4 вопроса, которые важно обсудить, если у нового партнёра ментальные трудности
Открытый и честный диалог о ментальных особенностях может стать важным шагом для укрепления отношений. Но с чего начать, чтобы разговор получился продуктивным и безопасным?
Предлагаем вам подготовительный шаг и четыре вопроса, которые очень важно обсудить на самых ранних этапах, если ваc в лодке трое: вы, партнёр и ментальное расстройство.
Подготовка
Поскольку тема чувствительная, вы можете заранее обговорить «правила игры»:
- Уточнить цели разговора
- Выбрать стоп-слово, с помощью которого можно будет остановить обсуждение
- Договориться использовать Я-сообщения, избегая оценок и осуждения
Вопрос 1. Что на самом деле подразумевает расстройство/особенность?
Люди, которые раньше не сталкивались с конкретной ментальной особенностью, могут иметь искажённые представления о ней.
Например, ваш партнёр может считать, что у человека с БАР настроение постоянно скачет от слёз до эйфории. При этом в вашем случае БАР проявляется только через повторяющиеся депрессивные эпизоды без гипоманий.
Чтобы привести ожидания в соответствие с реальностью, стоит обсудить:
- Какие представления о расстройстве есть у партнёра и насколько они соответствуют реальности?
- Как проявляется расстройство именно у вас?
- Какой прогноз у расстройства: можно ли его вылечить или только компенсировать и контролировать?
- Бывают ли кризисные состояния, и как их распознать?
Вопрос 2. Как отношения могут влиять на ментальные особенности?
Некоторые расстройства, например, кПТСР и ПРЛ, проявляются через острые реакции в отношениях. Триггерами могут стать даже ненамеренные действия партнёра: напряжённое выражение лица, негативная обратная связь или неясность планов на выходные.
Чтобы облегчить такие ситуации для всех, стоит обсудить:
- Какие действия со стороны партнёра могут спровоцировать острую реакцию или рецидив?
- Какие действия могут закреплять нежелательные паттерны (например, если партнёр социофоба возьмёт на себя все социальные контакты, это облегчит ситуацию краткосрочно, но усилит избегание в долгосрочной перспективе)?
- Как вести себя в конфликтных ситуациях и чего лучше не делать?
Вопрос 3. Как ментальные особенности могут влиять на отношения?
Например, может казаться, что СДВГ проявляется только в учёбе и работе, но он может затронуть и другие сферы: отвлекаемость – интимную близость, импульсивность – общение, забывчивость – доверие.
Чтобы прояснить детали, обсудите:
- Были ли у вас раньше трудности в отношениях, связанные с ментальным состоянием?
- Как вы представляете перспективу отношений (совместная жизнь, эксклюзивность, дети и т.д.)?
- Влияют ли принимаемые препараты на либидо?
Вопрос 4. Как поддерживать друг друга и как помогать себе самостоятельно?
Чтобы избежать ситуации, когда один партнёр выгорает, спасая другого, важно обсудить, как поддерживать друг друга без перегрузки.
Чтобы исключить недоразумения из-за разных взглядов на необходимость самопомощи, терапии или медикаментов, стоит проговорить:
- Какая поддержка в сложные периоды нужна, а какая мешает?
- Что делать, если поддержка нужна, но у другого партнёра нет ресурса?
- Какие шаги каждый из вас предпринимает для заботы о своём ментальном здоровье?
Открытое обсуждение потенциальных сложностей до того, как они станут серьёзными проблемами, поможет подготовиться к трудностям и только укрепить отношения.
Автор: Настасья Соломина, практикующий психолог и автор телеграм-канала
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, подписавшись на: