эти специалисты проводят как индивидуальные встречи со спортсменами, так и групповые сессии со всей командой.
В рамках этой работы психологи могут использовать следующие техники:
- Когнитивная реструктуризация — выявление негативных убеждений и работа с ними
- Упражнения для удержания фокуса на настоящем моменте — например, на выполнении спортивной программы вместо размышлений о получении медали
- Дыхательные упражнения для совладания с тревогой перед выступлением
- Проработка возможных сценариев
Во время проработки сценариев психолог может предложить спортсмену заранее ответить на следующий вопрос: «Если перед выступлением что-то произошло с членом семьи спортсмена, хочет ли он знать об этом?». Другие сценарии могут касаться того, как спортсмен справится с напряжением, связанным с борьбой за медаль или задержкой выступления из-за угрозы безопасности.
Спортивные психологи также могут подготовить протоколы для экстренных ситуаций, например, при внезапном исключении спортсмена из соревнования, невозможности участия по медицинским показаниям, нарушении питания, психозе или инцидентах с применением насилия.
Из-за возрастающей потребности в психологической помощи специалисты недавно разработали рекомендации по работе со спортсменами в рамках Терапии Принятия и Ответственности [3]. Этот подход руководствуется идеей о том, чтобы двигаться к значимой цели, несмотря на возникающие трудности, помогает спортсменам развить безоценочное отношение к своему внутреннему опыту и наблюдать за тем, какое поведение приближает их к поставленной спортивной цели, а какое, скорее, отдаляет.
Психологи могут также использовать Терапию Принятия и Ответственности для того, чтобы поддержать спортсменов, завершающих профессиональную карьеру. Эта работа может помочь выявить ценности, которые помогут спортсменам на следующем жизненном этапе.
После завершения карьеры некоторые спортсмены становятся тренерами. Психологи подчёркивают, что в таком случае бывшим спортсменам важно отрефлексировать свой опыт работы с различными тренерами [4]. Так они смогут предотвратить использование вредных техник в собственной тренерской практике.
Таким образом, спортивные психологи могут поддерживать спортсменов на всех этапах профессиональной карьеры. Включение психологов в спортивные команды позволяет спортсменам получить помощь в непростое для них время.
Это особенно важно для спортсменов, которые менее склонны обращаться за психологической помощью из-за загруженного расписания, гендерных ожиданий, негативного опыта взаимодействия с психологами или низкой осведомлённости о психическом здоровье [5].
Что ещё почитать, посмотреть и послушать
- Фильм «История Симоны Байлз: На пути к вершине» или автобиографическая книга «Смелость взлететь». Симона Байлз — олимпийская чемпионка, которая открыто говорит о своём психическом здоровье.
- Книга «Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей». В этой книге бывший олимпийский спортсмен Алекс Хатчинсон описывает связь возможностей тела с разумом на основе научных исследований.
- Блог Ассоциации прикладной спортивной психологии для тренеров, спортсменов и их родителей
- Подкаст Американской психологической ассоциации о психическом здоровье профессиональных спортсменов
Источники
- Foskett, R. L., & Longstaff, F. (2018). The mental health of elite athletes in the United Kingdom. Journal of Science and Medicine in Sport, 21(8), 765-770.
- Mountjoy, M., Junge, A., Bindra, A., Blauwet, C., Budgett, R., Currie, A., ... & Gouttebarge, V. (2023). Surveillance of athlete mental health symptoms and disorders: A supplement to the International Olympic Committee’s consensus statement on injury and illness surveillance. British Journal of Sports Medicine, 57(21), 1351-1360.
- Schwabach, J., Bartley, J., & Polk, K. (2019). Sorting it out: A framework for increasing mental flexibility and valued action in athletes using the ACT matrix. Journal of Sport Psychology in Action, 10(4), 208-213.
- Chroni, S. A., & Dieffenbach, K. (2022). Facilitating and supporting the elite athlete-to-coach transition: Lessons learned from Norwegian coaches and federations. Journal of Sport Psychology in Action, 13(1), 27-39.
- Castaldelli-Maia, J. M., e Gallinaro, J. G. D. M., Falcão, R. S., Gouttebarge, V., Hitchcock, M. E., Hainline, B., ... & Stull, T. (2019). Mental health symptoms and disorders in elite athletes: a systematic review on cultural influencers and barriers to athletes seeking treatment. British Journal of Sports Medicine, 53(11), 707-721.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на: